Menopauzás forró villanások és éjszakai izzadás kezelése

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha hőhullámokat és éjszakai izzadságot kap, nem vagy egyedül. Becslések szerint az Egyesült Államok perimenopauza vagy menopauza szakaszában lévő nők legfeljebb 75 százaléka számol be arról, hogy tapasztalja őket.

A menopauzás hőhullámok az intenzív testhő hirtelen érzései, amelyek nappal vagy éjszaka jelentkezhetnek. Az éjszakai izzadás az erős izzadás vagy hiperhidrózis időszakai, amelyek éjszaka jelentkező hőhullámokkal társulnak. Gyakran felébreszthetik a nőket az alvásból.

Bár természetes módon fordulnak elő, a menopauzás hőhullámok és az éjszakai izzadás kényelmetlenek lehetnek, akár alvászavarokat és kényelmetlenséget is okozhatnak.

Ezek a tested reakciói a perimenopauzához és a menopauzához kapcsolódó hormonális változásokra. Bár nem garantált, hogy egy adott életmód követése megakadályozza ezeket a tüneteket, néhány egyszerű dolgot kipróbálhat.

Tartsa távol ezeket a kiváltó tényezőket, amelyekről egyesek hőhullámokat és éjszakai izzadást váltanak ki:

dohányzás és másodlagos füst belélegzése
feszes, korlátozó ruhát visel
nehéz takarókat vagy lepedőket használjon az ágyán
alkohol és koffein fogyasztása
fűszeres ételeket fogyasztani
meleg szobákban lenni
túlzott stressz átélése

Vannak más mindennapi szokások, amelyek megakadályozhatják a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Ezek tartalmazzák:

lefekvés előtt nyugtató rutin kialakítása a stressz csökkentése érdekében
napközbeni edzés a stressz csökkentése és az éjszakai pihentető alvás érdekében
laza, könnyű ruhát visel alvás közben, hogy hűvös maradjon
öltözködés rétegesen, így eltávolíthatja és hozzáadhatja testhőmérsékletének megfelelően
ágy melletti ventilátor használatával
lefekvés előtt fordítsa le a termosztátot
gyakran forgatja a párnáját
egészséges testsúly fenntartása

Ha hőhullámok és éjszakai izzadás támad, amikor megpróbál aludni, akkor az a tudás, hogyan lehet gyorsan megkönnyebbülni, éjszakai kényelmetlenséget okozhat. Néhány kipróbálandó dolog:

a hőmérséklet csökkentése a hálószobában
ventilátor bekapcsolása
lepedők és takarók eltávolítása
ruharétegek eltávolítása vagy hűvös ruhákká történő átöltözés
hűtő spray-k, hűtő gélek vagy párnák segítségével
hűvös vizet kortyolgatva
lassítja és elmélyíti a légzését, hogy a test ellazuljon

Ha természetes táplálékokat és étrend-kiegészítőket tartósan ad hozzá étrendjéhez, az csökkentheti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Vegyes kutatások folytak arról, hogy ezek a kiegészítők mennyire hatékonyak a hőhullámok és az éjszakai izzadás kezelésében, de néhány nő megkönnyebbülést tapasztalt ezek használatával.

Mivel ezeknek a termékeknek jelentős mellékhatásai lehetnek, vagy kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket.

Íme néhány, amit érdemes kipróbálni:

napi egy vagy két adag szója elfogyasztása, amelyről kiderült, hogy egyes vizsgálatokban csökken a hőhullámok gyakorisága és intenzitása
fekete cohosh kiegészítő kapszula vagy fekete cohosh étkezési olaj fogyasztása, amelyek forró villanások és éjszakai izzadás rövid távú kezelésére használhatók (emésztési zavart, rendellenes vérzést vagy vérrögöket okozhat, és nem szabad használni, ha májproblémája van)
a ligetszépe kapszula vagy a ligetszépa ételminőségű olaj felvétele, amelyet hőhullámok kezelésére használnak (de hányingert és hasmenést okozhatnak, és bizonyos gyógyszereket, például vérhígítókat szedők nem használhatják)
lenmag fogyasztása vagy lenmag-kiegészítő kapszula vagy lenmagolaj szedése, amelyet lenmagolajnak is neveznek, hogy segítsen csökkenteni a hőhullámokat

Beszélhet orvosával a vényköteles terápiákról vagy a vény nélkül kapható (OTC) kiegészítőkről is, amelyek segíthetnek megkönnyebbülésben. Javasolhatják:

hormonpótló kezelés (HRT) a legrövidebb ideig szükséges legalacsonyabb dózist alkalmazva
gabapentin (Neurontin), amely egy epilepszia, migrén és idegfájdalom kezelésére szolgáló, antiseizure típusú gyógyszer, de csökkentheti a hőhullámokat is
klonidin (Kapvay), amely vérnyomáscsökkentő gyógyszer, amely csökkentheti a hőhullámokat
az antidepresszánsok, például a paroxetin (Paxil) és a venlafaxin (Effexor XR) segíthetnek a hőhullámokban
alvó gyógyszerek, amelyek nem hagyják abba a hőhullámokat, de megakadályozhatják, hogy felébresszék őket
B-vitamin
E-vitamin
ibuprofen (Advil)
akupunktúra, amely több látogatást igényel

Ami az egyik nő számára segít a hőhullámok és az éjszakai izzadás enyhítésében, lehet, hogy egy másik esetében sem. Ha különböző kezeléseket próbál ki, akkor hasznos lehet alvási napló vezetése, hogy meghatározhassa, mi segít a legjobban.

Időbe telhet megtalálni az Ön számára jól működő kezelést. Gyógynövényes gyógyszerek vagy kiegészítők kipróbálása előtt feltétlenül beszéljen orvosával.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2017. október 10-én