Az „alap” diéta Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston esküszik

Talán egy délutáni zuhanást tapasztal, mint a legtöbb. Talán kitörsz nemkívánatos pattanásokkal tapasztalhat megmagyarázhatatlan hangulatváltozásokat, ill csak érezze magát igazán feszültnek.

Életdobással annyi más stresszor rád, az utolsó dolog, amire szükséged van, az a tested, hogy kifulladt. Mégis sokan foglalkoznak ezekkel a tünetekkel naponta és nem tudják miért. Ezek a tapasztalatok frusztrálóak és kimerítőek, és éreztethetetlennek érezheti magát.

Azonban ezek a hangulatváltások és energia összeomlik nem kell rejtélynek maradnia.

Sokan nincsenek tisztában a kapcsolattal, de a beled hatalmas hatalommal bír az érzés iránt. Az emésztésedért felelős béled ezeket a kaotikus zavarokat okozhatja mindennapi életedben. Emiatt sok híresség és wellness-szakértő esküdött meg a lúgos étrend: olyan étrend, amelyben magasabb pH-értékű ételeket eszel annak érdekében, hogy ellensúlyozzuk a gyomorban épülő savasságot. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow és Elle Macpherson csak néhány a diéta sikertörténeteiből - és a titok egyszerűbb, mint gondolnád.

Miért számít a bél pH-ja?
Csak emésztési egyensúlyhiány lehet érez mint egy kis gyomorfájás abban a pillanatban - úgy érezheti, hogy nem nagy ügy. De ez a kis érzés árulkodó jel arról, hogy a bél finomabb, nem összekapcsolt módon befolyásolja a test többi részét.

Mint Jay Pasricha, MD, a Johns Hopkins Neurogastroenterológiai Központ igazgatója elmagyarázza, hogy a bél és az agy "beszélnek" egymással, így az egyiket segítő terápiák segíthetik a másikat. Bizonyos értelemben a gasztroenterológusok (az emésztőrendszerre szakosodott orvosok) olyanok, mint a tanácsadók, akik a második agy megnyugtatásának módját keresik. " Így segíti a belét egyensúlyának fenntartásában segíthet az agyadnak elérni ugyanezt.

Mely ételek a legjobbak lúgos étrendhez?
Amikor a tested optimálisan teljesít, enyhe lúgos állapotban van, vagy olyan állapotban, ahol a bél pH-értéke kissé lúgosabb. Természetesen a pH-skála alapvégéig túl messzire is maró hatású; az optimális egyensúly megtalálása az egész.

Kísérletezzen a pH-jában enyhén lúgos ételekkel, lúgos ételekkel. Sok zöldség, például gomba, brokkoli és spenót ideális lúgos étrendhez. Dr. Josh Ax népszerű egészségügyi személyiség szerint azonban ezeknek az ételeknek a főzése csökkentheti a lúgosító hatást. Míg a főtt brokkoli minden bizonnyal finomabb, a nyers brokkolit például némi hummussal rágcsálva jobb ötlet lehet, ha az emésztést segíti. Zöldség párolása valamivel kevésbé kemény hatással van rájuk, és egy másik ideális alternatívaként szolgálhat.

A jó hír az, hogy nem csak a zöldségek lúgosító hatással optimalizálják a beledet. Édes finomságok, például datolya, banán és füge javíthatja a bél egészségét. Ezenkívül az avokádó, az olívaolaj és a kókuszdió finom egészséges zsírokat nyújt lúgosító előnyeik mellett.

Kerülendő ételek: A koffein, az alkohol és sok feldolgozott étel erősen savas. Ezek az ételek felboríthatják az emésztést, és a bél pH-ját a végletekig meginghatják. Van egy oka annak, hogy nem érzi jól magát valamilyen magasan feldolgozott dolog elfogyasztása után: Hallgassa meg testét, és mértékkel fogyassza ezeket az ételeket.

Az elvitel?
Összességében elmondható, hogy azok az ételek, amelyek lúgosítják a gyomrot az ideális pH-egyensúly elősegítése érdekében, általában azok az élelmiszerek, amelyekről tudjuk, hogy a legegészségesebbek. A szemek, az egészséges zsírok, valamint a rostos gyümölcsök és zöldségek mind a lúgosító ételek esernyőkategóriája alá tartoznak. Töltse meg tányérját és hűtőszekrényét minőségi ételekkel - ennyit kell tennie a bél egészségének optimalizálása érdekében.

természetesen, egyetlen étel sem kedvez a diétának a legszélsőségesebben - enni csak ezek az egészséges ételek szintén károsak lehetnek, és ellenkező irányba ingathatják a pH-ját. A savas ételek, mint például a kávé és a feldolgozott cukrok, nem teszik vagy bontják meg a bél egészségét kis mennyiségben.

Csak ne felejtsd el megengedned magadnak ezeket az ételeket, amikor vágysz rájuk, és tartózkodj tőlük, ha nem. A beled és a vágyad valószínűleg mondanak neked valamit, és érdemes meghallgatni őket. Néha a süti elfogyasztása a megfelelő választás!