Tippek az étrend megfelelő nyomon követéséhez egy partin

A diéta tetején maradhat, amikor otthon van, de amikor valaki más házában vendégeskedik egy bulira, a dolgok kissé trükkössé válhatnak. A magasra rakott asztalok rántott finomságokkal és cukros édességekkel csábítóak lehetnek, az ujjas ételek pedig könnyen elveszíthetik a mennyiséget.

Ha azonban hamarosan egy nagy partira indulsz, ne félj: Élvezheted magad anélkül, hogy elrontanád a diétádat. Íme néhány tipp és stratégia az egészséges táplálkozási terv megfelelő nyomon követéséről buliban:

Kövesse a szokásos étrendet a buli napján
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy jó ötlet a buli előtt böjtölni, hogy kitölthesse magát az eseményen, de ez a stratégia gyakran visszaes. Az ilyen böjtölés lelassíthatja az anyagcserét, megemelheti a vércukorszintet, és tombolóvá teheti a buliban, ami végső soron túlevéshez vezethet, amíg ott van. Ehelyett kövesse a szokásos étrendet a buli napján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is uralja-e az étvágyát.

Fogyasszon fehérje- és rostdús snacket, mielőtt távozik
Röviddel azelőtt, hogy elhagyná a házat, fogyasszon el egy egészséges, fehérjével és rostokkal teli snacket, két tápanyagot, amelyek segítenek jóllakni. Így nem éhesen érkezik meg a partira, készen arra, hogy mindent megehessen a láthatáron. Néhány jó snack ötlet az alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú granola rúd, húrsajt és egy teljes kiőrlésű kenyérre kent alma- vagy mogyoróvaj.

Határozza meg a kínálatot
A Huffington Post azt javasolja, hogy miután megérkezik, tegyen egy kört a partitér körül, hogy megnézze, milyen ételeket kínálnak. Így stratégiázhatja az esti étkezési tervét. Meghatározhatja a két dolog egyikét, amellyel el akarja érezni magát, majd megjegyezheti a könnyebb harapnivalókat, amelyek elfoglalhatják helyének többi részét.

Legyen tudatában az adag méretének
Bizonyos ételek alattomos egészségre ártalmasak lehetnek. Az egyik nagy elkövető a tejszínes mártások - akár zöldségekkel, akár chipsekkel párosítva, gyakran majonézzel és tejföllel vannak tele, ami sok zsírnak felel meg. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülnie őket, de legyen tisztában azzal, hogy mennyit fogyaszt. Csak egy evőkanál mártás sok gramm zsírt és sok kalóriát tartalmazhat, és az emberek gyakran ennél sokkal többet esznek, amikor eszméletlenül mártogatják a zöldségeket beszélgetés közben.

Kóstolja meg a harapnivalókat
Mivel egy buliban minden izgalom folyt, könnyű elveszíteni a mennyit eszik. Ezért a RealSimple magazin azt tanácsolja, hogy összpontosítson snackjeinek ízére és érzéseire. Azt is javasolja, hogy tegye le az ételtálcáját, miközben beszélget valakivel, majd folytassa, ha befejezte a beszélgetést, hogy a kalóriák ne kerüljenek el tőled.

Hidratálja gyakran
Gyakran, amikor éhesnek érzi magát, a teste valóban csak szomjas. Gyakran igyon vizet a parti alatt, hogy hidratált maradjon és megakadályozza a túlevést.

A partik nagyon szórakoztatóak lehetnek, de nem akkor, amikor bűnösséghez vezetnek. Kövesse a fenti tippeket, hogy nyomon követhesse étrendjét, miközben egy eseményen szocializálódik.