Igen, alacsony szénhidráttartalmú diétán gyakorolhat

Milyen teljesen csodálatos nap. Éppen kiléptem az Alberta városában, Calgaryban egy 5 napos wellness-elvonulásra, és SHREDtastic lesz! Az Evolve Retreat Co szavaival élve…

”Alaphelyzetbe állíthatja, növelheti és értelmes életmódváltásokat tehet egy exkluzív wellness-kaland segítségével a látványos kanadai Sziklás-hegységben. Játssz keményen és nyugodtan, az ínyenc tiszta étkezéssel táplálva, és egy elit nemzetközi szakács, dietetikusok, táplálkozási szakemberek, edzők, orvosok és életmód-mentorok támogatásával. Töltse fel magát all-inclusive luxusban, igyon friss levegőn és lenyűgöző természeti szépséggel, és élvezze legendás kanadai vendégszeretetünket. "

Így elmondva Jane Sandwoodnak van egy másik időszerű blogja, amelyről tudom, hogy sokaknak kérdései voltak. Jó olvasást, mozgást és vállalkozást a szabadban!

A kanadai lakosság hozzávetőlegesen 61,3% -a túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősíthető a Kanadai Statisztika szerint. Ahogy számtalan kanadaiak súlya kontroll alatt áll, a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata jelentősen megnő. Utasítsa a ketogén étrendet, amely egyszerre egy alacsony szénhidráttartalmú ételt él meg. A keto diéták bizonyítottan annyira hasznosak az emberi egészségre, hogy még a képzett orvosok is lobbiznak, hogy módosítsák a Canada Food Guide-ot, hogy rendelkezzenek az alacsony szénhidráttartalmú étkezésről. Mivel egyre többen fordulnak alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, fontos megjegyezni, hogy egy ilyen étrend milyen hatással lesz az edzésre.

A tested alkalmazkodni fog az alacsony szénhidráttartalmú étrenden való edzéshez

A közhiedelemmel ellentétben keményen edzhet anélkül, hogy elengedné magának a sok szénhidrátot. Az emberi test alkalmas arra, hogy nagy mennyiségű szénhidrát nélkül is gyakoroljon testmozgást. Függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ-e, szervezete jelentős mennyiségű cukrot tárol. Ez a cukor, amelyet izmainkban glikogénként tárolnak, több mint képes táplálni testünket egy edzésen keresztül. A testmozgás során teste zsírégetést is végezhet üzemanyagként, ami nemcsak jelentősen növeli a fogyás erőfeszítéseit, hanem stabil energiaforrást is biztosít Önnek.

Először az időjárás alatt érezheti magát

Ha most kezdi a ketogén étrendet, szénhidrát-rohamot tapasztalhat, miközben teste alkalmazkodik új életmódjához. A tünetek, köztük hányinger, fejfájás, hasmenés, izomgörcsök és általános gyengeség, jelentős hatással lehetnek az edzésre. Ha kedvet érez hozzá, folytathatja edzését a szokásos módon, mindaddig, amíg összehangolt erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy jól hidratált maradjon és ne égesse el magát. Ha azonban mentális köddel és szédüléssel küzd, akkor a legjobb, ha elkerüli azokat a gyakorlatokat, amelyek gyors intézkedéseket igényelnek a biztonság megőrzése érdekében, például kerékpározás, futás vagy túrázás a szabadban. Szerencsére testünk gyorsan alkalmazkodik egy új, egészségesebb életmódhoz, és néhány napon belül a szénhidrát-influenzának már a múlté kell lennie, és folytathatja a szokásos edzéstervet.

Győződjön meg róla, hogy eleget eszik

Amikor kivág egy egész élelmiszercsoportot (például szénhidrátot), fontos, hogy továbbra is egészséges alternatívákkal táplálja testét. Számos kiváló keto-barát snack van az edzés előtt, amelyekben megengedheti magának, hogy energiájának egészséges lendületet adjon edzése közben. A keto zsírbombák és a keto bárok kiválóan növelik az ön erőnlétét, míg a túró, a bogyós gyümölcsök, a joghurt és az avokádó mind az edzés előtti étkezés részét képezheti. Ne feledje, hogy a magas zsírfogyasztás miatt a keto diéta gyakran elnyomott étvágyhoz vezet. Az alultáplálkozás közbeni edzés veszélyes lehet, ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ne fogyasszon el semmilyen tápanyagot.

A keto diéta gyakorlása nemcsak lehetséges, de rendkívül előnyös is. Mindaddig, amíg nem éhezteti magát, képes lesz fenntartani magas teljesítményszintjét, miközben általános egészségi állapota nagyon örvendetes lendületet ad.