Nyomja meg a Pedal Pull Blogot

Mint mindenki, a személyi edzők is kissé kiborulhatnak. Gyakran találkoznak olyan emberekkel, akik azt mondják, hogy tompítani akarnak, nem pedig ömleszteni. Néha a személyi edzők nem veszik észre, hogy sértő lehet, amikor azt válaszolják, hogy az ömlesztés nem jelenthet problémát. Ha ez történik veled, kérlek, emlékeztesd az edzőt és magadat arra, hogy az edzés rutinjának megkezdése a tónusok felújításával kezdődik, hogy a kezdetektől jó úton járhass. Ezután használja edzője tanácsát, edzésfelszerelését és az itt található információkat, hogy segítsen elérni céljait.

karcsúsításhoz

Legyen kreatív

Néhány állandóan aktív embernek még mindig nehéz dolgokat felerősítenie és karcsúsítania. Feltételezik, hogy állandó tevékenységüknek elegendőnek kell lennie. Azonban nem az, és ennek nagyon jó oka van. A helyzet az, hogy a tested a tevékenységed szintjéhez van kötve, és nem csak, hanem bizonyos izomcsoportok használatának részleteihez és sajátosságaihoz is. Ez azt jelenti, hogy ha általában 10 mérföldet gyalogol napi munkában, akkor a gyaloglás nem sokat segít a fogyásban, de ha abbahagyja a gyaloglást, akkor hízhat.

A legfontosabb az, hogy megváltoztassa a rutinját vagy a rutinját. Napi 10 mérföldet gyalogol a munkahelyén? Ha igen, akkor változtassa meg a járásmódját. Ahelyett, hogy nyugodtan sétálgatna a nap folyamán, gyorssétáljon és koncentráljon az adott izmokra. Amikor edzést végez, kocogjon séta helyett, vagy nyomja meg a lejtőt a futópadon.

Használja a megfelelő edzésprogramot

Ha karcsúsításról van szó, akkor azt szeretné, ha az edzéshez kis súlyok és sok ismétlés tartozna. Olyan étrendet is szeretne használni, amely magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Edzés közben a testednek valamit „elégetnie” kell energiáért. Ha étrendjében korlátozott a szénhidráttartalom, akkor a testének nincs elégetendő cukora, így helyette zsír- és fehérjeégető. Ezért minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál több zsírt éget el.

Ne felejtsd el nyújtózkodni. Nagyszerű súlyokat emelni az izomépítéshez és a zsírégetéshez, de gondolkodj a nyújtás terén, miközben csinálod. A hosszabb lépések és emelések hosszabb izmokhoz vezetnek, szemben a terjedelmes izmokkal. Egy kis jóga nagyban hozzájárulhat ehhez a folyamathoz is.