A helyes étkezés nem bonyolult

2015. június 9. 12:13:40/a személyzet részéről

helyes étkezés

Sok ember számára a helyes étkezés gondolata bonyolultnak és elsöprőnek tűnhet. Az igazság az, hogy az egészséges táplálkozás meglehetősen egyszerű lehet, ha megértette az alapokat.

Ne felejtsd el, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amennyit eszel. Sokan, akik fogyni próbálnak, elkezdik számolni a kalóriákat, de nem fordítanak kellő figyelmet az általuk fogyasztott kalóriafajtákra. Ha egyszerűen drasztikusan csökkenti a kalóriákat anélkül, hogy odafigyelne a tápanyagokra, akkor azt tapasztalhatja, hogy a leadott súly nagy részét az elvesztett izom és a víz adja, nem pedig a testzsír. Nagyobb valószínűséggel fog visszahízni, mert nehéz lehet alacsony kalóriatartalmú étrendet tartani, amely nem tartalmaz elegendő egészséges ételt.

Az egészséges étrendhez egyensúly szükséges. Testének vitaminokra és tápanyagokra van szüksége, amelyek megtalálhatók a szénhidrátokban, a fehérjékben és a zsírokban. Ezen csoportok egyikének teljes kizárása az étrendből valójában kevésbé egészségessé teheti Önt, még akkor is, ha kezdetben lefogy. Még zsírokra is szükség van az egészséges sejtekhez, az energiához és a hormontermeléshez!

Ahelyett, hogy egy egész élelmiszercsoportot megszüntetne, összpontosítson egész, feldolgozatlan ételek fogyasztására, amikor csak lehetséges. Az étrendnek általában sovány fehérjékből, gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és néhány egészséges zsírból kell állnia.

Miért nehéz rendesen enni?

Egyszóval, az élelmiszerek rossz választása általában az „éhségből” következik. A bonyodalom az, hogy nagyon kevesen tudjuk, hogy mi az éhség. Nem meglepő. A rengeteg országban való élet azt jelenti, hogy az étel mindenütt körülöttünk van, és kultúránk megtanította, hogy az étel nem csak táplálék. Az étel jutalom, ünneplés és néhány legjobb barát. Ha nehéz idők fordulunk az ételhez. Amikor boldogok vagyunk, étellel ünnepelünk. Unatkozik, fáradt, magányos - étel, étel, étel. Fizikai éhség - amikor testének táplálékra van szüksége, olyan állapot, amelybe már nem jutunk túl gyakran. De ez nem akadályoz bennünket az evésben.

A súlykezelési megoldás

Ha el akar jutni egy olyan pontra, ahol a testsúly és az egészség ellenőrzése alatt áll, akkor csak kissé meg kell tanulnia az étkezési viselkedését. Az első lépés az, hogy éhség nélkül csökkentsük a kalóriákat. Ez magas fehérjetartalmú és rosttartalmú étrenddel érhető el, és egyesek számára a HCG injekciók nagyon sikeresen megkönnyítik az átállást a kevesebb kalóriára.

Fogyás közben fontos elsajátítania néhány új készséget, hogy jobban megértsük étkezési szokásait, és apró változtatásokat hajtsunk végre azok megváltoztatásához. Ez nem lehetetlen feladat, de idő, oktatás és rengeteg támogatás szükséges. Ha készen áll, mindig készségesen állunk rendelkezésére, hogy segítsen a sikerben.