Amit megtanultam egy alsósúlyú gyermek etetéséről

Ha van egy alacsony testsúlyú gyermeke (vagy olyan gyermeke, aki étvágyát befolyásoló gyógyszereket szed), íme hat tipp, amelyek segítenek Önnek!

Körülbelül egy évvel ezelőtt a gyermekorvosunk azt mondta nekem, hogy a fiam határvonalbeli alsúlyú. Gyomorfájással küzdött, és sok olyan éjszaka volt, amikor nem érezte elég jól magát vacsorához. Míg úgy tűnt, hogy körülöttem mindenki folytatta a gyerekekkel szedett hatalmas mennyiségű ételt, megkérdeztem gyermekemet, hogy egyáltalán eszik-e, és kitisztítottam az alig megérintett tányérokat.

Aggódtunk. Szülőként mindannyian ösztönösen törekszünk gyermekeink táplálására és fenntartására. Ha ennek valami akadálya van - legyen az válogatós étkezés vagy betegség -, nehéz nem stresszelni.

Néhány orvoslátogatás, kirándulás szakemberhez, néhány életmódbeli változás, és sok hónappal később örömmel jelenthetem, hogy a gyomorfájása többnyire a múlté. De abban az évben nagyon sokat tanítottam egy olyan gyermek táplálásának mindennapi praktikájára és kihívásaira, akinek híznia kell, de nincs sok étvágya. Néhányan közületek hallottam, hogy van egy gyermeke, akinek túlsúlya van és/vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják az étvágyat és a súlyt. Szóval szerettem volna megosztani néhány tanulságot, amelyet egy alsósúlyú gyermek etetéséről tanultam:

1. A minőség számít. Könnyű lenne egy csomó kalóriát dobni a problémára süti és burgonya chips formájában. De dietetikus vagyok, ezért nem tehetek róla, de ezeknek a kalóriáknak a minőségére sem koncentrálok. Ahogy a gyerekek növekednek és fejlődnek, olyan tápanyagokra van szükségük, mint a vas és a kalcium - és ugyanolyan fontosak, ötleteket és szokásokat alkotnak az ételek és az étkezés körül, amelyek felnőtté válhatnak. Tehát a gyomorfájás évében folyamatosan egészséges ételeket szolgáltam fel, és gondoskodtam arról, hogy a legtöbb snack kalóriasűrűségű, de tápanyagdús is legyen, ami olyan dolgokat jelentett, mint a dió, az aszalt gyümölcs és a sajtpálca. Ennek ellenére nem aggódtam a napi desszert miatt (még mindig nem) vagy az igazi vaj liberális felhasználása miatt (még mindig nem).

2. Prezentáció Prezentáció Prezentáció. Meggyőződésem, hogy a gyerekek és az ételek terén a bemutatás kulcsfontosságú. De ez különösen igaz a kis étvágyú gyerekekre. Megpróbáltam, hogy ezek az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek különösen étvágygerjesztőek legyenek, legyen szó joghurt és bogyók díszes pohárba helyezéséről vagy egy iskola utáni Snack Tál felhúzásáról. Ezeket apró és könnyű dolgok voltak számomra, de változást jelentettek számára.

3. Teljes zsírtartalmú tejtermék a győzelemhez! Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekről a teljes zsírtartalmú tejtermékekre, például a tejre és a joghurtra való váltás nagyszerű módja annak, hogy sok tápanyagot és extra kalóriát ragadjon meg (olvassa el, miért nem kell félni a teljes zsírtartalmú tejetől: Egész tej egészségesebb?). Teljes zsírtartalmú sajtot veszek, és kádak teli zsíros joghurtot és külön csészéket veszek fel ebéddobozokhoz. (Bár továbbra is alacsony zsírtartalmú és zsírmentes joghurtok dominálják a polcokat, több vállalat is készít teljes zsírtartalmú változatokat. A gyerekeim szeretik a teljes zsírtartalmú csészéket, amelyeket Dannon, Stonyfield és Annie's készítettek.) Én is veszek egy fél liter teljes csokoládé tej minden héten, és van egy napi egy pohár maximum irányelvünk.

4. Tálalja kedvenc vacsoráit kis adagokban. Tudod, hogy csak egy ételt készítek az egész családnak (olvasd el A vacsoraidő szabály, amely megváltoztatja az életedet). De amikor a fiam étvágya csökkent, gondoskodtam arról, hogy rendszeresen olyan ételeket szolgáltassak fel, amelyeket tudtam, hogy különösen élvezi - és igyekeztem nem mutatni csalódásomat, ha nem akart enni aznap este (néhány kedvence ez Egész búza csirke fazék pite és ez Teljes kiőrlésű spagetti Carbonara). De ez kulcsfontosságú: vagy szolgáltam neki, vagy nagyon kis adagokat adtam neki (másodpercek és harmadok könnyen elérhetők). Ezt az idősek otthonában az iskolai koromban megtanultam, hogy dietetikussá válhassak: A nagy adagok elsöprőek és nem vonzóak valakinek, akinek kevés az étvágya, de a kis adagok valóban arra ösztönözhetik az illetőt, hogy többet egyen. Ez volt az én megközelítésem is, amikor becsomagoltam az ebédjét (olvasd el Mennyit kell csomagolnia a gyermek ebéddobozába?).

5. A kompromisszum jó. Ideális világomban a fiam quinoa salátákra és vajmogyorós tök levesre vágyna. A való világban rendes gyerek, aki szereti a csirkeszárnyakat és a szódát. Szerencsére van egy középút olyan ételekkel, amelyekben mindketten jól érezzük magunkat (például teljes kiőrlésű spagetti és húsgombóc, guacamole és chips, valamint Caesar-saláta), és van hely a kígyózásnak is (például a marhahús rántásnak, amelyet szeret).

6. Rossz a nyomás. A gyerekek táplálékkal való kócolása soha nem jó ötlet. Csábító volt megsütni a fiamat arról, hogy mit evett aznap, vagy elkeseredve sóhajt, amikor alig ette meg a csomagolt ebédjét. De próbáltam ugyanolyan nyugodt, elfogadó hozzáállást tanácsolni, amelyet minden szülőnek ajánlok az asztalnál (teljes nyilvánosságra hozatal: nem mindig sikerült!). Próbáltam abban is hinni, hogy jobb lesz a helyzet. És szerencsére megtették!

Van tapasztalata egy alsósúlyú gyermek etetéséről - ha igen, mi működik/működött a legjobban az Ön számára?