A tojás gyors tojáskísérlet

Írta: Leoni

Az utóbbi időben a tojás gyors étrend nagy népszerűségnek örvend az alacsony szénhidráttartalmú és keto tartalmú világban. Miután láttam sok online hozzászólást olyan emberektől, akik elengedték magam, úgy döntöttem, hogy megpróbálom magam is megnézni, mi mindenről van szó.

Biztonságos azt mondani, hogy ennek az étkezési szabálynak a betartásának szabályai emberenként eltérnek, de a felolvasás után úgy döntöttem, hogy egyszerű maradok, és megpróbálom betartani ezeket a szabályokat a 3 napos böjt időtartamára:

1. Egyél legalább 6 tojást minden nap
2. Minden elfogyasztott tojáshoz legfeljebb egy evőkanál zsírt kell fogyasztania
3. Tojásonként legfeljebb 20 g sajt fogyasztható
4. Tartsa minimálisra az ételízesítőket, a fűszereket és az ételízesítőket
5. Igyon sok vizet

Az ötlet az, hogy a minimális szénhidrát és a magas zsírtartalom és a mérsékelt fehérje kombinációja tökéletes alapot nyújt a keto étrendhez - ezért gyorsan étrendi ketózis állapotba kerül, hogy gyors fogyást kezdeményezzen vagy áttörjön egy fogyás fennsíkon. Ezen a ponton érdemes megemlíteni, hogy általában alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok nap mint nap, DE az előző hétvégén egy kicsit beengedtem magam egy családi ünnep és a fiam 6. születésnapja miatt, így az volt a célom, hogy visszatérjek az alapokhoz és visszatérjek a helyes pályára a szokásos étkezési szokásaimmal a lehető leggyorsabban. A kihívás balekja is vagyok!

1. nap
Kalória 1336, zsír 125g, szénhidrát 2,4g, rost 0g, fehérje 50g.

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 evőkanál vaj, 1 evőkanál zsíros majonéz, csipet tengeri só.
Ebéd: 2 tojás 2 evőkanál vajjal rántva, csipet tengeri só.
Étkezés: 2 tojás, 2 evőkanál vajjal rántva, 40 g feta, csipet szárított chili pehely.
Italok: 2 kávé, 2 liter víz.

Kicsit félve kezdtem a munkanapomat, ami előttem áll, de a napot nagyrészt nagyon élvezetesnek találtam! Elégedettnek éreztem magam és tetszett az a tény, hogy nem igazán kellett gondolkodnom azon, hogy mit egyek, mivel az irodában (tojásfőző vagy mikrohullámú sütő) nagyon korlátozottak voltak a választásaim. Egy megerőltető ebédidőben a HIIT edzésem minden probléma nélkül sikerült. Este enyhe fejfájást szenvedtem, de ettől függetlenül számítottam rá, feltételezve, hogy visszatérek a ketózisba, azt pozitív jelnek vettem, megnöveltem a vízfogyasztásomat, és a szokásosnál kissé hamarabb lefeküdtem.

2. nap
Kalória 1330, zsír 125g, szénhidrát 3,5 g, rost 2,4 g, fehérje 47 g.

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 evőkanál vaj, csipet tengeri só.
Ebéd: 2 tojás, 2 evőkanál vajjal rántva, 20 g cheddar sajt.
Étkezés: Fahéjas palacsinta (inulin nélkül).
Italok: 2 kávé, 2 liter víz.

Energikusnak és tiszta fejűnek éreztem magam, és ez egész nap folytatódott. Estére úgy éreztem, hogy valami kreatívabb dologra van szükségem, mint a főtt vagy rántott tojás, ezért alkották ezeket a fahéjas palacsintákat, amelyek nagyon jól sikerültek és ilyen csemegének éreztem magam! Végeztem egy 1 órás PT-s szakaszt is (súlyok és boksz) anélkül, hogy észrevehető energia- vagy erőcsökkenés lett volna. Az engedékeny hétvégén felhalmozott víztömeg észrevehetően eltűnt a gyomor területéről is.

3. nap
1015 kalória, zsír 88 g, szénhidrát 3,5 g, rost 10 g, fehérje 46,7 g.

Reggeli: Tojás és katonák, vajkávé
Ebéd: nincs
Snack: 2 alacsony szénhidráttartalmú csirke rög
Étkezés (fajta): 3 szelet sonka, 1 karamellás és tengeri sós FattBar, 2 evőkanál dupla krém.
Italok: 2 kávé, 2 liter víz.

Tehát a 3. nap rossz fordulatot vett délután közepén! Jól kezdtem, elhatároztam, hogy befejezhetem a szabadnapot és befejezhetem a diétát. Sajnos egy ilyen mozgalmas munkanap miatt, amikor kint voltam az irodában (és teljesen felkészületlenül, szemtelenül), ez azt jelentette, hogy kihagytam az ebédet. Egész délután filmeket forgattunk, és 15 óra 30 perc körül annyira éhes voltam, és energiaszintjelzéssel adtam be, és megettem két alacsony szénhidráttartalmú csirkemagot frissen a sütőben (kapkodva!). A családi zavaró események mozgalmas estéjén végül este 8 körül sikerült megfognom a következő falatot. Nem tudtam szembenézni egy másik tojással, és nagyon szerettem volna ropogós zöldséget! Ahelyett, hogy nem ettem, a hűtőből kimentettem, amit csak tudtam, és rágcsáltam néhány sonkaszeletet, egy Caramel FattBart és egy pár kanál dupla krémet annak érdekében, hogy ne menjek le teljesen a sínekről! Hoppá.

Tapasztalatom

Határozott pozitívumai és negatívumai ennek az étrendnek. Összességében rendben volt, amíg a napom el nem szaladt velem, és a szokásos menetrendem meg nem szakadt. Fogytam a víz súlyát és energikusnak éreztem magam, és főleg ez nagyon gyorsan visszavezetett a ketózisba. Megismételném? Valószínűleg nem! Úgy gondolom, hogy ez a fajta extrém étkezés azoknak szól, akiknek valóban van céljuk. Mindenkinek ajánlom, aki el akarja mozdítani ezt a súlyt egy fennsíkról, és ilyen típusú szigorú rendszerre van szüksége, és ha 3 napnál többet kezel, akkor sokkal elkötelezettebb vagy, mint én!

A pozitívok

Tetszett, hogy nem kellett gondolkodnom azon, mit ehetnék!

Az eredmények gyorsak voltak, ezért úgy gondolom, hogy bárkinek, akinek erre van szüksége az étrend megváltoztatásához, valóban előnyös lehet.

Nagyon olcsó, és pénzt takarítottam meg azzal, hogy nem vásároltam minden nap ebédet!

A negatívok

Gyorsan unalmassá válik, és hacsak nem szereted mindig ugyanazt enni, valódi ideig ezt csinálnod elég nehéz lenne.

A változatosság és a friss alapanyagok hiánya miatt ropogós salátára és zöldségekre vágytam péntek este - de ez csak azért történhetett, mert egész nap nem ettem rendesen.

Hiányzott, hogy étkezéskor nem ettem ugyanazt az ételt, mint a családom többi tagja. Nem éreztem, hogy ez jó példát mutatna a fiamnak, de mivel általában otthon jól étkezem, ez nem jelentett fő problémát, csak valamiről, amiről tudtam.

Antiszociális! A kint étkezés nehéz lenne, és akkor is nagyon fel kell készülni, ha kint vagy.

Csináltál egy tojást gyorsan? Vegye fel a kapcsolatot, és tudassa velünk, hogyan járt!