Julia Roberts étrend és edzésterv - Hogyan nézhetünk ki 34 évesen 49 évesen

Julia Roberts a negyvenes éveinek végén jár, és csak néhány évnek és plusz harmincnak látszik, és minden nő megirigyli kecses öregedését. Bár sokszor a kecsesen öregedés a természet ajándéka, sok minden odafigyel a megfelelő étrend és fitnesz technikákkal.

Az A-kategóriás színésznő gyönyörűnek tűnik 49 évesen, és 2017-ben a rekordot ötödször is a világ legszebb nőjének nevezték. Minden év múlva egyre forróbb és jobb. Egy nemrégiben készült interjú során a „Csinos nő” azt mondta, hogy öregedni szép, mivel megszabadulsz bizonyos ötletektől és koncepcióktól.

Julia Roberts nemrégiben vonzotta magára a figyelmet, amikor egy bikiniben fotózták, aki egy hawaii szörfös családi nyaralás alatt frankózott. A három gyermekes anya a vízi edzések, a pilates és az egészséges ételek egyszerű rutinjának tulajdonítja alkalmasságát a mesés test megőrzése érdekében. Nézze meg, hogyan sikerül 34 évesnek lenni annak ellenére, hogy negyvenes évei végén jár.

Julia Roberts hisz a tudatos táplálkozásban

A színésznő hisz abban, hogy szemmel tartja, amit eszel. Hisz a tudatos táplálkozásban, sőt gyermekeit arra tanítja, hogy jó dolgokat egyenek, hogy testük megkapja a jó dolgokat. Nem hisz a fogyókúrában vagy az éhezésben. Szerinte ez olyan, mintha megbüntetnéd magad.

Kerüli a fogyókúrázást, és hisz abban, hogy rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt eszik, és tartsa távol az ócska ételeket. Roberts szerint ártalmatlan engedni a csábításnak, például csokoládénak vagy fagylaltnak.

Roberts kerüli az alkoholt

A színésznő elbűvölő mosollyal azt mondja, hogy az egészség megőrzése érdekében távol kell tartózkodnia az alkoholtól. Szerinte az alkohol nem tesz jót a testének és az elmének, és nagyon káros a bőrre. Ehelyett Julia azt tanácsolja, hogy cserélje ki sok vízzel, mivel ez egészséges bőrét és testét tartja.

A szénhidrátot mindig vegye be az étrendbe

Néhány évvel ezelőtt észrevették Robertset, hogy Nápolyban mindössze 45 perc alatt nyolc szelet pizzát evett, miközben reggel 8 órakor forgatták az „Egyél, imádkozz, szeress” című filmjét. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap folytatja az ilyen pizzák fogyasztását, de egy dologra utal, hogy nem kerüli el a szénhidrátokat.

És ez azt is jelenti, hogy hetente egyszer megengedheti magának a szénhidrátokat, és továbbra is jól néz ki, ha minden nap kiegyensúlyozott ételt fogyaszt.

Julia Roberts közös megközelítésű étrendje

Pár évvel ezelőtt a színésznőnek nagyon energikusnak kellett lennie a „Mirror Mirror” című filmjéhez, amelyben sokat kellett zsonglőrködnie egy fiatal családdal. Ekkor vette igénybe Carrie Wiatt táplálkozási tanácsadó tanácsát, akit híresen „Lean királynőjének” is becéznek. Wiatt vezeti a Diet Designs élelmiszer-szállító céget, és írt egy étrendkönyvet is: „Eating by Design”.

A diétakirálynő más nagy sztárokkal is együttműködött, köztük Jennifer Anistonnal és Matt Damonnal. Határozottan hisz abban, hogy a szénhidrátot belefoglalja az étrendbe. Carrie szerint a szénhidrátok a legjobb üzemanyagok az agy számára, és ezek nélkül nem lehet gondolkodni vagy tornázni. Azt tanácsolja, hogy a normál testsúlyú személyeknek 50-60 pc szénhidrátot, 20db zsírt és 20-25pc fehérjét kell enniük minden étkezéskor.

Julia Roberts pedig ezt a közös megközelítést követi, hogy ízlelőbimbói boldogok legyenek, és biztosítja azt is, hogy ragaszkodjon az egészséges étrendhez.

További ízek hozzáadása ahhoz, amit eszel

Julia Roberts követi Carrie tanácsát, amikor étrendhez ad ízeket. A dietetikus szerint az erősebb ízek az ételekben gyorsan kielégítenek, és láthatóan kevesebbet eszik. Carrie szerint az erősen ízesített ételek csábítóbbá és izgalmasabbá teszik az ételt, de nem hizlalnak.

És az erős íz hozzáadásának egyik módja a sült fokhagyma, amelyet hozzá lehet adni bármihez, beleértve a leveseket és szószokat is, és Julia egyszerűen imád ilyen módon enni. Carrie egy egyszerű módszert javasol az étkezésének izgalmassá és ízesítéséhez.

Előmelegítse a sütőt 450 ° F-ra
A hámozatlan, egész fokhagymagerezdet tepsiben tartsa
Helyezze az előmelegített sütőbe, és 30 percig pirítsa
Bármihez hozzáadható zsemléhez vagy kenyérhez, csirkéhez, szendvicsre kenve vagy akár levesekhez is

Julia Roberts étrend-terve

Az „Alvás az ellenséggel” színésznő étrendje a következő:

A reggeli joghurtot, szezonális bogyókat, házi granolát vagy banánt vagy sárgarépa muffint tartalmaz, valamint friss papaya joghurttal

Az ebéd spenót filo pitét tartalmaz búzafélékkel vagy sült articsóka polentával

A vacsora tengeri sügért tartalmaz fekete bab salsa-val és spárgával, vagy gyömbéres kérges lazac kínai zöldségekkel és quinoával.

Pihenés és mosoly a fitneszért és a szépségért

Julia Roberts úgy véli, hogy a pihenés és a mosolygás gyakran segít mindig szépnek kinézni. Valahányszor szabadideje van a munkájának, a színésznő megpróbál kikapcsolódni azzal, hogy időt tölt a családjával. Roberts szerint nagyon házias nő, aki egy tipikus lány-szerű hobbinak is elkötelezi magát, mint például a kötés szabadidejében vagy akár a lövés között a lövés helyszínén.

A színésznő úgy véli, hogy a mosolygás rendszeresen csökkenti a stresszt, mivel felszabadítja az endorfinokat, edzést nyújt az arcizmaidnak, növeli azok vérkeringését, és az arcod is frissen néz ki.

Julia Roberts edzésprogram

A színésznő egyik érdekessége, hogy bár szinte mindig lenyűgözőnek tűnik, rutinja a való életben meglehetősen egyszerű. Fitt állapotának fenntartása érdekében Julia olyan könnyű gyakorlatokat próbál ki, mint az úszás vagy a kerékpározás. Gyakorlása szerint rendkívül fontos a test egészségének megőrzése érdekében, de soha nem szabad olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek energiát merítenek.

Hasonlóan a mai forró csillaghoz, Kristen Stewarthoz, Julia Roberts is nem nagy rajongó az edzőterembe járásért és a nehéz gyakorlatokért. Egyáltalán nem őrült a legújabb testedzési trendek miatt. Roberts úgy véli, hogy az egészség megőrzése érdekében a legfontosabb négy szabály betartása:

Igyon sok vizet
Maradj higgadt
Eleget aludni
Légy örömteli és pozitív

Julia Roberts edzés és személyi edző részletek

A színésznő 2001-ben kezdett dolgozni személyi edzőjével, Kathy Kaehlerrel, hogy alakítsa ki magát az „Amerika kedvesei” szerephez, és azóta ragaszkodik Kathy rutinjához. Az edző más prominens celebekkel is dolgozott, többek között Michelle Pfeifferrel és Cindy Crawforddal.

Edzései arra irányulnak, hogy több energiát nyújtsanak, és egy vékony és hosszú keretet faragjanak a jóga és a pilates ihlette mozdulatok és erőnlét kombinációjával. Roberts szerint Kathy finom és következetes módon változtatta meg az életét.

A színésznő nem szeret tornázni, de szereti, ahogy később érzi magát. Julia Roberts tisztaságot, teljesítményt, energiát és örömet tapasztal, amikor követi a napi edzésprogramot.

Julia Roberts Fitness rutin terhesség után

A színésznő három gyermek édesanyja, Hazel és Phinnaeus (hét éves) és Henry (négy éves). Három gyermek után is sikerült megőriznie karcsú keretét. Kathy szerint a színésznő soha nem hízott sokat a terhesség alatt, mivel ragaszkodott az egészséges táplálkozáshoz, és amikor Új-Mexikóba költözött, Roberts folytatta a Pilates szedését.

Vízmozgások és medence edzések

Kathy hisz abban, hogy egy medencét is be kell vonni az edzésprogramokba, mivel a víz lehetővé teszi, hogy mélyen nyújtózzon, keményen futhasson és végül sovány és hosszú izmokat fejlesszen ki. Julia Roberts mindig engedje meg magának a vízi fitnesz tervét, amikor csak van rá ideje.

Ezeket a gyakorlatokat bármelyik úszómedencénél, az edzőteremben, beltéri vagy kültéri, vagy akár közösségi központokban, a helyi főiskolákon vagy szállodákban hajthatja végre. Az ilyen típusú edzések rendkívül hatékonyak lehetnek, mivel a víztest ellenáll neked, ezáltal növelve a kihívást. Kathy úgy véli, hogy a fizikai előnyökön kívül a víz pszichológiai előnyökkel is jár. Frissítő, és könnyűnek és ellazultnak érzi magát.

Julia Roberts és Kathy különféle gyakorlatokat végeznek a sekély medencében és annak mély végén. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a sífutást, a futást, a menetelést, a sétát, az ugrálást, a ropogást és a rúgást. A medencében a kardio gyakorlatok tartalmazzák a vízfutást és az ugrást a mélyen. Julia Roberts úszóöveket használ, miközben a medencében gyakorolja a gyakorlatokat.

Az úszómedence alakformáló gyakorlatai magukban foglalják a sarokemelést, a lábköröket, a lábemeléseket, az ollót és a térdcsuklót.

Julia Roberts Zsírbontó gyakorlat

A színésznő rendszeresen választja az ellenálló edzéseket, beleértve a súlyokat is. Segít a zavaró hasi zsír felrobbantásában és az izomtömeg növelésében. Roberts rendszeres rutinja magában foglalja a tüdőt, a guggolást, a ferde hajlítást és hasonló gyakorlatokat, mindezeket súlyzókkal, három sorozatban.

A Pilates Must

Roberts jóga rajongó, és rendszeresen végez különféle testtartásokat. Ezen kívül úgy véli, hogy a Pilates nagyban hozzájárul a test formájának megőrzéséhez is. Pilátusának rutinja magában foglalja az olyan mozdulatokat, mint az ollórúgások, kettős lábemelések és hajlított lábemelések.

Roberts szereti a step aerobikot és a testmunkát

Az edzés rutinjának egyik fontos része a step aerobic és a testmunka, amelyeket egyenként 20–40 percig végez. Roberts szerint ezek a gyakorlatok segítették megőrizni karcsú testalkatát, miközben fiatalon figyelte gyermekeit és rohangált a házban.

Testkezelési rutinja magában foglalja a magával vonzó gyakorlatokat, amelyeket 40 percig végez. A pálya deszkákat (egyenként 60 másodperc), fekvőtámaszokat, lökéseket, testguggolásokat és hasizomtöréseket tartalmaz. Ezek a gyakorlatok segítenek a puffadás megszüntetésében és a test tónusában. Amikor Julia Roberts nem hajtja végre ezeket az edzésrutinokat, egyszerűen megpróbál időt találni a futásra és élvezheti az ezzel járó energiakitörést.