Táplálkozási igényei szoptatás közben

Ezenkívül Hanna szerint az is fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt kapjon az étrendben. Célozzon legalább három-öt adag (egyenként 1 uncia) zsírt naponta. Ezek lehetnek növényi olajok, vaj vagy akár majonéz.

tippek

Hanna szerint ez segít a testének abban, hogy megfelelő mennyiségben biztosítsa a szuperzsíros és kielégítő "hátsó" tejet, amely az etetés későbbi felében fejeződik ki.

"A végén arról beszélünk, hogy eszünk egy kiegyensúlyozott diéta, összetett szénhidrátokkal, fehérjével és zsírokkal, valamint a lehető legkevesebb cukorral és cukros snackekkel "- mondja Hanna.

A legfontosabb tápanyagok, amelyekre a szoptatás során szüksége van, a kalcium - napi minimum 1000 mg elengedhetetlen. Bár a tejtermékek nagyszerű források, nem kell tejet inni készítsen tej. A kalciumigény kielégítésére az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia napi öt adagot javasol Bármikalciumban gazdag ételek, beleértve az alacsony zsírtartalmú joghurtot és sajtot, valamint nem tejtermékeket, például lazacot, brokkolit, szezámmagot, tofut és kelkáposztát.

Szüksége van-e táplálék-kiegészítőkre szoptatás közben?

Mindaddig, amíg egészséges, tápláló étrendet fogyaszt, valószínűleg Ön és a csecsemő sem marad el semmilyen vitamintól vagy ásványi anyagtól. Ha a születés után is szedi a prenatális vitaminokat - amit most sok szülész javasol -, akkor Ön és a baba még jobb állapotban vannak.

Az egyetlen kiegészítő, amire csecsemőjének szüksége lehet, a D-vitamin, amely szükséges a kalcium felszívódásához a csontokban - mondja Carol Huotari, az IBCLC, a La Leche League International Schaumburgban, Ill. alacsony összegek.

Mit tudsz csinálni? A nap természetesen átalakítja a test bizonyos vegyi anyagait a D-vitaminhoz, ezért Huotari azt javasolja, hogy minden nap kb. Fél órára vigye a babát kint. "Ha a baba naponta egyszer körülbelül 20 perc napsütést kap az arcán, akkor valószínűleg elegendő D-vitamint kap" - mondja.

De vigyázzon, ha túl sok napsugárzásnak teszi ki a babáját, ami leégést okozhat, és növelheti a csecsemő bőrrák kockázatát a későbbi életben. Ha bizonytalan abban, hogy mit kell tennie, beszéljen erről a kérdésről gyermekorvosával, és kérdezze meg a csecsemő megfelelő adagját és típusát. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia minden szoptatott csecsemő számára napi D-vitamin cseppeket tanácsol.

Folytatás

Ezen túlmenően, ha szigorú vegetáriánus vagy, akkor az anyatejből hiányozhat a B-12-vitamin megfelelő mennyisége. Kérdezze meg gyermekorvosát, ha babájának is szüksége van ennek a tápanyagnak a kiegészítésére.

Végül, míg az Egyesült Államok legtöbb városában a vízellátás fluoriddal - egy olyan vegyi anyaggal növekszik, amely elősegítheti a fogak és a körmök erős növekedését - bizonyos vidéki területeken alacsony lehet a szint. Helyi vízipari vállalatként hány milliliter fluorid van az ivóvízben. Ha a szint 3 ppm alatt van, kérdezze meg gyermekorvosát, hogy csecsemője 6 hónapos életkor után fluorid-kiegészítőket szedjen-e. 6 hónaposnál fiatalabb gyermekének nem szabad fluorid-kiegészítőket szednie, még akkor sem, ha a vízellátása alacsony.

Mint valószínűleg már tudja, az alkohol és a terhesség veszélyes keverék. Meglepő módon azonban a bizonyítékok sokkal kevésbé egyértelműek, ha az alkohol szoptatás alatti hatásait illeti.

A kerítés két oldalán végzett vizsgálatok - amelyek azt mutatják, hogy növelhetik a problémák kockázatát, mások pedig nem tudják bizonyítani - nem meglepő, hogy a szakértők megosztottak a témában.

Ennek eredményeként a szoptató anyáknak óvatossággal kell tévedniük. Korlátozza az alkoholt alkalmanként egy vagy két italra - mondja Huotari. "Amíg többet nem tudunk, jobb kevesebbet inni" - mondja. Tanácsát az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia is támogatja.

Ha mégis úgy dönt, hogy most iszik egy italt, akkor legyen igaza után befejezi az ápolást, legalább két órával azelőtt, hogy ideje lenne újra ápolni. Két óra az a legkevesebb idő, amely szükséges ahhoz, hogy az alkohol távozzon a szervezetből.

Ha mégis próbálkozik az ápolással, miközben az alkohol aktív a rendszerben, ne lepődjön meg, ha nehézségei vannak a "cserbenhagyással" (a tej könnyed áramlásával). Egy 1992-ben publikált, ma már klasszikusnak számító tanulmány arról számolt be, hogy az alkohol gátolja az oxitocin, az anyatej áramlását ösztönző hormon termelését.

Alkoholos ápolás a testben az újszülöttet is elzárkózhatja az etetéstől. A Huotari helyszíni tanulmányai, amelyek azt mutatják, hogy az alkohol illata kimutatható az anyatejben, elfordíthatja a babát a testétől.

Folytatás

A koffeinről és a szoptatásról sok orvos óvatosságra int. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia rámutat, hogy a koffein-túlterhelés ugyanazokat a tüneteket okozhatja a csecsemőben, mint benned - idegesség, örvény, ingerlékenység és álmatlanság, valamint a rossz táplálkozási szokások.

Valóban, mivel a csecsemők nem tudják olyan gyorsan feldolgozni a koffeint, mint az anyukák, a túlterhelés sokkal gyorsabban fordulhat elő a rendszerükben, mint gondolnád.

A kockázatok csökkentése érdekében a gyermekorvosok azt javasolják, hogy kevesebb koffeintartalmú italt igyon ápolás közben. Korlátozza a kávét, a teát, a kólát és a csokoládét. Ha azt észleli, hogy a csecsemő ideges vagy idegesnek tűnik etetés után, fontolja meg az összes koffein csökkentését az étrendből.

Dohányzás és szoptatás: Amit tudnia kell

Bár lehet, hogy terhesség alatt leszokott a dohányzásról, szívesen kezdheti újra a baba születése után. Szakértők szerint ez számos okból nem jó ötlet.

Először is, függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem, a vizsgálatok azt mutatják, hogy az újszülött körüli dohányzás drámai módon növeli a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.

Sőt, attól függően, hogy mennyit dohányzik, a cigarettában lévő nikotin és más káros vegyi anyagok egyenesen a tejellátáshoz vezethetnek, és különféle bajokat okozhatnak a babának.

"Lényegében minden, ami a testébe jut, az anyatejbe kerül. Tehát bármilyen cigaretta vegyszer van, a baba testébe kerül" - mondja Hanna.

Valójában, ha naponta több mint 20 cigarettát szív el, a La Leche Liga szakértői szerint csecsemőjének hányingere, hányása, hasi görcsök és hasmenése lehet.

Ugyanakkor problémái lehetnek a tej "cserbenhagyásával" és a csökkent tejtermeléssel, ami megnehezíti a baba táplálását.

Ha nikotin tapasz használatára gondol, hogy megszelídítse vágyait, a hír jó: A tankönyv szerint Gyógyszerek és anyatej Thomas W. Hale, PhD, RPh, az átlagos napi nikotin adag egy tapaszban csak körülbelül 17 mg, kevesebb, mint a fele annak, amit 20 cigarettában kapna.

Források

FORRÁSOK: Linda M. Hanna, BSN, RNC, IBCLC, programkoordinátor, Szoptatás és Prenatális Oktatási Szolgáltatások, Cedars-Sinai Orvosi Központ, Los Angeles. Carol Huotari, IBCLC, vezető, Szoptatási Információs Központ, La Leche League International, Schaumburg, Ill. Női útmutató a szoptatáshoz, Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia. Gyermekgyógyászat, 1997. december; 100. kötet: В 1035-1039. ACTA Endokrinológia, 1992; 126. kötet, 3–16. AÚj AngliaJournal of Medicine 1991, 325: 981–985. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia.