BMI - Testtömeg-index

A BMI a testtömeg-indexet jelenti. Ez egy számítás, amely figyelembe veszi a súlyát és a magasságát. A testtömeg-index szűrővizsgálati eszközként vagy a test zsírosságát mérő mutatóként szolgál.

A BMI köztudottan az egyik legolcsóbb módszer a személy súlycsoportjának kiszámítására.

Fontos tudni a BMI-t és azt, hogy melyik kategóriába tartozik, például alsúly, normál testsúly, túlsúly vagy elhízás.

A magas BMI gyakran magas testzsírra utal, ami növeli bizonyos krónikus egészségügyi problémák kockázatát.

BMI kategóriák

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint, és a 18,5 alatti BMI-vel rendelkező súly alulsúlyos. A 18,5 és 24,9 közötti BMI-vel rendelkező emberek egészséges vagy normális testsúlyúak. A túlsúlyos felnőttek BMI-je 25 és 29,9 között van. A 30-as vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező felnőtt elhízottnak tekinthető.

Alsúly = 2 x 703
Példa: Súly = 200 font, magasság = 5 ’5 ’(65’ ’)
Számítás: [200 ÷ (65) 2] x 703 = 33,27 BMI

Metrikus mérőrendszer (kilogrammban és méterben):
A metrikus rendszer használatával a BMI kiszámítása úgy történik, hogy súlyát kilogrammban (kg) elosztjuk magasságával, méter (m) négyzetben. Mivel a magasságot centiméterben mérjük, ossza el a magasságot centiméterrel 100-mal, hogy magasságot kapjon méterben.

Képlet: súly (kg)/[magasság (m)] 2
Példa: Súly = 68 kg, Magasság = 165 cm (1,65 m)
Számítás: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98 BMI

Testtömeg-index diagram

Számos online eszköz használható a BMI egyszerű és gyors kiszámítására. Az egyik legnépszerűbb eszköz neve BMI Chart vagy Body Mass Index Chart. A vizuálisan jobban orientált emberek számára a BMI diagram könnyen olvasható és érthető.

Segít kategorizálni az embereket súlyuk alapján alulsúlyos, egészséges testsúlyúak, túlsúlyosak és elhízottak. Például keresse meg a magasságát a diagram bal oldalán, majd keresse meg a súlyát a tetején. Ezután csúsztassa lefelé az ujját, amíg el nem éri a kereszteződés BMI számát.

Miért számít a BMI

A BMI-nek óriási klinikai jelentősége van, és hasznos mértéke a túlsúlynak és az elhízásnak. Általánosságban elmondható, hogy a magas BMI növeli a túlsúlyhoz kapcsolódó állapotok kialakulásának kockázatát, beleértve:

Krónikus szívbetegségek
2-es típusú diabétesz
Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
Magas koleszterinszint
Az epehólyag betegségei
Stroke
Csontritkulás
Ízületi gyulladás
Alvási apnoe
A rák több típusa (mell, vastagbél és prosztata)

Ezzel szemben az alacsony BMI-érték azt jelezheti, hogy fennáll az alultápláltság veszélye. Ez azt jelenti, hogy szervezetének hiányozhatnak a vitaminok, ásványi anyagok és más fontos tápanyagok.

A BMI mellett számos más tényezőt is felhasználnak az elhízáshoz és a magas testzsírhoz kapcsolódó közvetlen egészségügyi kockázatok kiszámításához. Olyan tényezők, mint a vércukorszint, a kórtörténet, a dohányzás, az életkor, a nem, az aktivitás szintje és így tovább.

A magas BMI a cukorbetegséghez kapcsolódik

A kutatók az elhízást összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, a rákkal és a 2-es típusú cukorbetegséggel. Az elhízás már nem függ össze az életkori tényezővel. Ma nagyon sok fiatalabb ember és gyermek van, akiknél túlsúlyosak és elhízottak.

Annak ellenére, hogy a cukorbetegség pontos oka vagy oka továbbra is rejtély, az elhízás az egyik tényező, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tanulmányok igazolják, hogy az elhízott emberek 80% -kal nagyobb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben.

A betegség kialakulásának nagyobb a kockázata is, ha az illető felesleges zsírt halmozott fel a has körül. Hasi elhízás néven is ismert.

A magas hasi zsír miatt a sejtek egy bizonyos típusú gyulladásgátló vegyszert szabadítanak fel. Ezek a vegyi anyagok megzavarják az inzulinra reagáló sejtek működését, ellenállóvá téve a testet, ami a diabetes mellitus fő tünete.

Megváltoztatja a test anyagcseréjét

A túlzott testzsír is ismert, hogy megváltoztatja a test általános anyagcseréjét. Az elhízás hatására a test zsír- vagy zsírszövetei felszabadítják a zsírmolekulákat a véráramba. Ez csökkenti a test inzulinérzékenységét.

A tudósok úgy vélik továbbá, hogy az elhízás előidézheti a cukorbetegséget, amely állapot később a cukorbetegséggé alakul.

Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás nélkül az elhízás rövid időn belül a cukorbetegségen kívül számos betegséget okozhat. A nagy hír azonban az, hogy a BMI csökkentésével és a testsúly csökkentésével csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és más kapcsolódó egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát is.

A cukorbetegség kialakulásának késleltetése fokozatos testmozgással és fogyással is lehetséges.

A magas BMI összefügg a szívbetegségekkel

A halál egyik vezető okaként ismert szívbetegség közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz. A szívbetegségek egyik leggyakoribb típusa akkor fordul elő, amikor a vért a szívbe továbbító erek keskenyek és eltömődnek.

Ez megakadályozza, hogy a szív megkapja a szivattyúzáshoz szükséges vért. Szívrohamot, szívelégtelenséget, rendellenes szívritmust és így tovább okozhat. Többféle szívbetegség létezik, amelyek főként az elhízás miatt fordulnak elő.

A szívbetegségek gyakran más betegségekhez kapcsolódnak, például magas vérnyomáshoz vagy magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez és magas koleszterinszinthez. Mindezek a betegségek végül szívbetegségekhez vezethetnek.

A testsúlycsökkenés és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, mivel csökkenti a magas vérnyomást és a vércukorszintet. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a súlycsökkentés és a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésének másik módja.

A magas BMI a stroke-okhoz kapcsolódik

A túlzott zsírtartalom a testben vagy az elhízás néven ismert állapot magas vérnyomást okoz. A stroke-ot elsősorban a magas vérnyomás okozza. A stroke elkerülhető a testsúly csökkentésével, ami viszont csökkenti a vérnyomásszintet. Ezért nagyon célszerű a vérnyomásszintet kordában tartani.

Az elhízás megelőzésére és a testsúly szabályozására számos módszer létezik. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás az elhízás és más kapcsolódó egészségügyi problémák megelőzésének két egyszerű módja. Tartson kiegyensúlyozott és egészséges gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrásokat, például baromfit, halat, diót és szóját.

A fogyás elősegítésének másik módszere a különféle típusú bariatrikus műtét, amelyet elég hatékonynak tekintenek, mivel csökkenti az elhízással járó számos egészségügyi kockázatot.

Az online jelentkezési űrlapunkra kattintva megtudhatja, hogy jogosult-e a mexikói Tijuana gyomorhüvelyre, vagy még ma többet szeretne megtudni.