Napi hat adag zöldség és gyümölcs, amelyek a jobb memóriához kapcsolódnak: tanulmány

Azok az emberek, akik egészséges táplálékot választottak, jobban teljesítettek a verbális folyékony teszteken.

Felnőttek, szüleid valószínűleg újra és újra azt mondták, hogy egyél a zöldségeidből. Természetesen igazuk van, de valószínűtlen, hogy tudták, hogy a zöldségek segíthetnek abban, hogy képesek válogatni az agyadban lévő információkat, vagyis a verbális folyékonyságodat.

Egy új tanulmány a 45–85 éves angolofon kanadai embereket vizsgálta, és megállapította, hogy azok a személyek, akik több zöldséget és gyümölcsöt, valamint több diót és hüvelyeset fogyasztottak, magasabb eredményt értek el a verbális folyékonyság tesztjein.

A verbális folyékonyság az információk memóriából történő visszakeresésének képességére utal. A verbális folyékonyság teszt (VFT) arra kéri az egyént, hogy minél több szót nevezzen meg egy kategórián belül egy perc alatt.

A Journal of Nutrition Health and Aging című folyóiratban megjelent tanulmány 8574 résztvevőt elemzett, akik közül 1126 bevándorló volt, akik 20 vagy több évvel korábban érkeztek Kanadába. Minden résztvevő mentes volt a demenciától.

Kapcsolódó címkék

Két tesztet alkalmaztunk. Az ellenőrzött szóbeli asszociációs teszt, ahol egy személy kap egy szót, és meg kell adnia az első társított szót, amely eszébe jut. A másik teszt az állatfluenza-teszt, amely magában foglalja a lehető legtöbb állat megnevezését egy percen belül.

Tudj meg többet

Az árokláz kockázatot jelent azok számára, akik hajléktalanságot tapasztalnak

 A kígyóméreg-kutatás hatása a szívkezelésekre

Életeket menthet-e egy „hideghullámú” figyelmeztető rendszer?

A következő években lehetséges „pusztító kanyarójárványok”: szakértők

 Miért félnek a cápaaktivisták a COVID-19 oltásoktól?

A gőzölés 40 százalékkal növelheti a légúti megbetegedések kockázatát

Az agyrázkódások diagnosztizálására a nyársteszt lehet a válasz

Donald Trump sok "foteldiagnózisa"

"Ezek az eredmények összhangban vannak más kutatásokkal, amelyek szerint a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és hüvelyesekben gazdag mediterrán étrend védelmet nyújt a kognitív hanyatlás ellen" - számolt be társszerző Dr. Karen Davison, a Kwantlen Műszaki Egyetem táplálkozási informatikai kutatási programjának igazgatója. sajtóközleményben. "Az átlagos napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás minden növekedése a magasabb verbális folyékony pontszámokhoz kapcsolódott, de a legjobb eredményt azok kapták, akik napi legalább hat adagot fogyasztottak."

A szerzők a táplálkozás mellett más tényezőket is megvizsgáltak, ideértve a bevándorló státust, az életkorot, a vérnyomást, az elhízást és a testzsírt. A legalább 20 éve Kanadában élő anglofon bevándorlók folyékonyabb szintűek voltak, mint kanadai származású társaik.

Bár nem voltak biztosak az okban, a kétnyelvűség nem volt tényező.

"Korábbi, 1946-ban született egyének brit kohorszáról folytatott kutatásaink szerint az Egyesült Királyságból emigráltak átlagosan öt ponttal magasabbak az IQ-nál, mint az Egyesült Királyságban maradt társaik" - mondja vezető szerző, Esme Fuller- Thomson, a Torontói Egyetem Faktor-Inwentash Szociális Munka Karának (FIFSW) professzora sajtóközleményben. "A jelenlegi vizsgálatot célirányosan azokra korlátoztuk, akiknek anyanyelve angol volt, így megvizsgálhattuk a bevándorló státusza és a kétnyelvűségtől független verbális folyékonyság összefüggését."

Akik idősebbek voltak, azoknak alacsonyabb a folyékonyságuk, de ezeket oktatással enyhítették. A középiskolai végzettséggel rendelkező 75-85 éves válaszadók pontszáma összehasonlítható volt egy évtizeddel fiatalabb végzettséggel.

A 2. stádiumú hipertónia, elhízás vagy magasabb testzsír-százalék alacsonyabb pontszámokkal társult.

Ne hagyja ki a COVID-19 legújabb cikkét, az újranyitást és az életet. Iratkozzon fel a Healthing napi hírlevelére Kijön a COVID-ből.