- Többé nem voltam hajlandó kövér lenni. A Sonya fogyása összesen 48 font volt

"Megverem a kékeket - és elveszítettem 40 fontot!"

Fogyás sikertörténete: Sonya kihívása

Sonya, akit gyerekként „fogpiszkálónak” hívtak, soha nem gondolta, hogy küzdeni fog a súlyával. De 30 éves kor körül mindez megváltozott. Hirtelen a skálán lévő szám kezdett felemelkedni, és 10 év alatt elérte a 190 fontot.

Diéta tipp: úgy döntöttem, hogy példa leszek

Nem sokkal 40. születésnapja után Sonya alig tudta begombolni a 16-os méretű nadrágját, és szörnyen érezte magát emiatt - és önmagát is. "A kilátás arra, hogy ruháimért szaküzletekben kell vásárolnom, igazi ébresztő volt" - mondja. "Nem tagadhatom, hogy mekkora lettem." Évek óta arra is biztatta férjét, hogy jobban vigyázzon magára - és ebben lehetőséget látott mindkettejük megsegítésére. "A nagymellűség nem vezetett sehova" - mondja. "Arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy megmondanám neki, mit kell tennie, megmutatom neki, hogyan történik ez azzal, hogy magam is lefogyok."

Fogyókúrás tipp: Kitörni a kényelmi zónádból

Abban a reményben, hogy egyszerűen kihasználhatja a fontokat, Sonya magára hagyta a diétát, és belépett egy edzőterembe. "Kardio táncórára jártam, és koordinálatlannak és butának éreztem magam" - mondja. "De azt mondtam magamnak, hogy ki kell mennem a komfortzónámból, ha sikert akarok elérni, ezért munka után egy héten három-négy nap tovább mentem." Hat hónappal az új edzésprogram során Sonya elsajátította ezt az órát, valamint testplasztikát és aerobikot. 10 kilót is leadott. "Meglehetősen boldog voltam, mert a dolgok jó irányba haladtak, de a súly nem jött le olyan gyorsan, mint gondoltam" - mondja. "Ekkor jöttem rá, hogy fejlesztenem kell az általam fogyasztott ételek típusait is." Felvett néhány táplálkozási könyvet, és elolvasta az egészséges táplálkozás alapjait. "Láttam, hogy vissza kell térnem a zsíros húsokra, a feldolgozott élelmiszerekre és a cukorra" - mondja. Sonya kivágta őket, és a majonehéz tonhal- és sajtszendvicseket fokozatosan lecserélte fehérje- és rosttartalmú ételekre, például fekete szemű borsóra és extra szűz olívaolajban megsült zöldségekre. Ezek a kiigazítások meghozták eredményüket, és hamarosan a súlycsökkenése körülbelül heti 2 fontra nőtt. 16 hónap elteltével lépett a mérlegre: 142 fontra csökkent!

Diétás tipp: inspiráltam a férjemet

Pontosan úgy, ahogy remélte, Sonya férjét az eredményei inspirálták. "Most sokkal jobban tudatában van az egészségének" - mondja. „Többet nem hozok be ócska ételt a házba, ezért az étrendje jobb. És szeretem, hogy szeret hosszú sétákat tenni a környéken velem - ez jót tesz az egészségünknek és a házasságunknak. "

A Sonya 3 legfontosabb stick-with-it titka

1. Rontja étvágyát: "Ha buliba megyek vagy vacsorázni, akkor először egy almát vagy egy marék mandulát eszek, hogy ne legyek tomboló, amikor megjelenek."

2. Fülek vezetése „Minden, amit megeszek, a myfooddiary.com nevű online naplóba rögzítem. Kiszámítja a zsír- és kalóriabevitelemet - és elmondja, mi hiányzik az étrendemből.

3. Legyen önközpontú „Régen azt gondoltam, hogy önző időt szakítok a kidolgozására, de rájöttem, hogy az ellenkezője igaz. Egészségének javítása azt jelenti, hogy az elkövetkező évek során képes leszel gondoskodni másokról - és önmagadról. ”