Tojás diéta 1 hétig. A diéták ábécéje: tojásdiéta. Menü, Eredmények

Bármely nő modern élete gyors ütemben zajlik, ami hozzájárul a gyorsétteremben zajló különféle "harapnivalókhoz". Ez az életmód gyakran több felesleghez vezet. Ezért ennek a negatív trendnek a korrigálására különféle étrendek léteznek, amelyek közül a leggyakoribb az 1 héten át tartó tojás-diéta.

"Érvek és ellenérvek"

A táplálkozási szakemberek sokáig vitatkoztak a tojásfogyasztás hasznosságáról vagy káros hatásáról az emberek számára.

Ennek az étrendnek az ellenzői a tojások magas koleszterintartalma alapján. A legújabb tanulmányok azonban ennek ellenkezőjét mutatták. Így az 1 hétig tartó tojástartalom még a szervezet számára is előnyös lehet a tojások hasznos tulajdonságainak nagy mennyisége miatt. És a bennük található koleszterin nem annyira káros az emberre, mint korábban említettük. Meg kell jegyezni az olyan hasznos anyagokat, mint a K, A, E, D, B1 és B2 csoport vitaminjai. Rajtuk kívül a tojások továbbra is tartalmaznak kalciumot és vasat, amelyek segítenek javítani az agyat és serkentik a memóriát.

Az 5 napos tojásdiéta az egyszerűség és az alacsony kalóriatartalom miatt népszerű. Tehát egy tojás csak száz kalóriát tartalmaz. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli tojás fogyasztása egész nap jelentősen csökkenti az étvágyat.

Az étrendnek számos változata létezik az említett termék fogyasztása alapján. Maradjunk ebben a cikkben azokon a fajtákon, amelyekből az úgynevezett "ABC-diéták" kialakulnak. A tojásdiéta az egyik első hely.

A legegyszerűbb változat

Az ilyen típusú étrendek közül a legegyszerűbb - tojást fogyasztani három napig, korlátlan mennyiségben. Kívánt esetben hozzáadhat néhány zöldségsalátát és gyümölcsöt. A liszttermékek, zsírok és különféle édességek ebben az időben teljesen kizártak, a teát és a kávét víz váltja fel.

Az ilyen étrendet nagyon könnyű elviselni, azonban sokáig nem lehet, mert izomgyengeséghez és rossz hangulathoz vezethet. Maximális időtartama 4 nap, amelyre körülbelül 4 kilogramm fogyhat.

Mielőtt eldöntené, melyik verzióval állítja le a választást, felül kell vizsgálnia a teljes listát, amely tartalmazza az "ABC diétákat". A tojásdiéta, amint azt fent említettük, itt az egyik vezető helyet foglalja el, és mindez az egyszerűségének és a termékek elérhetőségének köszönhető.

Az usama hamdi diéta

Ez a fehérje étrend - tojás - amely az alacsony kalóriabevitelt tartalmazza. Annak ellenére, hogy ez a diéta nagyon szigorú, a fogyás nem éhezik. Közvetlenül a felhasznált termékek hatása alatt a megfelelő kémiai reakciók az emberi testben zajlanak le.

Ezt a diétát ma is Maggi-étrendnek (tojás) nevezik. Menüje nagyon szigorú, ezért a termékeket semmiképpen sem szabad cserélni, nemhogy cserélni.

Ez a táplálkozási módszer megfelel bizonyos szabályoknak: nem szabad zsírokat és olajokat enni, és a kávét és a teát cukor nélkül kell inni (naponta egy üveg diétás italt ihat). Az étkezések közötti időtartamnak körülbelül két órának kell lennie. Ha éhes, falatozhat zöldségekkel (uborka vagy sárgarépa). Az ételekhez használt összes zöldséget csak zöldséglevesben főzik. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie a test vízháztartását. Ehhez naponta több mint 2,5 liter vizet kell inni. Különféle gyümölcsök fogyasztása megengedett, kivéve a banánt, a datolyát, a fügét, a szőlőt és a mangót.

Az ilyen étrendet négy hétig számolják. A testmozgással kombinálva a legjobb eredményt érheti el.

Az első két hétben a Maggi diétát használják (tojás), amelynek étlapja főtt tojás, főtt csirke filé, citrusfélék kombinációjából áll, és bármilyen mennyiségben megengedett. A harmadik hét mono-diéta, amely gyümölcs- vagy zöldségnapot tartalmaz. A negyedik hét olyan menüt tartalmaz, amely ugyanazokból a termékekből áll, mint az első két hétben, de a teljes kiőrlésű kenyérből főtt halat és pirítóst adnak.

Tojás diéta 1 hétig

Betartva ezt a táplálkozási módszert, könnyebben kiválaszthat tíz kilogramm súlyfelesleget. Ebben az esetben a szervezet teljes mértékben helyrehozza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyeket gyakran a méreganyagok eltávolításával egyidejűleg mosnak ki. A főtt tojás hozzájárul az anyagcsere-folyamatok javulásához és jóllakottság érzetét kelti. A tojás diéta 1 hétig citrusokkal kombinálva hosszú ideig meghosszabbítja az éhség hiányát, ami sokkal kevesebbet enged enni.

A hétnapos tojás diéta menüje

Vegye figyelembe az étrendet minden nap:

1. Hétfőn reggelit főzhet két főtt tojásból, egy grapefruitból és zöld teából; ebédre ehet egy kis darab sózott csirkefilét (150 g), főtt tojást és narancsot; vacsorát kínálnak főtt csirkefiléhez (200 g) és egy pohár joghurthoz.

2. A keddi étel hasonló az előző napihoz, de csak vacsorára fogyaszthat két főtt tojást, grapefruitot és ihat egy pohár tejet.

3. Szerdán főtt borjúhúst vagy marhahúst szabad enni vacsorára, a többi termék megegyezik az előző két napival.

4. A csütörtöki ételt valamilyen változatosság jellemzi, és három tojásból készült omlettet tartalmaz reggelire, párolt sózott csirkecombot (150 g) és salátalevelet ebédre, valamint egy pohár tiszta vizet, egy főtt tojás és két grapefruit vacsorára.

5. Pénteken fogyaszthat salátát főtt sárgarépából és főtt tojásból (2 db), korlátlan mennyiségű gyógynövények és alacsony zsírtartalmú tejföl hozzáadásával (kicsit sózhat); vacsora - két friss sárgarépa és egy pohár narancslé; a vacsora főtt tengeri halból, citromlével (100 g), egy pohár ásványvízből és főtt tojásból áll.

6. Szombaton reggelire az étlaphoz alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár citruslevet adhatunk; ebédnél, mint általában, meg lehet enni két tojást és egy grapefruitot, de a vacsora meglehetősen sovány - csak ásványvíz, korlátlan mennyiségben.

7. A vasárnapi menü nagyon hasonlít a szombati étrendhez (a vacsora is csak vízből áll).

A tojás hétnapos étrendjének megfigyelésekor csak lúgos ásványvizet kell inni, amely semlegesíti a gyomor megnövekedett savasságát, amelyet számos citrusfélék okoznak. Javasolt ezt az étrendet fizikai megterheléssel is kiegészíteni.

Ahhoz, hogy kijusson belőle, fokozatosan kell folytatnia a narancs, a túró és a grapefruit folyamatos használatát, de kisebb mennyiségben.

Tojás és narancs étrend kombinációja

Az úgynevezett tojás-narancs étrendet (4 hét - a teljes kúra) elsősorban azoknak ajánlják, akiknek egy szervezetben anyagcseréje sérül. Az étrend középpontjában a C-vitaminban és más hasznos ásványi anyagokban gazdag narancs, valamint az alacsony kalóriatartalmú és könnyen asszimilálható ételek találhatók. Ezenkívül a narancs tartalmaz pektint, amely elősegíti a hatékony emésztést és csökkenti a test rothadásának folyamatait.

És mit mondanak az emberek? Mennyire hatékony a tojás-narancs diéta? A vélemények megerősítik azt a tényt, hogy lehetséges a súlyfelesleg lefogyása, azonban nagyobb hatást lehet elérni, ha a megfelelő étrendet és testmozgást kombinálják. Általánosságban, mint mindig: észrevehetően fogyjon csak a kanapén fekve, sajnos nem valószínű, hogy működni fog.

Térjünk vissza a táplálkozás sajátosságaira. A diéta során az ételt naponta ötször kell bevenni, minden alkalommal másfél narancsot és két főtt tojást használva. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, de tiszta és csendes. A második héttől hozzá kell adni az étrendhez zöldségeket és friss, rostban gazdag gyümölcsöket. Ugyanakkor a naponta elfogyasztott narancs nem lehet több, mint egy kilogramm.

Négy hétnél hosszabb ideig nem ajánlott betartani egy ilyen étrendet, mivel nemcsak a zsírlerakódások kezdenek eltűnni, hanem az izomtömeg is, ami rossz hatással lesz a test egészének állapotára.

Tojás és túrós étrend

Az étkezési mód menüje tartalmaz mézet, ezért ez a diéta nagyszerű az édesszájúak számára. Ez azonban meglehetősen szigorú rendszer, ezért nem lehet hosszabb három napnál. Hatékonyság - mínusz egy kilogramm naponta.

A tojás-túró diéta első napja

A reggeli egy csésze teából vagy kávéból, valamint egy csirketojás keverővel készített koktélból (2 db) és egy kis kanál mézből áll.

Délután ehet egy kis darab alacsony zsírtartalmú sajtot és ihat teát mézzel.

A vacsora pedig kenyérpirítóból, kedvenc gyümölcs- és zöldséglevesből áll.

Második nap

A reggeli hasonló az első naphoz. Ebédre fogyaszthat egy kis adag alacsony zsírtartalmú túrót, ihat teát cukor nélkül, valamint koktélt tojásból és mézből. A vacsora alacsony zsírtartalmú húsból vagy halból, növényi olajjal öltözött zöldségsalátából és egy csésze teából áll.

A tojás-túró diéta harmadik napja

Reggeli: fekete kávé, zöld alma és koktél (tojás és méz).

Ebéd: egy darab zsírszegény sajt, olíva- vagy napraforgóolajjal, zöldségsalátával és korpás kenyérből készült pirítóssal. A salátába tehetünk egy kis frissen facsart citromlevet.

Vacsora: párolt zöldség, főtt tojás és egy csésze tea.

Mielőtt átállna erre az áramellátási módra, mindenképpen forduljon dietetikushoz, mivel ennek az étrendnek vannak ellenjavallatai (például gyomor-bélrendszeri betegségek). Ebben az esetben ki kell zárni az erős fizikai megterhelést. Az edzőterem látogatását a legjobb helyettesíteni a rendszeres sétákkal vagy a könnyű kocogással.

A tojás étrendjének eredményei és áttekintése

A táplálkozási szakorvosok egyetértenek abban, hogy a fenti étrend túl sokáig nem tartható be, mert túlzott fehérjefogyasztás esetén nagyon nagy terhelés jut a vesékre és a májra. Ebben a diétában is láthatja a zsírhiányt. Minden feltétel szigorú betartása mellett azonban van esély jó eredmények elérésére. Ezenkívül a tojások tartalmaznak aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek az emberi test teljes működéséhez. Tehát megpróbálhatja, de fanatizmus nélkül. Légy egészséges és szép!