Az új Atkins egy új neked: A fogyókúra és a nagyszerű érzés legfőbb étrendje

A vadonatúj nemzetközi bestseller!

Gondolod, hogy ismered az Atkins-diétát? Gondolkodj újra. A tudományosan bizonyított Atkins-étrendnek ez a teljesen frissített, minden eddiginél könnyebb változata világszerte emberek millióinak segített lefogyni és életben tartani ezt a fogyást. A New Atkins az.

Erőteljes: Tanulja meg, hogyan kell fogyasztani azokat az egészséges ételeket, amelyek a testét egy vadonatúj nemzetközi bestsellerré változtatják!

Gondolod, hogy ismered az Atkins-diétát? Gondolkodj újra. A tudományosan bizonyított Atkins-étrendnek ez a teljesen frissített, minden eddiginél könnyebb változata világszerte több millió embernek segített lefogyni és életben tartani ezt a fogyást. A New Atkins az.

Erőteljes: Tanulja meg, hogyan kell fogyasztani azokat az egészséges ételeket, amelyek csodálatos zsírégető géppé változtatják testét.

Könnyű: A frissített és egyszerűsített programot Ön és céljait szem előtt tartva hozták létre.

Egészséges: Atkins finom és egészséges ételeket fogyaszt - különféle fehérjéket, leveles zöldségeket és más zöldségeket, dióféléket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Rugalmas: Tökéletes elfoglalt életmódhoz: ragaszkodhat Atkinshez munkahelyén, otthon, nyaralásakor, amikor kint étkezik - bárhol is legyen.

A Science támogatása: Több mint 50 tanulmány támogatja az alacsony szénhidráttartalmú tudományt Atkins mögött.

De Atkins nem csak diéta. Ez az egészséges életmód az első naptól kezdve a karbantartásra összpontosít, biztosítva, hogy ne csak a súlyt vegye le, hanem véglegesen is tartsa. Inspiráló sikertörténetek, vadonatúj receptek és 24 hetes étkezési tervek, Az új Atkins egy új neked a bevált, alacsony szénhidráttartalmú tervet kínálja, amely millióknak bevált, most teljesen frissítve és még könnyebb, mint valaha. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The New Atkins for a New You című filmről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Utolsó könyv, amit olvastam, Gary Taubes volt "Miért hízunk". Ebben ajánlotta a könyv útmutatásainak betartását, és tartalmaz néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendet az egyik szerző, Dr. Eric Westman részéről. Ezért vettem kézbe a könyvet.

Mindenesetre volt néhány rossz tapasztalatom extrém PSMF típusú diéták elvégzésével, és megpróbáltam rosszul vezetni az alacsony szénhidráttartalmat. Miután elolvastam Taubes könyvét, és elindítottam ezt a könyvet, úgy döntöttem, hogy még egyszer megpróbálom Atkins-t. Eddig úgy tűnik, hogy az indukciós étrendben elég jól teljesítek.

Utolsó könyvem Gary Taubes volt, "Miért hízunk". Ebben ajánlotta a könyv útmutatásainak betartását, és tartalmaz néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendet az egyik szerző, Dr. Eric Westman részéről. Ezért vettem kézbe a könyvet.

Kizárólag Súlyfigyelőkkel foglalkoztam, és az elmúlt hetekben a túlzott éhséggel küzdtem. Azt hiszem, a korábbi próbálkozásaim során elkövetett hiba az volt, hogy nem ettem elegendő ételt és nem híztam eleget. Amióta kijavítottam ezt a két tételt, nincsenek problémáim az éhséggel vagy a délutáni energia-összeomlásokkal, mint eddig. . több

Körülbelül 2004-ben olvastam el az „Új diéta forradalom” könyvet, vagy körülbelül 6 hónapig, ez valóban segített nekem és az egészségemnek, valamint a fogyásban is.

A könyv változásai a következőket tartalmazzák: a sovány hús fogyasztása rendben van, több zöldség van az indukción, 2 út van a 4. fázisban, és vannak vegetáriánus lehetőségek.

Nem rajongok azon gondolat mellett, hogy a heti egy tonna súlycsökkenés egészséges, sem hogy a szójatermékek vagy a rizssajt egészséges étel, vagy hogy a Splenda vagy a szacharin vagy a fehérjetartalom egészség. Olvastam az „New Diet Revolution” -t könyv körülbelül 2004-ben és kb. 6 hónapig valóban segített nekem és az egészségemnek, valamint a fogyásban is.

A könyv változásai a következőket tartalmazzák: a sovány hús fogyasztása rendben van, több zöldség van az indukción, 2 út van a 4. fázisban, és vannak vegetáriánus lehetőségek.

Nem rajongok azon gondolat mellett, hogy heti egy tonna súlycsökkenés egészséges, sem hogy a szójatermékek vagy a rizssajt egészséges élelmiszer, vagy hogy a Splenda vagy a szacharin- vagy fehérjetartalom egészséges étel, és nem értek egyet azzal, hogy 370 - Napi 625 fehérje étel NEM magas fehérjetartalmú étrend! Nem értek egyet azzal sem, hogy a kereskedelemben termesztett gabonával táplált húsok és a kereskedelmi naplótermékek egészséges élelmiszerek, és kiábrándítónak találtam, hogy a legelőn táplált húsokról stb. Nem volt szó a könyvben.

Ez a könyv nem olyan jó, mint az eredeti Atkins könyv. A hangsúly inkább az exkluzív Atkins márka és termékek tolására irányul, mint a tudomány itteni kifejtésére. Kicsit úgy hangzik, mintha a marketingesek írták volna, és megpróbálta Atkins-t kissé megcsavarni, hogy könnyebben elférjen a szélesebb közönség számára. Hiányzik az Atkins-könyvek szenvedélye, magától az embertől, valamint megfelelő tudományos információk. Nem inspirálta és talán túlságosan leegyszerűsített, és semmiképpen sem lenne olyan meggyőző azok számára, akik nem olvasták az előző könyveket. Azt állítja, hogy önmagában egy egész mozgalom, nem pedig annak egy része. Nem vagyok benne biztos, hogy Dr. Atkins jóváhagyná a könyv összes állítását.

Bár az Atkins-étrend jobban kézben van, mint bármelyik alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, ott nem ajánlom másoknak. Úgy érzem, vannak olyan jobbak is, amelyek kihasználják Atkins mondanivalójának legjobbjait, és egy kicsit tovább lépnek azzal, hogy valóban egészséges étrenddé váljanak.

Nagyon jól sikerült az eredeti Atkin étrend, napi 20 gramm szénhidráttal 6–9 hónapig. Jól éreztem magam, és már nem volt hipoglikémia, és nagyon lefogytam. De miután eltelt 6 hónap, úgy tűnt, hogy a testem valóban küzd vele, talán annak a ténynek köszönhető, hogy súlyos anyagcsere-, endokrin és szívproblémáim vannak. (Házhoz kötött vagyok, 95% -ban ágyhoz kötött és nagyon fogyatékos.) Amikor végül napi 50-75 gramm szénhidrátot mentem vissza (évekkel később), sokkal jobban éreztem magam, és végül elkezdhettem fogyni ami visszatért a szuper-alacsony szénhidráttartalmú rendszerembe. Ez is sokkal kellemesebb étkezési mód volt; hogy napi 5 csésze zöldséget és egy kis gyümölcsöt fogyaszthat! Az sem enni húst, CSODÁLATOS volt. Úgy érzem, hogy ezen a szuper-alacsony szénhidráttartalmú étrenden való tartózkodás mellett olyan sokáig késleltettem az egészségemet, hogy javuljon, mivel ez a testemet erősebb munkára késztette az élelmiszer-asszimilációnál, ami természetesen kevesebb anyagcsere-energiát és testi erőforrást hagy maga után a gyógyítás munkájához.

Az olyan könyvek, mint a Tökéletes Egészséges Étrend: A megújult egészség, a fiatalos vitalitás és a hosszú élet négy lépése magyarázza, hogy nagyon alacsony szénhidráttartalmú táplálék fogyasztása és a fehérjék szénhidrátokká alakítása arra készteti a májat, és felhasználja a testi erőforrásokat, mérgező hatású ammóniát termel. -termék, kockáztatja az embert a glükózhiánytól, ha beteg vagy hiányzik bizonyos tápanyagokból, és valószínűbbé teszi a tápanyaghiányt az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt. A nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás a C-vitamin felhasználásával is problémákat okozhat, amelyek akár skorbuthoz is vezethetnek, mivel a C-vitamint az inzulin stimulálja. Ezen okokból azt javasolják, hogy naponta fogyasszon szénhidrátot, ami nagyon közel van ahhoz, hogy a testnek ténylegesen mennyire van szüksége; 200 - 400 szénhidrát kalória naponta (vagy nagyjából 50 - 100 gramm szénhidrát naponta). Egyetértek ezekkel a szerzőkkel abban, hogy az egészséges embereknek valószínűleg kevés problémája lesz az egyik makrotápanyag másikká történő átalakításával (például fehérje szénhidrátokká és szénhidrát zsírokká), de betegek számára a legjobb, ha a testünket megtakarítjuk és enni élelmiszerek a megfelelő makro-tápanyag-százalékos arányban. Úgy tűnik, ennek csak annyi értelme van!

Nagyon sajnálom, hogy addig maradtam Atkinsnél, amíg tettem. De egyszerűen nem tudtam elfogadni, hogy a könyv hibás, vagy azt, hogy ami egy ideig olyan jól működött, lehet, hogy valahogy már nem fog működni. Nagyon rossz egészségi állapotom most végre nagyon lassan javul, és úgy érzem, hogy az étrend változásom ebben jelentős szerepet játszik.

Dr. Atkins valóban kiemelkedik a tápanyagokról és az ortomolekuláris orvoslásról szóló könyvében. Ha vásárol egy könyvet, amelynek borítójára írják Atkins-t, tedd dr. Atkins Vita-Nutrient Solution: A természet válasza a drogokra biztosan! Ez egy igazi 5 csillagos könyv. Még mindig az egyik legjobb ebben a témában. Ez elképesztő eredmény Dr. Atkins részéről. Még mindig rendszeresen hivatkozom rá. Azt hiszem, most is kiadták újra e-könyvként.

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étkezésekről, valamint arról, hogyan fogyasszuk azokat az ételeket, amelyeket a legjobban terveztünk, és így az étrend révén javíthatnánk az egészségünket, ehelyett olyan könyveket ajánlok, mint a Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet for Total Egészség és egy hosszabb élet (messze a legjobb diéta és egészségkönyv, amit ismerek), valamint a The Primal Blueprint: Átprogramozza génjeit könnyed fogyás, élénk egészség és határtalan energia érdekében (Primal Blueprint Series) és a Perfect Health Diet: Négy lépés a megújult egészséghez, a fiatalos vitalitáshoz és a hosszú élethez („biztonságos keményítőik nélkül!”).

5 csillag Dr. Atkins munkájához, de csak 2 csillag ehhez a nagyon átlagos könyvhöz.

Jodi Bassett, a Kolibri Alapítvány az M.E. több

Ezt azért olvastam, mert direkt ajánlották a Miért hízunk meg című cikket, mint az alacsony szénhidráttartalmú étkezés konkrétabb útmutatóját. Taube könyvének hátulján valóban van egy könnyű útmutató, és visszatekintve valószínűleg boldogabb lett volna, ha ezt áttekintem. Ez egy ilyen. nos, diétás könyv. Hihetetlenül konkrét terv négy fázisból, az ételek gondos kezeléséből és nyomon követéséből, mindenféle speciális tanácsokkal és korlátozásokkal. Megjegyzendő, hogy a tudomány a könyv hátsó részében található, és főleg azt olvastam el, mióta ezt olvastam, mert közvetlenül ajánlották a Miért hízunk meg című cikket, mint konkrétabb útmutatót az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Taube könyvének hátulján valóban van egy könnyű útmutató, és visszatekintve valószínűleg boldogabb lett volna, ha ezt áttekintem. Ez olyan a. nos, diétás könyv. Hihetetlenül konkrét terv, négy fázisból áll, gondos ételkezeléssel és nyomon követéssel, különféle tanácsokkal és korlátozásokkal. Megjegyzendő, hogy a tudomány a könyv hátuljában található, és én többnyire átfutottam, mivel éppen befejeztem a Taubes-könyvet.

Ez a kérdés itt az, hogy nincs szükségem diétára. Két hónap alatt már elvesztettem a bónusz súlyom 80% -át. Csak általános alacsony glikémiás szintet kezdtem, amely a szénhidrátok minőségére, nem pedig mennyiségére koncentrál. Noha nem követtem őket különlegesen, napi 75-85 g nettó szénhidrátot fogytam, legnagyobb szénhidrátom pedig 1/2 csésze bab és zabpehely volt. Ugyancsak általános célom volt, hogy kevesebb mint 30 g összes cukor és kevesebb, mint 5 g hozzáadott cukor; ez egyenértékű egy pohár teljes tej és egy fél alma.

Atkins szerint akkor a 3. fázisban kezdtem el a diétát, és remekül sikerült. Tehát most a vallomás idejére, miután Taubes-t olvastam, levágtam a zabpelyhet és a babot, csak hogy lássam, hogyan fogom érezni magam, ami elérte a maximális 35 g szénhidrát-számot, de na, még mindig iszom egy pohár bort, fél pohár teljes tejet, és egyél egy darab csokoládét (72% kakaó, 3 g cukor) minden nap. Igen, ott élek a szélén. Mindezeket a 2. fázisban tiltják, és a cukrot annyira démonizálják, hogy érinthetetlen és mindig helyettesítőkkel helyettesítsék. Nem eszem hamis ételeket (különösen a feldolgozott szója), így ez igazán gusztustalan számomra. Sőt, nagyon nehezen tudom elérni az ajánlott napi rostértéket bab és zabpehely nélkül. Állítólag a leveles zöldek leszívják őket, de én már kelkáposztát és spenótot ettem a csomónál fogva, úgyhogy a rostot nem helyettesítik; konkrétan napi 25-30 g rostot ütöttem az alacsony glikémiás szinteken, és Atkinsnél 13-15 g tartományban vagyok. Nem jó.

Azt hiszem, az egyetlen dolog, amit valóban megtanultam ebből, hogy alkalmanként módszeresnek lenni jó dolog. Ha álmosságom vagy cukorvágyam vagy éhségem hamarabb bekövetkezik, mint amire számítottam, azt hiszem, megnézem az elfogyasztott ételeket vagy a konkrét kombinációt, hogy megnézzem, adtam-e magamnak akaratlan vércukorszint-emelkedést, de még akkor is, ha egy szem sóval véve. Például ma elég álmosan éreztem magam ebéd után, például fél órával ebéd után, ami túl korai ahhoz, hogy egy tüske alsó oldala legyek (ami általában két órán belül van), plusz csak az ebédem 6 szénhidrátja volt. A válasz? A lányom tegnap este háromszor ébresztett fel. Néha az álmosság csak álmosság, tudod?

Szerkesztés: Rendeltem egy másolatot a Miért kapunk zsírt papírkötésben a MIL-hez, és ennek a példánynak van egy Q & A utószava, amely nem volt az én verziómnál. Taubes úr azt mondja, hogy az egyetlen dolog, amire a rost jó, az a székrekedés megakadályozása, amelyet meg kell tudni oldani a húsleves ivásával, szóval Atkins tovább. . több

Ennek a megközelítésnek az értéke az egészségemben szerintem: 1) személyes elkötelezettség az egészségesebbség iránt; 2) az egyszerű útmutatások betartásának képessége mind a 4 szint esetében; 3) alkalmazkodási és fejlesztési képesség; és 4) eleve az elhatározás, hogy az egészséges étkezési módot élete végéig folytatja. Az eredmények általában önmagukért beszélnek. Működik. Már az "Indukciós" szakaszban látom, ahogy a családom tagjai is látták egy év múlva.