Tom Brady versus Gwyneth Paltrow: kinek a jóságtanácsa inkább Bonkers?

És a győztes (vagy vesztes?) Az.

Valahányszor Gwyneth Paltrow vagy Tom Brady újabb nem szokványos egészségügyi tippel jelentkezik (hüvelyi gőzölés, paradicsomevés megtagadása - érted), a kritikusok fáklyákkal lángolnak. Vegyük a közelmúltban a futballsztár „itassunk vizet, és nem fogunk leégni” tanácsot a pár hónapja megjelent könyvéből., A TB12 módszer: Hogyan lehet elérni a fenntartható csúcsteljesítmény élettartamát- ami ismét arra késztette a rajongókat és a gyűlölőket, hogy kettesben kerekedjenek.

Néhány ember, sőt a sajtóorgánumok is egyenértékűvé tették a Brady's áltudományi, étkezési, fitnesz és orvosi tanácsokat. A TB12 módszer a Paltrow ellentmondásos wellness-oldalával, Goop. Tehát arra gondoltunk, mi lehet szórakoztatóbb, mint egymás mellé tenni az A-listás wellness-bölcsesség legkülsőbb szavait, hogy lássuk, ki igazán a legnevetségesebb egészséges életmódot folytatni? Nézze meg az alábbi arccal.

Gwyneth azt mondja: "Az általam alkalmazott életmód nemcsak a tiszta étkezésen alapszik, hanem a tiszta alváson is: legalább hét vagy nyolc óra jó, minőségi alvás - és ideális esetben akár tíz is" - írta könyvében Tiszta szépség (amint azt a Daily Mail). Más szóval, rendszeresen aludjon el, méghozzá potenciálisan többet, mint amire szüksége lehet.

Tom azt mondja: A távoli infravörös (FIR) technológiából készült pizsamában történő lefekvés javíthatja az alvást és a gyógyulást. Januárban az Under Armour kiadta a Tom12 márkájú, a TB12 által működtetett UA Athlete Recovery hálóruhát, amely a vállalat szerint „puha, biokerámiai nyomtatással rendelkezik az alvásruházat belsejében, amely elnyeli a természetes hőt, és visszatükrözi az infravörös fényt a bőrbe, és segíti a testet. jobban aludni és gyorsabban felépülni. ”

A bölcsebb szavak? Gwynethé. A 7–8 órás szilárd pihenés időzítése öreg jó alvási tanács. (Bár valószínűleg nem reális - sőt nem is szükséges - minden este teljes 10 órát kapni.)

A „tiszta alvás” kifejezés az alváshigiéné fogalmát is érinti, vagy az alvás előtti környezet és az esti rutin beállítása a jó alvás elősegítése érdekében. A tiszta alvás magában foglalhatja az elektronika áramellátását az lefekvéstől számított egy órán belül, a hálószoba fényeinek tompítását este, hogy jelezze az agyának és a testének, hogy itt az ideje alvó üzemmódba lépni, és egy meleg fürdőt vegyen le. (Itt van még több tipp, hogyan változtathatja meg lefekvési szokásait.) A fedélzeten vagyunk.

Beszéljünk high-tech PJ-kről: Lehet, hogy nem teljes hamisak. Vannak biokerámiai anyagok, amelyek elnyelik a hőt (mint például az emberi testből), és infravörös sugárzásig bocsátják ki. Kis tanulmányok szerint FIR-kibocsátó szövetből készült kesztyű használható a kézi ízületi gyulladás és a Raynaud-szindróma kezelésére, és hogy a FIR-kibocsátó lemezeket tartalmazó takaró javíthatja az alvás minőségét. Egy (csak 10) sportos férfi 2015-ös vizsgálata azt is sugallta, hogy az infravörös szauna fürdés segítheti az izmok helyreállítását erő- és állóképességi edzés után.

De további kutatásokat kell végezni annak bizonyítására, hogy a ruházatban lévő távoli infravörös technológia milyen hatással van az alvásra és az izmok helyreállítására. (Az egyik TIME író valóban kipróbálta Brady PJ-jeit, és megállapította, hogy bár ez placebo hatás lehetett, teste mégis erősnek és fájdalommentesnek érezte magát, miután viselte őket, de az alvása nem javult.)

Gwyneth azt mondja: "Általában csak nagyon tiszta állapotban próbálok enni napközben - jó fehérjéket és sok zöldséget, és nem túl sok gabonát vagy cukrot, és semmit sem sütöttem -, aztán hajlamosak vagyok vacsorára enni, amit csak akarok" - mondta vissza a sztár. Február. (Úgy tűnik, hogy Paltrow az évek során engedékenyebb lett a táplálékfelvétellel szemben, eltávolodott a szigorú makrobiotikus étrendtől, de még mindig elviselte az alkalmi őrült tisztítást, mint a Goop „tengerimalac”.)

Tom azt mondja: Kerülje a finomított szénhidrátokat és az egészségtelen zsírokat, és korlátozza a tejtermékek, a só, az alkohol és a koffein mennyiségét. Ezeket az elveket támasztja alá a lúgos étrend, amelyet Brady követ. Könyvében „táplálkozási rendként írja le, amely 80 százalékban lúgos és 20 százalékban savas ételeket tartalmaz”. Azt is hozzátette, hogy ritkán eszik éjjeli zöldségeket, megjegyezve, hogy ezek nem gyulladáscsökkentők.

A bölcsebb szavak? Döntetlen. Gwyneth diétás megközelítése az átlagember számára ésszerűbbnek tűnhet. "De az" eszem, amit csak akarok vacsorára "rész szünetet ad - mondja EgészségKözreműködő táplálkozási szerkesztő, Cynthia Sass, RD. "Vannak olyan ügyfeleim, akik nagyon tisztán és egészségesen étkeznek a nap folyamán, de este tényleg kimennek - néhány pohár bor, kényelmi étel, fagylalt -, és ez a minta nem vezet fogyáshoz vagy optimális egészséghez . ” Most, ha ésszerűen egészséges vacsorát élvez, ez más történet lehet - mutat rá Sass.

Brady lúgos étkezési filozófiáját az átlagember számára valószínűleg sokkal nehezebb fenntartani - figyelmeztet Sass. "De ha követheti Tom megközelítését az esetek 80% -ában, lehetővé téve bizonyos fröccsöket, az optimálisabb eredményekhez vezethet, a céljaitól függően." A főleg lúgos ételek fogyasztásának elmélete az, hogy az étrend segíthet egyensúlyban tartani a szervezet pH-értékét - magyarázta Sass korábban egy blogbejegyzésében. Bár ezt még nem sikerült bizonyítani, megjegyezte, hogy az alkáli étrend szabályainak betartása - könnyű a cukor, a só, a feldolgozott ételek és a felesleges állati fehérje fogyasztása, valamint a növényi eredetű nagyobb mennyiségű étkezés - „természetes út az egészségesebb étkezéshez. ”

De ha kíváncsi arra, hogy kerülje-e az éjjeli zöldségeket (például padlizsánt, paradicsomot), mint Brady, valószínűleg nem a válasz. „A legtöbb embernek meg kell ennie őket. Kevés tudományos kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy az éjjeli verőfák gyulladásosak ”- írta Sass a témáról szóló külön blogbejegyzésben. Nagy figyelmeztetése: Ha megsérült vagy gyulladásos állapotban van, például ízületi gyulladásban, és szeretné megtudni, hogy a nixing éjjeli árnyék enyhíti-e a tüneteket, próbáljon egy hónapig kivágni az étrendből, és nézze meg, segít-e.

Bőrvédelem

Gwyneth azt mondja: Használjon ásványi fényvédőt, de kerülje a vegyszereket. "Nem értem, miért rakna fel valaki rákkeltő anyagokat" - mondta a The New York Times. És bár nem tudjuk, hogy Paltrow-nak volt-e része ennek megírásában és beszámolásában Goop „A 8 legjobb tiszta fényvédő krém” című cikk kimondja, hogy a kémiai fényvédők olyan összetevőket használnak, mint az oxibenzon és az avobenzon, amelyek „hormon- és endokrin rendellenességek ... és a reproduktív rendszerünktől kezdve az anyagcseréig mindent megzavarhatnak”.

Tom azt mondja: Igyon sok vizet, és nem fog leégni. Brady írta könyvében, hogy még akkor is, ha egy ideig a napon van, nem fog leégni, „amit az ivott vízmennyiségnek tulajdonítok ... Utána is mindig hidratálok, hogy ne hámozzon meg a bőröm . ”

A bölcsebb szavak? Gwynethé. Örömmel halljuk, hogy valamilyen típusú fényvédő viselésében hívő. Ezt mondják, Goop nem a vegyi alapú napvédőkre vonatkozik. A legfontosabb különbség a vegyi és ásványi fényvédők között a következő: Az ásványi anyag-blokkolók, például a cink-oxid vagy a titán-dioxid azonnali védelmet nyújtanak; a bőr tetején ülnek, szemben azzal, hogy behatolnak abba, mint a vegyi blokkolók. (Ezért kell kémiai alapú fényvédőt alkalmazni 20 perccel, mielőtt elindulna a szabadba.) De egyetlen tudományos kutatás sem mutatja, hogy a fényvédő krém - beleértve az oxibenzont és az avobenzont is - egészségügyi vagy hormonális problémákat okozhat az emberekben az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint.

Ami Brady H2O-ját használja napvédőként? Nincs arra utaló bizonyíték sem, hogy Ön kevésbé hajlamos a leégésre, ha jól hidratált - ezért azt tanácsoljuk, hogy viseljen fényvédőt, vegyi vagy ásványi alapú krémet.

Táplálék-kiegészítők

Gwyneth azt mondja: A kiegészítők képesek arra, hogy kevésbé érezzék magukat fáradtnak, indítsák újra az anyagcserét és fokozzák az immunrendszert. Goop vitamincsomaggal jelent meg a Miért vagyok annyira fáradt, a középiskolai gének és más nevű csomagokkal, amelyek a kapcsolódó egészségügyi betegségek és egyebek kijavítására hívták fel a figyelmet. Paltrow elmondta Gyors Társaság, "A wellness vagy az egészségük optimalizálása iránt érdeklődő emberek számára az egyik általános zűrzavar azt gondolják, hogy" vitamint kell szednem, de nem tudom, mit és miért vegyek. "

Tom azt mondja: "Nagy híve vagyok bizonyos kiegészítők okos használatának" - írta könyvében. "Az elektrolitokkal és az ásványi ásványi cseppekkel együtt minden nap beveszek egy multivitamin, D-vitamin, B-vitamin komplexet, antioxidánst, esszenciális halolajokat, fehérjeport és probiotikumot."

A bölcsebb szavak? Se. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az átlagos egészséges felnőttnek valószínűleg nincs szüksége kiterjedt kiegészítő kezelésre. "Az étrend-kiegészítők nem szükségesek, és nem is bizonyítottan hasznosak az átlagember számára" - mondta korábban David S. Seres, az orvosi táplálkozás igazgatója és a Columbia Medical Center orvostudományi docense. Egészség. "Nagyrészt felesleges kiadások, és bizonyos esetekben veszélyesek lehetnek."

A legjobb wellness-tippek eljuttatásához postaládájába regisztráljon az Egészséges életmód hírlevelére

A vitaminok és ásványi anyagok nagyobb adagokban történő adagolása, mint a napi ajánlások (amelyeknek valószínűleg csak egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt nap mint nap), nem feltétlenül jobb az Ön számára - magyarázta Dr. Seres. Ráadásul valójában túl is teheti. Vegyük például a magnéziumot: A túl sok okozhat ideges tüneteket, például hasmenést, émelygést és hasi görcsöket. Más kevésbé tanulmányozott kiegészítő összetevők - gondolom, hogy a gyógynövények vagy növények, mint például az Echinacea vagy a gingko - nem biztos, hogy elegendő tudományos kutatást tartanak mögöttük ahhoz, hogy biztosan meg tudják mondani, hogy biztonságosak-e az átlagember számára.

Lényeg: Próbáld meg az összes vitamint és ásványi anyagot egészséges étrenden keresztül fogyasztani, és mindig konzultálj orvosával, mielőtt bármilyen típusú kiegészítőt bevennél, hogy megbizonyosodj arról, hogy az biztonságos (és méltó befektetés!).

Ki viszi haza a győzelmet?

Holtversenyben hagyjuk.

Annak érdekében, hogy mit ér, Brady hangsúlyozza a könyvben, hogy étrendjével és egészségével kapcsolatos hiedelmei neki működnek. "A rendem működik, amire a testemet kérem. Végül ez az egyensúly mindenben" - írta. Paltrow is elismeri, hogy wellness tanácsai - és márkája - nem biztos, hogy mindenkinek szólnak, és ezzel jól áll. (Még azt is felkiáltotta: "Nem tudom, mi a francról beszélünk [a Goop-on!") Jimmy Kimmelnek - ööö.)

Bármilyen celeb egészségügyi tanácsadással vegye be egy szem sóval, és végezze el a kutatását, mielőtt követné a példát.