Testzsír „BF”, testvíz „BW”, testtömegindex „BMI”, csont „csont” skálán. Mit jelent a testvíz!?

Amint alulról indulva felfelé halad, a Testvízem felfelé halad. 51%, 51,7% és 52%. Most az a személy, akivel gondolkodom, azt akarom, hogy csökkenjen a víztömegem, ne pedig felfelé ! Ezt jelenti ez? NEM. Ez nem azt jelenti. Hadd magyarázzam.

A testvíz fontos intézkedés, ha egészséges testről van szó. Az emberi testnek vízre van szüksége a helyes működéshez. Kulcsfontosságú megtalálni a tökéletes egyensúlyt a testvízben. Vízbevitelének kompenzálnia kell a testvíz veszteséget. Az emberi test elveszítheti a test vizét a bőrön keresztül, verejték, vizelet és légzés útján. Ha az egyensúly megfelelő, akkor a legjobbat fogja érezni!

Mi a testvíz?

A testvíz az emberi test összes folyadékmennyisége. Az emberi testnek legalább 50% vízből kell állnia. A pontos százalék számos tényező (pl. Életkor és nem) alapján változik. A testvíz a sejtek elsődleges építőköve. Segít a belső testhőmérséklet szabályozásában, erősíti izmait és hidratálja a bőrt. Ez csak néhány példa, miért olyan fontos a testvíz és az ivóvíz.

Mekkora az ideális testvíz százalék?

Az ideális testvíz százalék változó. Különböző tényezők befolyásolják. A nem, az életkor és a testösszetétel befolyásolja ezt a százalékot. Általában a nőknél kisebb a test vízmennyisége, mint a férfiaknál. A nőknek ugyanis több a szövetük, mint a férfiaknak. A felnőtt nők ideális százaléka 45 és 60% között ingadozik, míg a felnőtt férfiak ideális százaléka a teljes test 50-65% -a. Az igazi atlétikus testtípusok esetében még az átlagos felnőtt tartománynál is 5% -kal több testvíz ajánlott.

A nem elegendő víz ivásának következményei

Légúti problémák és allergiák

Magas vérnyomás

Csökkent fizikai teljesítmény

Ezen problémák megelőzése érdekében ajánlott figyelemmel kísérni a test vízszintjét. Különösen, ha fogyni akar!

Hogyan lehet növelni a test vízmennyiségét?

Számos módja van a test vízszintjének növelésére. Legalább napi 2 liter víz elfogyasztásával kezdődik. A legfontosabb: soha ne várja meg, amíg szomjas leszel. Javasoljuk továbbá, hogy a napját egy pohár vízzel kezdje. Ez megtisztítja a testet a hulladékoktól és a méreganyagoktól. A testvízszint növelésének másik módja a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Sűrűek a vízben. Ez jó alternatíva az állandó ivóvízhez. Ne feledje ezt: igyon vizet és más folyadékokat, amíg gyakran és világos színű vizeletet nem okoz.

Ne feledje ezt, amikor ez a szám kezd kiborulni: Ez valójában meglehetősen normális annak, aki fogy. A zsír alig vagy alig tartalmaz vizet a testben, az izmok pedig bizonyos mennyiségű folyadékot tartanak fenn. Ahogy lefogy, a víz% -a idővel növekszik, mivel elveszíti a zsírt, amely nem tartalmaz semmit.