Hogyan lehet megszabadulni a télen hozzáadott kilóktól?

A fogyás sok ember számára nehéz. Különösen télen. Edwin de Vaal háziorvos gyakran hív be olyan embereket az irodai órájába, akik azon gondolkodnak, hogyan lehetséges, hogy a télen történő fogyás nem működik. Nem lehet úgy elveszíteni a télen hozzáadott fontokat? Edwin de Vaal (47) válaszol.

Hogyan lehetséges, hogy télen a fogyás nehezebb, mint nyáron?

"Ez azért van, mert testünk még mindig ugyanúgy működik, mint őseink teste az őskorban. Abban az időben a rövidebb napok és a hidegebb hőmérsékletek jelezték a testet, hogy vigyázzon a rendelkezésre álló energiával. Végül is kevés volt élelmet találni. "

"A testünk ugyanúgy reagál, mint akkor: leengedi a test termosztátját, és gondoskodik arról, hogy bárhol, ahol csak lehetséges, többet eszik."

Hogy érted?

"Az égés lassabban megy, hogy energiát takarítson meg, és többet eszik, hogy felépüljön egy extra energiaellátás. Ez megnehezíti a télen történő fogyást. A tested mintha ellened dolgozik.

De hogyan szabadulhatunk meg azoktól a karácsonyi kilóktól?

"Először is fontos tudni, hogy a" karácsonyi kilók "nem léteznek. Természetesen többet eszünk a szokásosnál decemberben, de egy pazar karácsonyi étel vagy egy szilveszteri fánk valóban nem hoz felesleges kilót testsúlyt . Ha minden évben kissé megnehezed, az azért van, mert többet fogyasztasz, mint amennyit egész évben elégetsz. Nem csak decemberben. "

"Legyen tisztában azzal, mit eszel, ezek a különféle snackek extra súlyt jelentenek." Edwin de Vaal

"Ez magában foglalja a felesleges fontok elleni küzdelmet: legyen tisztában azzal, hogy mit eszik. Egy plusz burgonyát így kanalaznak, egy maroknyi finomat vágnak ki a tálból. Mindezek a különféle snackek végül extra súlyt jelentenek. Nem mondják semmi, amit minden font átjön a száján. Ez minden bizonnyal érvényes, ha öregszünk. "

Hogy érted? Nehezebb a fogyás, ahogy öregszünk?

"Igen. Ahogy öregszünk, az égés általában lecsökken. Nem csak télen. Az anyagcsere is megváltozik. Az izomtömeg eltűnik, így ha azonos súlyt tartasz, akkor több zsír lép a helyére. Az ötvenedik embernek kevesebbet kellene ennie és ne felejtsen el elegendő fehérjét bevenni. Az izomtömeg fenntartása érdekében. "

Hogyan lehet fogyni télen, vagy kordában tartani a súlyát?

"Valójában nagyon egyszerű: azoknak, akik fogyni akarnak, kevesebbet kell enniük, mint amennyit megégetnek. Ezt kétféleképpen lehet megtenni: kevesebbet lehet enni vagy elkezdhet többet edzeni. Mindkettő kombinációja bizony jó. Tehát változtasson valamit edzés közben és Például mindig lépjen a lift helyett a lépcsőre, vagy sétáljon el vacsora után, kevesebbet kanalazjon, mint általában, és viccként olvassa el a csomagon vagy a Voedingscentrum helyén, hogy mennyi kalória van benne eszel."

Van még tippje?

"Ne tekintsd diétának az új életmódodat, hanem csináld belőle valóban új és egészséges életmódot. Ellenkező esetben azonnal visszatérsz, amint abbahagyod. És ne állj minden nap a mérlegre. A fogyás fokozatos, ezt néhány napon belül nem veszi észre. Néhány hónapba telik, mire látja és észreveszi a valódi eredményeket. "