Tippek az érzékeny emberek számára, hogy megvédjék energiájukat

Túlélési útmutató az empátusok számára, hogy megalapozottak legyenek és középpontban maradjanak.

Feladva 2014. december 16

Az érzékeny emberek vagy az empátiák képesek érzelmi szivacsok lenni, amelyek megemelkedhetnek, ha társasági eseményen, munkatársak közelében vagy tömegben tartózkodnak. Ha az empátusok a béke és a szeretet körül vannak, testük ezeket asszimilálja és virágzik. A negativitás azonban gyakran támadónak vagy kimerítőnek érzi magát.

Ahhoz, hogy az empátok teljes mértékben élvezhessék a mások közelében élést, meg kell tanulniuk megvédeni érzékenységüket és megtalálni az egyensúlyt. Mivel empátus vagyok, szeretnék segíteni nekik, hogy ezt a képességet kibontakoztassák és jól érezzék magukat.

Mindig hiperhangolódtam mások jó és rossz hangulatára. Mielőtt megtanultam volna megvédeni az energiámat, éreztem, hogy a testemben szállnak meg. Miután tömegben voltam, szorongásnak, depressziósnak vagy fáradtnak éreztem magam. Amikor hazaértem, csak bebújtam az ágyba, vágyakozva a nyugalomra.

Itt van hat stratégia, amelyek segítenek hatékonyabban kezelni az érzékenységet és a középpontban maradni anélkül, hogy elnyelnék a negatív energiát.

Távolodjon. Ha lehetséges, legalább 20 láb távolságra legyen a gyanús forrástól. Nézze meg, érez-e megkönnyebbülést. Ne tévedjen azon az oldalon, hogy nem akar senkit megbántani. Az összejövetelen próbálj meg ne ülni az azonosított energiavámpír mellett. A fizikai közelség növeli az empátiát.
Engedje meg magát a lélegzetének. Ha gyanítod, hogy valaki más negatívumát veszed fel, akkor néhány percig koncentrálj a lélegzetedre. Ezzel szemben a lélegzet visszatartása megőrzi a negativitást a testében. A félelem és a fájdalom megtisztítására, a stressz kilégzésére és a nyugalom belégzésére. Képzelje el a egészségtelen érzelmeket, mint egy szürke köd a testéből, és a wellness, mint egy tiszta fény, amely belép. Ez gyors eredményeket hozhat.
Gyakorold a gerilla meditációt. Ügyeljen arra, hogy meditáljon az összejövetel előtt, koncentrálja magát, érezze a szívét. Légy erős. Ha egy esemény közben ellensúlyozza az érzelmi vagy fizikai szorongást, cselekedjen gyorsan és meditáljon néhány percig. Ezt úgy teheti meg, hogy menedéket keres a fürdőszobában vagy egy üres szobában. Ha nyilvános, zárja le a bódét. Meditálj ott. Nyugodj meg. Összpontosítson a pozitivitásra és a szeretetre. Ez sokszor megmentett olyan társadalmi funkcióknál, ahol mások kimerültségének érzem magam.
Állítson be egészséges határokat és határokat. Ellenőrizze, mennyi időt tölt stresszes emberek hallgatásával, és tanuljon meg „nemet” mondani Határozzon meg határokat és határokat az emberekkel, szépen vágja le őket a hágón, ha kritikusak vagy gonoszak lesznek. Ne feledje, hogy a „Nem” teljes mondat.
Vizualizálja a védelmet maga körül. Kutatások kimutatták, hogy a vizualizáció gyógyító elme-test technika. A sok ember által használt védelem gyakorlati formája, beleértve a nehéz betegekkel rendelkező egészségügyi szakembereket is, magában foglalja a fehér fény borítékának megjelenítését az egész test körül. Vagy rendkívül mérgező emberekkel vizualizáljon egy heves fekete jaguárt, aki járőröz és védi Önt.
Definiálja és tiszteletben tartja empatikus igényeit. Őrizze meg érzékenységét. Nyugodt, összegyűjtött pillanatban készítsen listát az érzelmileg leginkább zakatoló öt legjobb helyzetéről. Ezután fogalmazzon meg egy tervet a kezelésükre, hogy ne habozzon a pillanatban. Íme néhány gyakorlati példa arra, hogy mit tegyünk olyan helyzetekben, amelyek kiszámíthatóan megeresztik az empátiát.

Ha valaki túl sokat kér tőled, udvariasan mondd meg neki: „Nem”. Nem szükséges megmagyarázni, miért. Ahogy mondani szokás: „Nem a teljes mondat.”
Ha az ön kényelmi szintje legfeljebb három óra a társasági élethez, akkor is, ha imádja az embereket, vegyen magával saját autót, vagy válasszon másik közlekedési tervet, így nem rekedt.
Ha a tömeg elsöprő, egyél meg egy fehérjetartalmú ételt előzetesen (ez alapoz meg), és ülj mondjuk egy színház vagy buli túlsó sarkában, nem pedig holtpontban.
Néhány empatia nagyon érzékeny az illatokra, ha túlterheltek, álljon az ablak közelében vagy tartson gyakori szüneteket, hogy a szabad levegőn kapjon egy kis levegőt.

Ha minden más kudarcot vall, és felszívja a stresszt vagy a negatívumot, miközben egy összejövetelen hazaérkezik fürdeni vagy zuhanyozni. Fürdőm a szentélyem egy mozgalmas nap után. Mindent lemos a busz kipufogógázától kezdve a hosszú órás légi utakon át a bosszantó tünetekig, amelyeket másoktól vettem át. A természetes ásványi forrásokban való áztatás isteni módon megtisztítja mindazt, ami gyengélkedik.