Testtömeg-index

A testtömeg-index (BMI) meghatározása jó módszer annak eldöntésére, hogy testsúlya egészséges-e a magasságához. Ön és egészségügyi szolgáltatója felhasználhatja BMI-jét arra, hogy megbecsülje, mennyi testzsír van.

medlineplus

Információ

Az elhízás megterheli a szívét, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek tartalmazzák:

  • Arthritis a térdében és a csípőjében
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Alvási apnoe
  • 2-es típusú diabétesz
  • Visszér

A BMI MEGHATÁROZÁSA

A BMI a magasság alapján becsüli meg, hogy mennyit kell mérnie.

Számos olyan webhely található számológéppel, amely megadja a BMI-t, amikor megadja a súlyát és magasságát.

Ön is kiszámíthatja:

  • Szorozza meg a súlyát fontban 703-mal.
  • Oszd el ezt a választ magasságoddal hüvelykben.
  • Ossza meg ismét ezt a választ magasságával hüvelykben.

Például egy 122 kg-os 270 fontos és 172 centiméter magas 68-as nő BMI-je 41,0.

Az alábbi táblázat segítségével megnézheti, hogy a BMI melyik kategóriába tartozik, és hogy aggódnia kell-e a testsúlya miatt.

A diagram segítségével megnézheti, hogy a BMI melyik kategóriába tartozik BMIKATEGÓRIA18,5 alatt18,5–24,925,0–29,930,0-39,940 év felett
Alsúlyú
Egészséges
Túlsúly
Elhízott
Rendkívüli vagy magas kockázatú elhízás

A BMI nem mindig a legjobb módja annak eldöntésére, hogy le kell-e fogynia. Ha a normálnál több vagy kevesebb izom van, a BMI nem biztos, hogy tökéletes mértéke annak, hogy mennyi testzsír van:

  • Testépítők. Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, a nagyon izmos emberek BMI-je magas lehet.
  • Idősebb emberek. Idősebb felnőtteknél gyakran jobb, ha a BMI 25 és 27 között van, nem pedig 25 év alatt. Ha például 65 évnél idősebb, egy kissé magasabb BMI segíthet megvédeni a csontok elvékonyodásától (csontritkulás).
  • Gyermekek. Míg sok gyermek elhízott, NE használja ezt a BMI-számológépet egy gyermek értékeléséhez. Beszéljen gyermeke szolgáltatójával a gyermek korának megfelelő súlyról.

A szolgáltatók néhány módszerrel döntenek arról, hogy túlsúlyos-e. Szolgáltatója figyelembe veheti a derék kerületét és a derék-csípő arányát is.

Ön BMI önmagában nem tudja megjósolni az egészségügyi kockázatát, de a legtöbb szakértő szerint a 30-nál nagyobb testtömeg-index (elhízás) egészségtelen. Nem számít mi a BMI, a testmozgás segíthet csökkenteni a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ne felejtsen el mindig beszélni a szolgáltatóval, mielőtt elkezdené az edzésprogramot.