Testtömeg-index (BMI) Keresse meg a számát HMR program

A testtömeg-index (BMI) a testsúlyodon és a magasságodon alapul, és ez egy szám, amelyet az egészségügyi szolgáltatók használnak a testzsír mennyiségének becsléséhez. A túl sok testzsír veszélyeztetheti bizonyos egészségi állapotokat. Itt van néhány hasznos információ a BMI-ről, többek között arról, hogyan számolhatja ki a sajátját, és mit tehet, ha magas a száma.

A BMI-t az egészségügyi szolgáltatók használják első lépésként a felnőttek súlyproblémák szűrésére. Egyéb szempontok közé tartozik, hogy mennyire fitt vagy, hogyan oszlik el a testzsírod, és ha súlyoddal kapcsolatos egészségügyi problémáid vannak.

Ha a BMI:

18,5 alatt: alulsúlyosnak tartják
18.5-24.9: Ön a normál tartományba esik
25–29,9: Ön túlsúlyosnak számít
30 vagy annál magasabb: elhízottnak számítanak

Általánosságban elmondható, hogy a magasabb BMI, különösen a 30 év feletti, nagyobb egészségügyi kockázatokkal jár, beleértve:

Különleges stresszt okozva a csontjainak, ízületeinek és szerveinek, így azok a kelleténél jobban dolgoznak.

Vérnyomásának és koleszterinszintjének emelése, ami valószínűbbé teszi a szívbetegségeket és a stroke-ot.

Súlyosbodó állapotok, mint osteoarthritis, hátfájás, asztma és alvási apnoe.

Többféle rákhoz kapcsolódik.

A test kevésbé gyengén reagál az inzulinra, amely szabályozza a vércukorszintet. Idővel ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Megnehezítve az aktív tevékenységet.

Először is, mindig jó ötlet, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy ő segítsen jobban megérteni, hogy mit jelent a BMI az Ön kórtörténetében. Megbeszélheti a kezelési lehetőségeket, amelyek általában az életmód megváltoztatásával járnak a fogyás érdekében, beleértve az egészségesebb étkezési döntéseket és az aktívabbá válást.

Ezután működjön együtt az egészségügyi szolgáltatóval a céljainak eldöntésében - mennyit szeretne fogyni? Ha van egy cél, akkor valami dolgozni kell.

Ezután határozza meg, hogy milyen típusú fogyókúrás program működne a legjobban az Ön életmódjához. Szeretne strukturált étrend-tervet, vagy inkább nagyobb rugalmasságot szeretne? Szeretne egy programot coachinggal, vagy inkább önállóan szeretné megtenni?

Végül hajrá! Ez a kritikus lépés az a lehetőség, hogy átvegye az irányítást az egészsége felett. Az erő, hogy ezt megvalósítsuk, elérhető távolságon belül van!

A BMI meghatározásához használja az alábbi táblázatot.

Ha a BMI kívül esik a normál tartományon, a HMR remek lehetőség lehet a fogyáshoz. Kutatások kimutatták, hogy a kezdeti testsúly 5-10% -ának mérsékelt súlycsökkenése is fontos orvosi előnyöket jelenthet. A HMR Program egy életmódra összpontosító súlykezelő program, amely segíthet a fogyásban, miközben megtanulja a kikapcsolódáshoz szükséges készségeket. Hogyan működik.