Hogyan kell edzeni a Parkour számára

Utolsó frissítés: 2019. december 13. Referenciák

parkour

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 39 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és javítsa.

Ezt a cikket 245 409 alkalommal tekintették meg.

A Parkour ötvözi a járást, a futást és az akrobatikát az ugrási készségekkel, hogy a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban "A" -ról "B" -re jusson. Ez egy módja a helyek közötti "áramlásnak", hogy gyorsabban eljussunk oda, mintha a normál utat választanánk. Ez nem csak hogy menőnek tűnjön. Komoly művészet; ez fizikailag megterhelő, és csak fizikai állapotának és képességeinek határain belül szabad gyakorolni. Ha megfelel a kihívásnak, olvassa el tovább.

A szolgáltatás használatával bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-szal.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ 1.01.1http: //www.nerdfitness.com/blog/2010/08/12/the-definitive-guide-to-parkour-for-beginners/
  2. ↑ https: //www.huffingtonpost.co.uk/2015/05/12/raw-till-4-health-benefit_n_7265794.html? Guccounter = 1 & guce_referrer = aHR0cDovL2NzZS5nb29nbGUuY29tL2NzZT9jeD0wMDg5NTMyOTM0MjY3OTgyODc1ODY6bWplX3JranY4bTA & guce_referrer_sig = AQAAAJlY62wcoJ4v91SAGQh8ca187UzqCqzBjQRYXE0bwBjubmAqmdn9uYYFBM-NmfzjdBtDjFcFmZwH1oL4MmUm5C3MkeKVYFtcQQU3bbujM29SxoDzi0nNXDuHgWdZhYFZtAr3C6ij5iA24s5dSzKi9vx7hoIxVfGS3YOaM-hoRaoH
  3. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  4. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  5. ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = -or3GptmdFI
  6. ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = guoXjIKpujU
  7. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  8. http://www.fitnessguru.org/exercise/articles/weights-2.php

A cikkről

A parkourra való edzéshez kezdje az erőnlétet a hét 5 napján olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a felhúzás. Ezen felül fusson legalább 7-10 mérföldet hetente, mivel a hosszú távok futása nagy része a parkournak. Ezután foglalkozzon az alapok elsajátításával, például ugorjon át egy közepes méretű sínen úgy, hogy az egyik oldalára húzza a lábát, és a kerítéseken és a falakon húzza át magát. Ezenkívül gyakorolja a leszállásokat és a vállgörgőket, hogy biztonságban tudjon maradni, miközben egyik akadálytól a másikig halad. További tanácsokat, beleértve a saját parkour stílusának kialakítását, olvassa tovább!