Tippek az étkezéshez és a fogyáshoz

étkezés közben

Ahhoz, hogy bármely fogyókúra sikeres legyen, fenntarthatónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy nem leszel boldog táborozó, ha állandóan át kell adnod a családdal és a barátokkal való étkezést. Az otthoni étkezésnek megvannak a maga előnyei, elvégre jobban szabályozhatja, mit eszel, hogyan készítik el és milyen adagok vannak. Az alábbiakban felsorolunk néhány egyszerű tippet, amelyek szórakoztató és könnyű szórakozást kínálnak a súlycsökkentési célok szabotogálása nélkül:

Kezdje egy pohár vízzel. Még ha kávét vagy teát iszol az étkezés közben, a víz támogatja az emésztést, és feltöltő hatású anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.

Hagyja ki a krutont és a kenyeret. Hozd a sajátodat! A Melba pirítós, a Melba körte és a Wasa keksz nagyszerű, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket kínál, amelyeket fel lehet morzsolni egy salátán, vagy elfogyasztani, amíg várja az egészséges főétel elkészítését! Körülbelül 50-60 kalória adagra kell törekednie (és sajnos, gyakorlatilag az összes éttermi kenyér opció meghaladja ezt).

A legtöbb étterem nem fog szemet vetni, ha úgy dönt, hogy a gyermek menüből rendel. Egy másik okos ötlet előétel adag rendelése. Akárhogy is, automatikusan csökkenti az adag méretét a tökéletes adagra.

Kérje, hogy salátaönteteket és más szószokat tálaljon az oldalán, hogy jobban ellenőrizhesse az adag méretét.

Kérje meg szerverét, hogy készítse elő húsát és zöldségét hozzáadott szószok, vaj vagy olaj nélkül. Gyakran előfordul, hogy a konyhák egy kis vajnyi vajat adnak egy steakhez, vagy áztatják a zöldségeket olajban.

Helyettesítsen keményítőt, például tésztát, rizst vagy burgonyát egy másik oldalra, vagy párolt vagy grillezett zöldségeket.

A Metabolikus Kutatóközpontban úgy gondoljuk, hogy a fogyás MÓKOS és KÖNNYŰ lehet! Élvezze barátait és családját, legyen társasági élet és mondja ki az IGEN szót, amikor a barátok megkérik Önt, hogy csatlakozzon hozzájuk vacsorára. Néhány egyszerű tipp és trükk egyszerűvé teszi az étkezést és a fogyást. Kérje a fogyásért felelős tanácsadójától a részletes éttermi útmutatónkat a következő központlátogatásán.

Szeretne többet megtudni a fogyás egyéb módjairól étkezés közben? Ez a két blog részletes információkat nyújt a könnyű étkezéshez a Subway és az Outback oldalán.