A diéta olyan, mintha visszatartanád a lélegzeted!

2013. augusztus 29-én, Dr. Ellen

Mindannyian hallottuk azt a statisztikát, hogy a fogyókúrával fogyókúrás emberek 95% -a visszahízza. És ez mégsem akadályoz bennünket abban, hogy megpróbáljuk! Mondhatnánk: „a remény örökre fakad”, „tudom, hogy ezúttal más lesz”. Hacsak az emberek nem hajlandók igazán szenteljen életvitelük állandó és komoly változásai miatt szinte mindenki visszanyeri az elveszített súlyt.

Miért van ez így? Az okok sokak és összetettek. Legfontosabb köztük a test képessége a homeosztatika vagy az egyensúly fenntartására. A testnek számos mechanizmusa van az aktuális testsúly fenntartására, így amikor alul étkezik, vagy kevesebbet eszik, mint amennyire elégedettnek érzi magát, a test felszabadítja az agy és a gyomor-bél traktus hormonjainak és egyéb anyagainak kaszkádját, amelyek jobban érzik Önt éhes. Ha visszafogod, amit eszel, és kevésbé érzed elégedettnek magad az ételeddel, akkor ez felépül, és szinte mindenki többet fal, vagy többet eszik, mint amennyit tervezel. Ez normális, mert a test harcolni fog veled, ha megpróbálsz kevesebbet enni, mint máskor.

A légzés visszatartásával olvastam a hasonlatot. Próbáljon 5 másodpercig visszatartani a lélegzetét. Nem rossz, mi? Most próbáljon meg 20 másodpercet, 40 másodpercet, egy percet vagy még többet. Nehezebb lesz, mert a tested harcolni fog veled a levegőért. Ez egy reflex, és állítólag megtörténik. Ugyanez van az étellel is. A fizikai éhség érzése a test által elfogyasztott jel, amíg meg nem elégedett vagy jóllakott.

Nem várnád el magadtól, hogy nem kap levegőt. Miért számít arra, hogy kevesebbet eszik, és éhesen járkál? Szinte mindenki, aki diétázik, bizonyos ideig éhesnek érzi magát. Az emberek azt mondják nekem: "Ha csak átvészelem az első hetet, akkor minden rendben van." De ez az első hét elég szörnyű!