Tippek a 3 napos kihívás kezeléséhez

Mielőtt elkezdené a fogyás útját, fontos tudni, hogy mire számíthat az OPTIFAST ® VLCD ™ program első napjaiban. Mint minden nagyobb étrendi kiigazításnál, az OPTIFAST® VLCD ™ program első napjai is a legnehezebbek lehetnek. Az OPTIFAST® VLCD ™ Program intenzív szintjét sokkal könnyebb követni az első napok után a szervezetében bekövetkező kémiai reakciónak, az úgynevezett ketózisnak. Bár a ketózist kissé kényelmetlen kezdeni, ez végül csökkenti az étvágyat és segít az intenzív szakaszon keresztül kezelni a bevitelt. Ez az első néhány nap az OPTIFAST® VLCD ™ program intenzív szintjén 3 napos kihívásként ismert. Amint a test átáll a ketózisba, átmeneti mellékhatásokat tapasztalhat, mint például fáradtság, éhség, koncentrációhiány, hányinger és fejfájás. Általában csak enyhe ketózis fordul elő az OPTIFAST® VLCD ™ program során, és a legtöbb tünet a 4-6. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kezelje ezeket a mellékhatásokat és elkötelezze magát a fogyókúrája mellett, javasoljuk, hogy a kezdés előtt kövesse ezeket a felkészülési tippeket.

vlcd

Rendeződjön

Töltse fel hűtőszekrényét sok szabad zöldséggel az Engedélyezett zöldségek listán, és nézzen meg néhány kreatív zöldségrecept-ötletet, hogy változatosabbá tegye étrendjét. Győződjön meg arról is, hogy a szekrényben jól van-e fogyókúrás zselé és egyéb kiegészítő juttatások, amelyek megkönnyítik az utazás kezdetét.

Építse ki támogatási hálózatát

Kérje családja és barátainak segítségét azzal, hogy tudatja velük, hogy elindítja az OPTIFAST ® VLCD ™ programot. Noha nem feltétlenül akarja túl sok emberrel megosztani a fogyás tervét, létfontosságú, hogy jó baráti és családtagjai legyenek körülöttetek, akik tisztában vannak azzal, hogy ez mennyire fontos számotokra, és ki fogja támogatni Önt minden lépésében. az út. Meg kell veled folytatnod ezt a beszélgetést. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik motiválnak, és segítenek elérni céljait. Ez lesz az egyik leginspirálóbb dolog, amit tehet!

Maradj hidratált

Nagyon fontos, hogy rendszeresen igyon vizet a program ideje alatt, hogy hidratálja Önt és segítsen megakadályozni a székrekedést. Megfelelő folyadékfogyasztás is segíthet az étvágy kezelésében. Néha tévedhetünk az éhség szomjúságával, ezért érdemes fenntartani a folyadékot, hogy ne érjen kísértés, hogy egyél valamit, amit nem szabad. Tervezze meg, hogyan igyon rendszeresen vizet, például adjon hozzá emlékeztetőket a telefonjára, vagy tartson vizes palackokat az ágy, az íróasztal mellett és az autóban.

Legyen tudatában

Az első napokban vagy az első héten éhesnek érzi magát, így az előre tervezett tervezés és a felkészültség segít jobban kezelni ezt. Ha éhesnek érzi magát, győződjön meg arról, hogy a folyadékbevitele megfelelő-e, mivel néha tévesen éhezünk a szomjúság éhségére, vagy vonjuk le a figyelmünket egy másik tevékenységre, például sétálni vagy fürdeni. Alternatív megoldásként használja a kiegészítő juttatások listában felsorolt ​​ételeket, például megengedett zöldségeket, diétás folyadékokat, diétás kocsonyákat vagy cukormentes nyalókákat.