Tippek az anális repedések megelőzéséhez

Ebben a cikkben

  • Szerezzen sok Rostot
  • Maradj hidratált
  • Gyakorlat
  • Ne hagyja figyelmen kívül a késztetését
  • Gyakorold az egészséges bélszokásokat
  • Kérdezze meg orvosát a hashajtókról
  • Gyakori pelenkacsere csecsemőknél

Az anális repedés a kényes szövet szakadása, amely az anális csatornát szegélyezi. Általában vérzést és súlyos fájdalmat okoznak.

alapokon Betegtájékoztatás

Ha van egy anális repedése, akkor mindenképpen el akarja kerülni a másik bejutását, ezért kövesse ezeket az egyszerű lépéseket.

Szerezzen sok Rostot

Székrekedés esetén a nagy, kemény vagy száraz széklet átjutása anális repedést okozhat. A sok rost bevitele az étrendbe - különösen gyümölcsökből és zöldségekből - segíthet megakadályozni a székrekedést.

Kapjon 20-35 gramm rostot naponta. A jó források az alábbiak:

  • Búzakorpa
  • Zabkorpa
  • Teljes kiőrlésű gabona, beleértve a barna rizst, a zabpelyhet, a pattogatott kukoricát és a teljes kiőrlésű tésztákat, a gabonaféléket és a kenyereket
  • Borsó és bab
  • Magok és diófélék
  • Citrusfélék
  • Szilva és aszalt szilva

Ha nem tud elegendő rostot kapni a diéta során, próbáljon ki rost-kiegészítőket.

Akár több rostban gazdag ételt fogyaszt, akár kiegészítőket szed, fokozatosan növelje bevitelét, amíg lágyabb, gyakoribb bélmozgást nem észlel. Ezenkívül igyon sok folyadékot, miközben több rostot vesz fel. Ez segít elkerülni a puffadást és a gázokat.

Maradj hidratált

Ez segíthet a székrekedés megelőzésében. A sok folyadékfogyasztás folyadékot ad a rendszeréhez, ami lágyabbá és könnyebbé teszi a székletet. Ügyeljen arra, hogy többet igyon, ha melegszik az idő, vagy ha testileg aktívabbá válik.

Nem minden ital jó választás a hidratált tartózkodáshoz. A túl sok alkohol kiszáríthatja. Továbbá, bár egy koffein tartalmú ital segíthet a fürdőszobában, a túl sok koffein dehidrálhatja Önt is.

Gyakorlat

A székrekedés egyik leggyakoribb oka a fizikai aktivitás hiánya. Gyakoroljon legalább 30 percet a napokban, hogy elősegítse emésztőrendszerének mozgását és jó állapotát. Dolgozzon legalább 150 percig hetente.

Ne hagyja figyelmen kívül a késztetését

Ha a tested azt mondja neked, hogy ideje a bélmozgás, ne halaszd későbbre. A túl hosszú vagy túl gyakran várakozás gyengítheti azokat a jeleket, amelyek jelzik, hogy ideje elindulni. Minél tovább tartja be, a szárító és nehezebben kapható, ami nehezebbé teszi az áthaladást.

Gyakorold az egészséges bélszokásokat

Ezek a tippek segíthetnek csökkenteni a székrekedést és megterhelni az anális csatornát. Rendszeresen ellenőrizze ezeket a szokásokat, hogy csökkentse a fájdalmas anális repedés kockázatát:

  • A fürdőszoba használatakor adjon magának elegendő időt a bélmozgás kényelmes átadására. De ne üljön túl sokáig a WC-n.
  • Ne erőltesse a székletet.
  • Tartsa az anális területet szárazon.
  • Óvatosan tisztítsa meg magát minden bélmozgás után.
  • Használjon puha, festék- és illatmentes WC-papírt vagy törlőkendőt.
  • Kezelje a folyamatos hasmenést.

Ha más olyan körülményei vannak, amelyek hozzájárulnak az anális repedésekhez - például Crohn-betegség vagy IBS - maradjon felül a kezelésen.

Kérdezze meg orvosát a hashajtókról

Ha a rost hozzáadása az étrendhez és a rost-kiegészítők szedése nem elegendő a székrekedés kezelésére, a hashajtók segíthetnek. Néhányan különböző módon működnek.

A hashajtók, az ömlesztett hashajtók vagy a rost-kiegészítők legbiztonságosabb fajtájának tekinthető, növeli a székletet, lehetővé téve számukra a folyadék felszívódását és visszatartását. Arra is ösztönzik a vastagbél összehúzódásait, hogy a székletet mozgassák. Az ömlesztett hashajtók közé tartozik a kalcium-polikarbofil, a metil-cellulóz, a pyllium vagy a búza-dextrin. Vigye őket vízzel.

Folytatás

Más típusú hashajtók segíthetnek:

  • A víz mennyiségének növelése a belekben
  • A széklet kenése, hogy könnyebben mozoghassanak (ásványi olaj)
  • Vízhúzás vagy vízhúzás a vastagbélbe
  • A belek izmainak stimulálása a bélmozgások felgyorsítása érdekében

Kérdezze meg orvosát, hogy milyen hashajtó - ha van ilyen - megfelelő az Ön számára, és mennyi ideig kell szednie.

Gyakori pelenkacsere csecsemőknél

A csecsemők anális repedéseket is kaphatnak. Gyakran cserélje a baba pelenkáját, és kérjen orvosi segítséget, ha bármilyen székrekedés jele mutatkozik rajta.

Források

Clevelandi Klinika: "Anális repedések".

UpToDate: "Betegtájékoztatás: Anális repedés (túl az alapokon)", "Betegtájékoztatás: magas rosttartalmú étrend (túl az alapokon)", "Betegtájékoztatás: székrekedés felnőtteknél (túl az alapokon)". В

NHS választások: "Anális repedés - megelőzés", "Hashajtók - Bevezetés".

American Heart Association: "Teljes kiőrlésű rost és rost".

Harvard School of Public Health, The Nutrition Forrás: "Rost: Kezdje el nagyítani!"

Országos emésztőrendszeri információs ügyintéző (NDDIC): "székrekedés".

A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere: "Bélfunkciós anatómia".