Tojásfehér Frittata DUKAN DIÉTAreceptek

• itthon
• Ról ről
• Receptek
  • Előételek
  • Leves
  • Főfogás
  • Hal
  • Pizza/tészta/kenyér
  • Saláta
  • Desszertek
  • Mások
• A diéta
• Kapcsolatba lépni

Tojásfehér Frittata

Ez a recept könnyen adaptálható Atack fázisra vagy PP napokra, ha nem használ gombát.

-1 csésze szeletelt friss gomba

- 1/2 közepes hagyma (vagy zöldhagyma), kockákra vágva

- 100 g pulyka sonka

- 1/4 teáskanál só

- 1/4 teáskanál szárított oregánó

- 5 tojásfehérje, felvert

- 2 evőkanál zsírmentes sajt (opcionális)

Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra.

Sütőben süssük meg a gombát, a hagymát, a pulykamellet, a sót, az oregánót és a borsot, amíg a zöldségek megpuhulnak. A tojásfehérjét habosra verjük; öntsük serpenyőbe. Főzzük 3 percig közepesen alacsony lángon, vagy amíg puffad és enyhén megpirul az alján.

Sütjük fedetlenül 325 ° -on 15 percig, vagy amíg a tojásfehérje meg nem áll. Invertáljon egy tálra; négy ékre vágva. Azonnal tálaljuk.

• Dukan étrend - Receptek kettős sajtpogácsa recept
• Dukan diéta támadás fázis - receptek és tippek # 4
• Dukan diéta útmutató és receptek 1
• Dukan diéta körutazási fázis receptek Dukan karfiol pizza
• Dukan Diet Attack Phase - Receptek és tippek # 1

---