Tippek a gyors fogyásért az ökölvívóknak

Összefüggő

Akár amatőr ökölvívó, aki lazán élvezi ezt a sportot, akár egy profi, aki abban reménykedik, hogy háztartási névvé váljon, súlyának gondos figyelemmel kísérése különbséget jelenthet a ringben elért győzelem és vereség között. Noha a szokásos ökölvívó edzés kulcsfontosságú szerepet játszik a testsúly kontrollálásában, úgy dönthet, hogy elveszít néhány fontot, ha úgy dönt, hogy lemegy egy súlycsoportról. Ebben az esetben számos módszerrel lehet gyorsan lefogyni.

egészségesen

Út munkálat

Kevés bokszoló lelkesedik a rendszeres útmunka kilátásai miatt, és még kevésbé növeli azt az összeget, amelyet a járda dübörgésére költenek. De a közúti munka nemcsak a hosszú küzdelmekhez szükséges szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez nélkülözhetetlen, hanem a fogyás hatékony módja is. Mielőtt növelné, konzultáljon edzőjével, hogy értékelje a jelenleg elvégzett úttartás mennyiségét. A több futás több kalóriát éget el, de nem akar fogyni az erő rovására. Ha például hetente háromszor fut, edzője javasolhatja még egy nap közúti munka hozzáadását.

Kardiovaszkuláris edzés

A közúti munka mellett néhány oktató a rendszeres szív- és érrendszeri edzést javasolja azoknak az ökölvívóknak, akiknek fogyniuk kell. Ez a képzés számos formában megvalósulhat, beleértve a helyhez kötött biciklizést vagy a futópadon való kocogást az edzőteremben. Annak érdekében, hogy kalóriát égessen el anélkül, hogy túl messzire tévedne a boksz edzéstől, próbálja meg növelni a kötél ugrásával és az árnyékolással töltött időt. Minden edzés nemcsak gyorsan kalóriát éget el, hanem a lábsebesség és az ökölvívás alapjainak fejlesztésében is.

Boksz gyakorlatok

Az ökölvívás fizikailag megterhelő sport, amely nagy sebességgel égeti el a kalóriákat, hogy elősegítse a formában tartást. Ha nehezebb vagy, mint szeretnél, akkor a fogyás egyszerű módja, ha növeled a boksz edzésed hosszát vagy gyakoriságát. Egy tipikus edzés magában foglalja a nehéz táska megütését, a fókuszpárnákat viselő edzővel való munkát és még némi sparringot is. Mindegyik elem elég kalóriát éget el, amellyel egyszerűen tudását csiszolva fogyhat.

Súlygyarapodás

Bár a rendszeres ökölvívó edzés hatékony módja annak, hogy elég kalóriát égessen el a fogyáshoz és az alak megtartásához, időnként nagyon gyorsan kell fogynia, ha versenyez a sportágban. Az ökölvívóknak meg kell mérniük egy bizonyos súlyt egy megmérettetés előtt, és ha nehéz a mérlegelés idején, akkor szokásos gyakorlat, hogy szaunaruhát kell adni, és erőteljesen kell edzeni a víztömeg csökkentése érdekében. Ennek egészségügyi kockázatai vannak, de az ökölvívók általában orvos gondozásában ilyen módon fogynak, és a súlygyarapodás után azonnal hidratálják.

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.