Tiszta folyékony étrend hatékony a fogyáshoz a LipoSci Labs

Ha olvasta a diétás programokat, valószínűleg találkozott azzal, amit tiszta folyékony étrendnek nevezünk. Maga a név valószínűleg arra késztette, hogy elgondolkodjon arról, mi ez, mit csinál, és hogy engednie kell-e vagy sem. Arra is kíváncsi lehet, hogy van-e előnye az átlátszó folyékony étrendnek más népszerű diétákkal szemben, mint például az alacsony szénhidráttartalmú, paleo és a keto.

tiszta

Mint minden diéta, úgy az átlátszó folyékony étrend is sok szempontból előnyös lehet, de honnan lehet tudni, hogy ez jót tesz-e Önnek? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Mi az a tiszta folyékony étrend?

Ahogy a neve is mutatja, a tiszta folyékony étrend egyfajta étrend, amely a tiszta folyadékok fogyasztására összpontosít (1). Ezek a folyadékok tartalmaznak húslevest, vizet, néhány gyümölcslevet, levonva a rostot, és még sima zselatint is. Az elfogyasztott ételek nem hagynak emésztetlen maradványokat a bélrendszerben - mivel minden egyes részen kiürül, amint a test felszívja a tápanyagokat. Lehet, hogy ezek az ételek színesek, de ha átlátsz rajtuk, tiszta folyadéknak számítanak.

Jellemzően tiszta folyékony étrendet írnak fel orvosilag egy orvosi eljárás előtt vagy után, vagy ha a betegnek emésztési problémái vannak. Ezek az eljárások lehetnek műtétek vagy kolonoszkópia. Olyan betegek számára is előírják, akik nem képesek megfelelően megemészteni a szilárd ételeket, vagy ha műtét után hányinger és hányás érinti őket.

Sok diétával ellentétben az egészségügyi szakemberek nem éppen arra törekednek, hogy a beteg tiszta folyékony étrendet tartson fenn, hacsak nem áll mögötte érvényes orvosi ok. Rendszerint hiányzik a megfelelő tápanyagokból és kalóriákból, és inkább csak orvosi használatra alkalmas étkezési program.

Hogyan működik az átlátszó folyékony étrend?

Az átlátszó folyékony étrend fő célja, hogy hidratálja Önt, miközben testének felszívja az energiához és a napi fenntartáshoz szükséges tápanyagokat. Arra is hivatott, hogy megakadályozza a gyomor és a belek túlzott munkáját, különösen orvosi beavatkozás után.

Tiszta folyékony étrend nem orvosi felhasználása

Míg az átlátszó folyékony étrendet gyakran alkalmazzák az orvosi téren, néhányan a diéta előfeltételeit használták, és lefordították más népszerű étrendekkel való összehasonlítás céljából.

  • Fogyás. A fogyókúra legnépszerűbb oka a fogyás. Az a tény, hogy segít a testsúly-szabályozásban, egyáltalán nem túlságosan elragadott. Az átlátszó folyékony étrend gyakran alacsony kalóriatartalmú, és megszünteti a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyag-sűrűségű ételeket. Egyes tiszta folyékony étrendek maximális tartománya 1500 kalória, alacsonyabb pedig napi 500 kalória lehet. Más diétákkal összehasonlítva az 1500 kalóriatartalmú étrend határozottan alacsony, és súlycsökkenést okoz.
  • Béltisztítás. Valószínűleg hallotta a méregtelenítés vagy a tisztítás kifejezést. Ezen a ponton ki nem tette meg? Míg a kifejezést valóban laza módon használják, néhányan, akik tiszta folyékony étrendet folytatnak, olyan hatásokat érezhetnek, amelyek a tisztító és a méregtelenítő étrendhez kapcsolódnak. Ezek a hatások magukban foglalják a „könnyű” érzést, a csökkent puffadásérzetet és a könnyebb bélmozgást.
  • Az egészség visszaállítása. Néha az emberek fogyókúrát folytatnak, hogy visszatérjenek a pályára, különösen akkor, ha olyasmit tettek, ami nem éppen illik az „egészséges” kategóriába. A tiszta folyékony étrend segíthet az embereknek az egészséges életmód folytatásában azáltal, hogy szándékosan kerülik a szilárd ételeket, amelyekből a közelmúltban már túl sokat fogyasztottak.

Honnan tudom, hogy tiszta folyékony étrendet kell-e tartanom?

Az egyértelmű ok a tiszta folyékony étrendre, ha orvosa ezt mondta. Az orvosok nem írnának fel konkrét étkezési programot vagy rutint, ha nincs rá szükséged. Egyébként valóban nincs más ok, mint az, amit fentebb említettünk.

Vannak, akik azonban szeretnék megtapasztalni a tiszta folyékony étrend állítólagos előnyeit. Tehát pontosan mit tehet az Ön számára egy tiszta folyadék?

Az átlátszó folyékony étrend előnyei

  1. Emésztési tünetek enyhítése. Ha rossz a gyomrod, vagy rendszeresen tapasztal gyomorproblémákat, akkor az átlátszó folyékony étrend segíthet. Az ön számára az étrend táplálja a testét anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia az emésztőrendszerén. Ha gyomorproblémái vannak, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az a túlterhelés, és a tiszta folyékony étrend segíthet enyhíteni a problémákat.
  2. Csökkenti a krónikus gyulladást. A tiszta folyékony étrend segít a gyulladt bélben pihenni és gyógyulni. A tiszta folyékony étrend számos „mellékhatása” a bélmozgások hiánya, és ennek a rövid szünetnek segítenie kell a testet, különösen akkor, ha emésztési problémáktól szenvednek, mint hasmenés vagy irritábilis bél szindróma (2).
  3. Segít a fogyásban. Mint korábban tárgyaltuk, az átlátszó folyékony étrend kipróbálásának legnépszerűbb oka a fogyás. Nemcsak az átlátszó folyékony étrend-menük alacsony kalóriatartalmúak, de ugyanolyan táplálóak is lehetnek, mint a szilárd ételeket tartalmazó étrendek (3).
  4. Időt takaríthat meg. Legtöbben körülbelül 30 percet töltünk a WC-vel, és nemet csinálunk. 2. Néhány, még hosszabb. Ez nem jelentene problémát, ha emberek nem siettek volna, de a legtöbb ember számára a 30 perc költséges. Most képzelje el, ha van egy teljesen érvényes és biztonságos oka a 2. nap átugrására a hét néhány napján? Mi van, ha felhasználhatja ezt a 30 percet arra, hogy többet aludjon, vagy megnézhesse kedvenc sorozatát?
  5. A tiszta folyékony étrend valószínűleg a normálnál több vizeletet választ ki, de ennek elvégzéséhez mindig kevesebb idő kell, mint a szilárd anyagok kiválasztásának ideje (4).
  6. Válogatóbbá teszi, amit eszel. Kétségtelen, hogy a tiszta folyékony étrend nem azoknak szól, akik nem gondolják komolyan az egészségüket. Az étrend nem csak a szilárd ételektől vonja el, hanem arra is kényszerít, hogy okosan kezelje, amit eszik, biztosítva, hogy minden falat beleszámoljon a táplálkozási szükségleteibe anélkül, hogy túllépné a kalóriahatárt. Éppen ezért az átlátszó folyékony étrend folytatása segít az iskolai címkék és az élelmiszerek tápértékének oktatásában.

Mit ehet tiszta folyékony étrenden?

Könnyen mondhatjuk, hogy az ételeknek, amelyeket tiszta folyékony étrenden fogyaszthatnak, folyékonyaknak és tisztaaknak kell lenniük. De mik azok az ételek?

Megengedett

  • Húsleves
  • Táplálkozási italok
  • Üdítők (tiszta)
  • Levesek
  • Sima fekete kávé
  • Kemény cukorkák
  • édesem
  • Pép nélküli gyümölcslevek
  • Limonádé
  • Sima zselatin
  • Popsicles
  • Sportitalok
  • Szűrt zöldséglé
  • Tea
  • Víz
  • Az átlátszó italok szénsavas változatai

Az Ön által követett tiszta folyékony étrend típusától függően Ön is megengedheti:

  • Az étkezés pótlása. Az étkezés helyettesítő turmixok az egész interneten megtalálhatók, sok közülük többnyire por alakú szilárd ételek. Az átlagos étkezéshez képest általában alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek, és napi egy vagy több étkezés helyettesítésére szolgálnak. Úgy vannak megfogalmazva, hogy kielégítsék az ember optimális működéséhez szükséges táplálkozási igényeket. Ezeket a turmixokat gyakran használják sok fogyókúrás programban, hogy a fogyókúrát könnyebben fenntarthassák, és ne legyenek annyira megterhelőek.
  • Tisztító gyümölcslevek. Ezek a tisztító gyümölcslevek gyakran a zöldségek vagy gyümölcslevek tömény változatai, vagy egyszerűen csak a régi vízi böjtök. Az ötlet közel áll ahhoz, amiről a tiszta folyékony étrend szól, de ezeknek a gyümölcsleveknek önmagukban általában nincs olyan tápanyagtartalma, amelyre egy átlagembernek minden nap szüksége van.

Nem megengedett

Néha könnyebb tudni, hogy mi nem megengedett, mint emlékezni olyan ételekre, amelyeket csak enni szabad. Ez a helyzet az átlátszó folyékony étrendről. Csak két dologra kell emlékeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelel-e az „engedélyezett” étellistának (vagy ha az étel nem felel meg ennek a kategóriának): az ételnek tiszta és folyékony vagy félig folyékony állapotúnak kell lennie szobahőmérsékleten.

Hogyan néz ki egy tipikus menü?

  • 1 tál zselatin
  • 1 pohár gyümölcslé (pép nélkül)
  • 1 csésze tea vagy kávé, sima
  • Méz vagy cukor, ha szükséges

  • 1 tál zselatin
  • 1 pohár gyümölcslé

  • 1 csésze húsleves
  • 1 tál zselatin
  • 1 pohár víz
  • 1 pohár gyümölcslé

  • 1 jeges durranás, pép nincs
  • 1 csésze tea vagy kávé, sima vagy tiszta üdítő
  • Méz vagy cukor

  • 1 csésze húsleves
  • 1 tál zselatin
  • 1 csésze tea vagy kávé, sima
  • 1 csésze gyümölcslé vagy víz
  • Méz vagy cukor

Igaz, az átlátszó folyékony étrend nagyon unalmasnak tűnik, különösen, ha a legszigorúbb formát követi. Ne feledje azonban, hogy ez a diéta nem mindennapi étrend. Megteheti ezt mindennap, de semmiképpen sem képes fenntartani. Orvosi okokon kívül az egyértelmű étrend gyakoriságának elég jónak kell lennie hetente egyszer vagy kétszer.

A legjobb ok nem csupán fenntarthatóbbá tétele, de így nem nélkülöznék a szilárd ételek által nyújtott tápanyagokat. Egy dolog „tisztító” étrendet folytatni, egy másik dolog a szervezeted számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok fele.

Az átlátszó folyékony étrend fennállásának kockázata

Ez az egyszerű étrend nem kockázat nélküli. A probléma az, hogy egy tipikus tiszta folyékony étrendben nincsenek kalóriák és tápanyagok. Éppen ezért ezt a fajta táplálkozási programot nem szabad önként végezni egynél több napnál tovább.

Aztán ott van a kérdés, hogy cukorbeteg-e, vagy már pre-cukorbeteg. Az elfogyasztott étel forrásától függetlenül nem haladhatja meg a szénhidrát bizonyos mennyiségét. Túl könnyű a szénhidrátot inni, mint megenni, és ezért könnyebb túl sokat fogyasztani belőle.

Felmerül a székrekedés kérdése is, mivel az étrend csak a rosttartalomtól mentes. Lehet, hogy alig találja magát a WC-vel, de ha mégis, akkor nehezen ürülhet.

Az átlátszó folyékony étrend nem mindenkinek való

A tiszta folyékony étrend, ha jól csinálja és néhány napig fenntartja, akkor biztosan segít a testsúlyában, valamint enyhíti az emésztési tüneteket. Azonban, mint minden diéta esetében, ez sem süti. Praktikus módszer lehet néhány ember számára a kalóriabevitel csökkentésére, de normális akadály az, hogy ezt az étkezési mintát kihívást találja.

Érdemes stratégia lehet, ha a mindennapi életben viszonylag könnyűnek és praktikusnak találja, de más esetben talán bölcsebb lenne olyan étrendre fordítani az idejét, amellyel valójában összhangban lehet. Végül is nem kell tiszta folyékony étrendet tartania, ha éppen fogyás vagy tisztítás után jár.

Sok diéta létezik, amelyeket kipróbálhatunk e kettő számára, és sokuknak magas a sikere. Ha Ön is már egészséges életmódot folytat, akkor ennek a diétának még látható hatása sem lehet a testére, ehelyett akár gyengítheti is.

Ha továbbra is ragaszkodik az átlátszó folyékony étrendhez, akkor megengedheti, hogy ez a nap része legyen, de nem teljes egészében. Jó példa lenne arra, hogy ebéd vagy vacsora helyett magas kalóriatartalmú étkezés helyett miért ne fogyasztana tiszta folyékony ételeket? Így elnyeri az átlátszó folyékony étrend néhány előnyét anélkül, hogy mellékhatásai lennének a sóvárgás vagy az esetleges tápanyaghiány miatt.

Függetlenül attól, hogy miért választotta az átlátszó folyékony étrendet, mindig szem előtt kell tartania, hogy egyetlen étrend sem felel meg mindenkinek, de mindegyik étrendnek adjon egy kis időt, mielőtt azt mondaná, hogy nem működik. Bár az egészséges és fogyókúrás tiszta folyékony étrend körüli tudomány megalapozott, ha azon kapja magát, hogy túljut az 1. vagy a 2. napon, akkor talán ez a diéta nem az Ön számára.