A váló étrend: 3 tipp a stressz kezeléséhez

A hirtelen fogyás a válás olyan gyakori mellékhatása, hogy a jelenség megkapta a maga monikerét: a „válási étrendet”. Bár örömmel fogadhatja néhány font leadását, a súlyos súlycsökkenés nem egészséges - különösen, ha az étkezés elhagyásával vagy három kanál csokoládé ide-oda ebédelésével jár.
A váló étrenden résztvevők általában olyan stresszes érzésről számolnak be, hogy nem ehetnek. Az ételek íze öklendezésre készteti őket, és a lehetőség, hogy jelentős ételt készítsenek, elsöprőnek tűnik. Ez az önkéntelen éhezés növeli a válási stresszt, mert rontja a koncentrálóképességet és a jó döntéseket - ez most minden eddiginél fontosabb, amikor egyedülálló emberként és/vagy szülőként kezdi új életét. Íme néhány egészséges módszer a stressz kezelésére, hogy visszanyerje étvágyát és eligazodjon a válás kihívásain, amelyek a wellness részéről származnak.

Kérjen orvosi és pszichológiai ellátást. Ne kísérelje meg fehéren áthúzni ezt a nehéz időszakot. A válás által okozott stressz még a legalkalmasabb személyeket is rövidzárlathatja, ezért tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy vigyázzon magára. Az álmatlanság gyakran kíséri a váló étrendet, és a kettő együttesen klinikai depressziót okozhat. Látogasson el elsődleges orvosához vagy pszichiáteréhez, hogy megnézze, vajon egy gyógyszeres kísérlet segíthet-e visszanyerni étvágyát és átaludni az éjszakát. A válás könnyebben kezelhetőnek érzi magát, ha teste megfelelően működik.

Egyél gyakori, kis ételeket. Amikor az étel puszta gondolata émelygéssé és dühöngéssé tesz, érthető, hogy gyakran kihagyja az étkezéseket. A megoldás? Egyél gyakori, könnyen elkészíthető ételeket. Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját olyan egészséges tárgyakkal, mint a sajtpálcikák, egyszeri adag mandulacsomagok, hummus és babarépa, joghurt, fagyasztott gyümölcsrudak. Próbáljon megenni 2-3 óránként valamit, még akkor is, ha nem éhes. Ezek az egyszerű fogd és menj ételek gyakorlatilag nem igényelnek előkészítést, könnyen emészthetőek és biztosítják az agyi üzemanyagot, amelyre szükséged van a válás időjárásához.

Használja az egészséges megküzdési készségeket. Elengedhetetlen, hogy konstruktív módszereket találjon a válás előtt álló kihívások kezelésére: düh, szomorúság, bánat, szorongás és félelem, hogy csak néhányat említsünk. A Netflix alkalmanként töltött hétköznapi hétvégéje rendben van, de a tévében való rendszeres vigasztalás elszigetelheti Önt és megakadályozhatja a fontos feladatok elvégzésében. Ugyanez vonatkozik a közösségi médiára is: ha órákon át nézegetjük a (látszólag) Boldogan Házasok Instagram és Facebook hírcsatornáit, rosszabbul érezzük magunkat. Ügyeljen arra, hogy hogyan tölti az idejét, és milyen hatással van ez a hangulatára. A testmozgás remek, természetes módszer az endorfinok fellendítésére. De győződjön meg róla, hogy annyit eszik, hogy felpörgesse az edzéseket!

A terápia biztonságos hely az érzések feldolgozására és ítélet nélküli támogatásra. Keressen egy váló ügyfelekkel tapasztalt terapeutát. [Olvassa el: További információ a terapeutával való együttműködésről.] Ha a pénz kérdés, próbáljon ki egy ingyenes alternatívát: beszéljen egy papdal vagy menjen egy 12 lépéses csoportba. A barátokba vetett bizalom rendben van, de vigyázzon, ne égesse el az embereket. Az olcsó és életigenlő megküzdési képességek a következők: naplóírás, művészet készítés, kertészkedés, séta/túrázás, figyelem (jóga/meditáció).

Ne hagyja, hogy a Válás diéta elfogyassza az energiáját. A felfordulás idején leadott fontok csak újra megjelennek, majd néhány, ha a válság elmúlt. Mivel a legtöbb élelmiszerbolt tápláló, előre csomagolt, egyszeri adagokat tartalmaz, könnyű kéznél tartani az egészséges élelmiszer-készletet. A helyes étkezés nem fogja eltörni a válást, de megadja a kezeléséhez szükséges tartalékokat.

Segítségre van szüksége egy stresszes váláshoz? Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megbeszélje ingyenes konzultációját egyik megbízható családjogi ügyvédünkkel.