Egyél ennyit 10. oktatóanyag: Család- és pár étkezés megtervezése

A jobb étrend és táplálkozás útja nem mindig jár egyedül. Jelentős másik személye, házastársa, szobatársa, gyermekei, szülei, rokonai, munkatársai stb. Esetleg csatlakozni kívánnak Önhöz, vagy akár felkérik, hogy csatlakozzon hozzájuk. Ha a főzésért és az étkezés megtervezéséért Ön felel többért, csak önmagáért, és használ egy enni ennyit fiókot, akkor a Családi étkezés beállítás nagyszerű módja az összetevők és a főzési utasítások bővítésének. Prémium fiókkal rendelkezők számára a Családi étkezés beállítás is növeli az Ön élelmiszerboltlistáját, ezzel óriási időmegtakarítást jelent.

Ebben az oktatóanyagban kitérünk arra, hogy mit tehet és mit nem a Családi étkezés beállítás, majd megmutatjuk, hogyan módosíthatja a fiók beállításait.

Tehát ... Mit csinál a Családi étkezés beállítás?

Alapértelmezés szerint az összes étkezés egy ember befogadására van beállítva, de ezen változtathat, hogy ételei akár kilenc ember számára is elég nagyok legyenek. Ez megváltoztatja az összetevők mennyiségét, és további előkészítési utasításokat ad. Például, ha az ebédet 2 főre állítja be, és az ebéd azt mondja, hogy egyél egy pulyka szendvicset, akkor az összetevők listája 2 pulyka szendvics hozzávalóit tartalmazza, 2 utasítás elkészítésével, de csak 1-et. megtekintheti az étkezéshez kapcsolódó táplálkozási információkat is, amelyek sokkal könnyebbé teszik a matematikát, hogy mennyit eszik meg.

És mit nem tesz a Családi étkezés beállítás?

A Családi étkezés beállítás nem tudja figyelembe venni szobatársának idegenkedését a spárgától, ezért fontos, hogy mindenki tetszését és nemtetszését felvegye az Élelmiszer-preferenciáiba, amelybe belefoglalunk ezt az oktatóanyagot. Ez nem képes automatikusan figyelembe venni a férje kalóriaigényét, amely nagyon eltérhet az önétől, ezért egy kis matekot kell végeznie a megfelelő táplálkozási cél beállításához. Két módszert javasolunk a megfelelő célok elérésére.

Egyszerű módszer: Állítsa be a tervező táplálkozási célkitűzéseit úgy, hogy megfeleljen annak, aki céljai közül kettő közül a legalacsonyabb. Tehát, ha 2200 kalóriát szeretne enni, diétás partnere pedig 1800 kalóriát szeretne enni, állítsa be a tervező 1800 kalória célját. Ezután állítson be minden étkezést 2 fő befogadására (feltételezve, hogy többnyire ugyanazokat a dolgokat szeretné enni.) Ezután hozzá kell adnia további 400 kalóriát a napjához, hogy kompenzálja a különbséget (1800 + 400 = 2200). A legegyszerűbb módja az, ha minden nap csak egy extra ételt fogyaszt, amely körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, például egy kis szendvicset vagy fehérje turmixot.

Ez akkor működik a legjobban, ha a kalóriakülönbség nem óriási, és nem bánja, ha étkezését az extra kalóriákkal konzisztens tartja. Ha nyomon akarja követni ezeket az extra kalóriákat, fordítsa meg a célpontokat. Állítsa be a tervezőt, hogy célozza meg 2200 kalóriáját, majd állítsa be az ételeit úgy, hogy „mindig” megismétlődjenek egy olyan étkezés során, amely csak ezeket az ismétlődő ételeket használja. Így továbbra is elszámolhatja az étkezés kalóriáit, amelyeket diétás partnere nem eszik meg.

Kevésbé egyszerű módszer: Megpróbálhatja összeadni a kalóriatartalmát a másik személlyel, majd elosztani az ételeket az Ön számára szükséges kalória arányával. Tehát, ha 3000 kalóriát szeretne enni, és a másik jelentős része csak 1500 kalóriát szeretne (talán hatalmasat akar elérni, és NAGYON vágni szeretne), mondja el a generátornak, hogy 4500 kalóriát szeretne, és ossza fel az ételeket 2: 1 arányban hányados. Ez kissé bonyolulttá válhat, ha a kalóriák nem oszlanak szép, egyenletes arányra, ezért általában az első módszert javasoljuk. Ha követi ezt a módszert, akkor győződjön meg arról, hogy minden étkezés 1 főre van tervezve, mivel a kalóriatartalmak már mindkét embert figyelembe veszik.

Bár ezek a módszerek nem tökéletesek, úgy gondoljuk, hogy nagyon hasznosak lesznek számukra, mivel jobb megoldáson dolgozunk. Addig a következőképpen érheti el a Családi étkezés beállítást:

A számítógépeden:

1. lépés: A kezdőlapon kattintson a frissíteni kívánt étkezésre, majd kattintson a legördülő menü „Beállítások szerkesztése” gombra. A megnyíló oldalon alulról a második a „Családi étkezés” beállítás, amely lehetővé teszi, hogy étkezését legfeljebb kilenc ember befogadására állítsa be. Ha végzett, kattintson az „Étkezés típusának mentése” gombra.

2. lépés: Miután frissítette az étkezés típusát, vigye az egérmutatót egy étel fölé az étkezés alatt, hogy felfedje a „További információ” linket, és kattintson rá. A megnyíló ablakban három kék gombot talál az összetevők felsorolása felett, amelyek megmutatják, mennyit kell elkészíteni, mennyit eszel és mennyit igényel az eredeti recept.

Android vagy iOS telefonján, (Android-képernyőkép kiemelt):

1. lépés: A tervező otthonában kattintson a frissíteni kívánt étkezés nevére, majd a kapott oldalon kattintson az étkezés három pont menüjére, és válassza a „Szerkesztés” lehetőséget. A Családi étkezés lehetőséget a következő oldal alján találja meg. Ha végzett a frissítéssel, kattintson a képernyő jobb felső sarkában található mentés gombra.

2. lépés: Az étkezési beállítás frissítése után kattintson az ételben található ételre, hogy felfedje az összetevőket és az utasításokat. Közvetlenül a Táplálkozás szakasz fölött megjelenik az „EGYETLEN ÉTRE” és az „ELKÉSZÍTÉSI ÖSSZEG” lehetőség. Görgessen tovább lefelé, és látni fogja, hogy az összetevőket is méretezték.

Vigyetek vissza az oktatósorozat tartalomjegyzékéhez