8 diagram, amelyből keto-szakértő lesz

Ez a 8 keto-diagram mindent megváltoztat és keto-szakértővel rendelkezik!

Amióta felnőtt vagyok, küzdöttem a súlyommal.

És hogy őszinte legyek, nem úgy törődtem a testemmel, ahogy kellett volna.

Már gyerekként ettem, amit csak akartam, de az igazán rossz ciklus felnőtt koromban következett be.

A rossz étkezés akkor azt jelentette, hogy rövid szakaszba kerülök, ahol a fogyás megszállottja vagyok, de ez addig tartott, amíg el nem veszítettem, és visszatértem ugyanarra az étkezési módra.

De az idő múlásával lassan egyre inkább tudatosult bennem, hogy mit érzek a keto alatt.

Több energia, jobban összpontosított és a súly jön le.

Tudom, hogy sokan ugyanabban a csónakban tartózkodhattok, amiben én voltam; fogyni akar, de talán nem biztos abban, hogy mi a legjobb módja ennek.

Azt is tudom, hogy hallasz jót és rosszat minden „diétáról”.

Hadd mondjam el, a keto NEM divat. Ez egy életmódváltás.

Azok számára, akik a rossz koleszterinszint, a cukorbetegség stb. Miatt kipróbálták, számukra nagy sikerek vannak.

Számomra eleinte fogyni akartam, de hogy veszítek és hogyan érzem magam, tartson rajta.

Ezenkívül a lányaim betegségével a keto életmód nagyszerű, ha gyulladáscsökkentő étrendre van szüksége.

Tehát az alábbiakban néhányat komolyan felvettem elképesztő grafikonok az induláshoz és a keto zsenikussá tételéhez (nos . majdnem).

Kezdők a Keto Expert-hez

Ez szerepel a kedvenc listáimon, és a képernyőn nyomtatok egy nyomtatott képet, amikor vásárolok, és rajzolok egy üres részt.

Nektek is megvoltak ezek a pillanatok, igaz? A boltban állsz, és egyszerűen nem tudsz gondolni arra, amire szükséged van vagy amire vágysz.

Ez a diagram kényelmesen, könnyen követhető táblázaton bontja le az összes fehérjét/húst, zsírt/olajat/diót/magot, gyümölcsöt/zöldséget, ételízesítőt/fűszert, valamint rágcsálnivalót/italt.

Vásárlás Keto szakértőként

Ezek a keto-diagramok a hagyományos ételpiramist utánozzák, amiben egyébként nem hiszek.

Azt mondja, hogy fogyasszon szénhidrátot, de tudjuk, hogy ez nem lehet igaz, ha a betegségben szenvedőknek azt mondják, hogy ne egyék, javuljanak és fogyjanak, igaz?

Étkezési terv egy új keto-szakértőhöz

Ez az étkezési terv valójában nem teljes étkezési terv, de a többi keto-diagramhoz hasonlóan alapvető útmutatót nyújt, ha üresen rajzolod ki, mit ehetsz.

Különösen a kezdőknek nyújt segítséget, ha könnyen követhető étkezési terv van.

Lusta Keto azoknak a keto-szakértőknek is, akik siettek

Lusta keto ... ez így nekem lol.

Tetszik, amit megfoghatok, és nincs mentségem.

Úgy értem, hogy valljuk be, mentségünkre szolgálunk ... arra hivatkozunk, hogy elfoglaltak vagyunk vagy sietünk, hogy megragadjuk, amit nem szabad ennünk, igaz?

Nincs mentség ezzel a táblázattal.

Ez a táblázat hasznos azokban az időkben, amikor túl elfoglalt vagy a főzéshez vagy a kifutáshoz, valamint a futáshoz, és meg kell ragadnod egy keto-barát opciót. Hatalmas rajongója vagyok a rotisserie csirkének.

Ennek szitanyomatát is őrzöm a telefonomon.

Mert gyümölcsöt szeretne és szüksége van Keto-szakértőként

Annyi ember kezdi a keto-t, hogy egyáltalán nem lehet gyümölcse.

Megkaphatod. Ne feledje azonban a szénhidrátszámot, amelyhez ragaszkodik.

Az újoncok többsége napi 20 vagy annál kevesebbet tart.

Ha ez a helyzet, akkor nézze meg a táblázatot, és látni fogja, hogy jönnek, áfonya és grapefruit, elég magasra.

Használja ezt a táblázatot útmutatóként a gyümölcs vásárlásakor.

Most szüksége van egy kezdők listájára a csereügyletekről, hogy Keto-szakértővé válhasson

Mint tudják, nem lehet rizs, burgonya, kenyér stb.

De néha hasonló javításra van szükségünk, ugye?

Ez segít, ha vágyakozik, mondjuk palacsintát. Látni fogja, hogy mandulaliszttel is kaphatja őket, így receptet kereshet a Pinteresten.

Vagy ropogós csirke vagy hal bevonatot szeretne. Az őrölt sertéshéj az egyetlen válasz, amire szüksége van. Sokszor készítettem ezt a családom számára, a férj és a gyerekek mind jóváhagyják, és ezt kérik!

A swap opciók használata rendkívül fontos, ha bizonyos dolgokat szeretne étrendjében, például keto-barát kenyér, cukrok, tej, rizs stb.

Ha vágyat akar teljesíteni

Egy másik csere keto diagram a törzsvendégek kikapcsolásához.

Szeretne krumplipürét? Pürésítsen karfiolt. Szerencsés vagy. Amikor elkezdtem a keto-t, nem voltak kényelmes lehetőségek. Saját magának kellett elkészítenie. Most elmehet a boltba, és megragadhatja, amit akar.

Néha tortillát, tésztát vagy krumplipürét szeretnénk, hogy csak néhányat említsünk. Kezdésként nem lesz tisztában a cserék átfogó listájával. Ez a diagram megadja a keto-barát lehetőségeket. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja kedvenc márkáját vagy receptjét.

Végül a Keto Snack Options a Keto Expert számára

Úgy gondoljuk, hogy a keto-val nem tudunk.

De mi TUD!

Csak át kell gondolnia a nassolás módját.

Nekem a keto előtt imádtam a szalámit és a sajtot. Most csak szalámi és sajt van.

Vagy szeretnék egy chipet és megmártózni. Most alacsony szénhidráttartalmú tanyám van, zeller vagy uborka. Vagy akár pepperoni chipset is készíteni!

És a szalonna pontosan kifőtt, így mártogathat a guacon Mennyei!

Ez a lista segít abban, hogy kéznél legyen a keto első indításakor.

Akár fogyni akar, akár életmódot szeretne váltani, ezek a táblázatok segítenek abban, hogy elinduljon ezen a keto úton. Miután ezeket kissé betartja, megszokja a keto által jóváhagyottakat, és elkészíti saját rendjét. De, ahogy mondtam, annak ellenére, hogy sok éven át csináltam, néha üreset rajzolok, így a képernyőn lévő nyomtatást a telefonomon tartom.

Most, ha bármilyen kérdése vagy keto tippje van magának, tudassa velem az alábbi megjegyzéseket! Szívesen hallanék róluk!