Doesn étkezése; t Olyan bonyolultnak kell lennie 20 dolog, ami NEM szükséges az egészséghez

kell

Ha követsz az Instagramon, valószínűleg az elmúlt héten a hírfolyamomban olvastad ennek a 20 dolognak, ami nem szükséges az egészségesnek lenni bejegyzés sűrített változatát. Mindannyian válasza teljesen hihetetlen volt, annyi „amen” és „prédikál”, rengeteg „köszönöm, hogy én is így éreztem” és „ezt nagyon hallanom kellett”. Számtalan privát üzenetet és e-mailt kaptam, és nagyon sokan megosztották az érzelmeimet a saját közösségével - elsősorban KÖSZÖNÖM! Örülök, hogy tudom, hogy a gondolataim visszhangra találtak, és azt is, hogy nem vagyok egyedül. Olyan könnyű belemerülni az egészbe. Úgy éreztem, hogy a válaszra való tekintettel ez a fecsegés megérdemelne egy saját bejegyzést, így lehetősége lenne tartósabban tovább élni, és remélhetőleg még több embert inspirálhatna, hogy szabadnak érezhesse magát ettől a gondolkodási folyamattól és felhatalmazást kapjon arra, hogy áttérjen a hangsúly.

Nemrégiben arra a felismerésre jutottam, hogy az egészség és a wellness világa bizonyos időkben kissé "klassz gyerekklubnak" érezheti magát. Közösségi hírcsatornáinkkal, amelyek bőségesen tele vannak „wellness-szakértőkkel”, a méregtelenítő teától kezdve a fogyókúrára adott válaszokig, az olyan diétákig, amelyek nyilvánvalóan gyógyítanak minden olyan olajat, port és gomba, amely jobbá, okosabbá, szebbé tesz, energikusabb és kortalanabb. Kibocsátási pontot ér el, és mindez olyan vadul zavaró és elsöprő.

Ezen túlmenően, minden héten lehetőségem van itt a saját közösségemben, hogy a legalázatosabb ételeket sokszor elkísérhessem az alulteljesítetteknek, azoknak, akiknek nincs otthonuk, és akiknek nincs lehetőségük arra, hogy bármilyen ételt kapjanak maguknak - a hangsúlyom valóban az egészség minél hozzáférhetőbbé és befogadóbbá tételére.

Íme egy emlékeztető/bennfentes tipp az Ön számára -
A jó élethez és az egészséghez nem szükséges a következők:

❌ Kövér bombák és labdák

❌ Soulcycle, CrossFit, jóga, pilates

❌ Por, hogy szexi és okos legyen

❌ Infravörös szaunák vagy krioterápia

❌ A diéta vagy az étkezési mód neve, címkéje vagy címe

Az igazi beszélgetés

Lengetek néhányat (sok) ezekből a dolgokból? A fenébe is, én mindenképpen - NEM szégyen. Nem azt mondom, hogy rosszak, vagy hogy sokaknak egyáltalán nincsenek előnyeik. De azt is gondolom, hogy ezek a dolgok kapnak minden figyelmet és figyelmet, főleg a közösségi médiában, és nemcsak ez az egész történet, hanem azt az elképzelést is örökítheti, hogy az egészség és a wellness vadul elérhetetlen olyan sokak számára. Végrehajtja azt az elképzelést, hogy a magunkról való gondoskodás privilégium, és nem tudnék többet nem érteni egyet. Az egészséges, tápanyagokban sűrű élelmiszerekhez való hozzáférés meglehetősen egyszerű lehet, és nagyon fáj, ha azt gondolom, hogy egyesek láthatják ezt a világot, és túlságosan túlterheltnek érzik magukat ahhoz, hogy valaha is elkezdhessék.

A fenti dolgok szórakoztatóak a dolgok módosítására, kísérletezésére és tárcsázására egy kicsit tovább, de egyik sem szükséges vagy követelmény az „egészséges” léthez. Utoljára azt hallottam, hogy az alapvető matcha grammokra nincs napi szükséglet.

Fontos megjegyezni, hogy a jó élet és az egészséges lét sok más dologtól is függ ! Egyszerű dolgok, amelyeket a legtöbben meg tudnak valósítani jövedelemtől vagy helytől, elérhetőségtől és elkötelezettségtől függetlenül. Azok a stresszorok/negatív és mérgező energiák, amelyeket az étrendből és az életünkből választunk, a gyönyörű és inspiráló közösség, amellyel körülvesszük magunkat, kezelve a stressz szintjét, az alvás jólétét, a személyre szabott mozgás és figyelemfelkeltő gyakorlatok, amelyeket beépíteni választunk az összes trendi elixír - csak hogy csak néhányat említsek.

Az ételeim, az ételeim és a receptjeim gyakran alázatosak és így nem „hűvösek”. A legtöbb, amit a takarmányaimban, a tényleges étkezéseimben látni fog, kevesebb, mint a csinos bio termékből készült tál, amelybe szilárd fehérje, egy csöpögő jó olívaolaj vagy 1/2 avokádó kerül. De ez valóságos, és remélhetőleg segít abban, hogy úgy érezze, könnyedén rangsorolhatja saját egészségét a legegyszerűbb választási lehetőségekkel.

A tökéletes étrendet körülvevő stressz, a tökéletes egészség és az általa okozott károk

Még valami említésre méltó a stressz. A külső erők által okozott stressz, az elvégzett munka vagy a mindennapi családi élet/kapcsolatok miatt, vagy a testen belüli stressz mérgező ételekből, bevitt vegyi anyagokból vagy olyan dolgokból, amelyeknek ki vagyunk téve a környezetünkben, vagy egyszerűen nem ismeretlenek stressz, amelyet a másokkal való állandó összehasonlítás okoz - ez lehet az egyik legnagyobb oka a meghibásodott egészségünknek. A stressz szó szerint életünk betegsége.

A stressz gyakran a legtöbb oka az egészségügyi állapotoknak és betegségeknek, amelyekkel szembesülünk. Bármi legyen is az oka, testünk veleszületett stresszreakció-állapotba kerülése esetén a kortizolfelesleg felszabadul a véráramunkba, hogy kezeljük testünk „veszélyben” érzett állapotát. Ez „harc vagy menekülés” mód, és amíg testünk itt van, és a szimpatikus idegrendszer dominanciájának krónikus állapotában van, emésztésünk nem működik, leáll az immunrendszerünk, befolyásolja az alvást, növekszik a pulzusunk és érezzük krónikusan fáradt. Hízunk, és a hajbőrünk és a körmeink durván néznek ki, annak ellenére, hogy mennyit próbálunk és milyen jól eszünk.

Ha óriási stresszt érzünk, hogy a divatos, új ételeket és étrend-kiegészítőket felül tudjuk tartani, ha folyamatosan megkérdőjelezzük a jelenleg fogyasztott étrendet, megítéljük az egyes elfogyasztott ételeket, és folyamatosan mérjük azt, amit mi lásd a közösségi médiában, vagy társainktól, munkatársainktól vagy családtagjainktól, ha örökké elérhetetlen, mérhetetlen tökéletességre törekszünk - több szükségtelen kárt okozunk testünknek ezen önindukáló stresszorok révén, mint amennyit valaha is remélni tudnánk, ha visszavonjuk a fenti 20 dolog mindegyikében. Egyszerűen nem éri meg, és sokkal bonyolultabbá tesszük a dolgokat, mint valójában. Még rosszabb, hogy ebben az esetben önmaga okozza.

LASSÍTS.

Lassíts. Vigye magára könnyedén, és ismerje fel, hogy az egészségünknek nem kell ilyen bonyolultnak lennie. Nem minden cuccról, címkéről és trendről szól. Egyszerűen tiszteletben kell tartanunk egyedi igényeinket, személyes hajlamainkat és választanunk kell annak alapján, hogy hol tartunk, mit tudunk kezelni, megengedhetünk magunknak és mi adja a legjobb, leghosszabb ideig tartó eredményeket - azokat, amelyek egy életen át kitartanak számunkra.

Egy utolsó gondolat, hogy elgondolkodhatunk, ha még nem tárcsáztátok alaposan az étrendet, ha nem a tápanyagokban sűrű, teljes ételekre koncentrálunk, amelyek sok esetben sok alapvető tápanyagot adhatnak Önnek szükség van, vagy nem foglalkozott néhány olyan rendszeresen fogyasztott étel eltávolításával, amelyek egyértelműen ártanak a testének. Lehet, hogy még nem jött rá, hogyan adjon hozzá több (vagy bármilyen) zöldséget, vagy nem szánt időt arra, hogy visszalépjen és kezelje a krónikus emésztési problémákat, amelyek elég komolyak ahhoz, hogy még soha ne vegye be a tápanyagokat a az elfogyasztott ételek és a bevitt kiegészítők - annál, hogy pénzt pazarolj a hűvös, trendi új kiegészítőkre, egyszerűen csak a pénzt öblítsd le a WC-n, és valószínűleg további gyors javítások és jó trendek után kutatsz.

Pontosabban, lassítsunk mindannyian. Levegőt venni. Koncentráljunk az egyszerűségre, és dolgozzunk együtt, hogy megmutassuk másoknak, akik még nincsenek ott, hogy a jó élet és az egészséges élet nem kizárólagos, csak meghívást kínáló klub csak azok számára, akik bizonyos szintű eszközökkel rendelkeznek vagy hozzáférnek a legújabb cuccok. Nem teszünk jót magunknak vagy bárki másnak.