A jógi étrend alapelvei

A legtöbb jóginak az utazás bizonyos szakaszában felmerül a kérdése, hogy vegán/vegetáriánus étrendet kellene-e alkalmazniuk. Magától értetődik, hogy a kiegyensúlyozott tápláló étrend hatalmas hatással van testi és lelki jólétére. Egészségügyi okokból, elfoglalt életmódból és bizonyos egyéb tényezőkből adódóan (egyrészt a bio/egészséges ételek magas költségei) nem mindig lehet szigorú jógás étrendet fenntartani. Nagyon fontos azonban meghallgatni a test szükségleteit, és ennek megfelelően módosítani az ételválasztást, nem pedig olyan korlátozó tervet követni, amely végül rosszullétet okozhat.

Tudatos étkezés.
Az éberség nem csak a jógagyakorlat elengedhetetlen eszköze, hanem az étkezések során is nagyon fontos. Az ételválasztást úgy kell kialakítani, hogy támogassa Önt, fontos alapvető tényezők, amelyeket figyelembe kell venni: életmód, egészség és életkor. Az étrendnek abból kell kiindulnia, hogy tudatosan, önreflexióban vizsgálja meg, hogyan hatnak étkezési szokásai a testére, az elmére és a lelkére. Tudatosan étkezve gyorsan tudatosul benned, hogy a döntéseid hogyan hatnak rád. Néha érezheti ezeket a hatásokat közvetlenül étkezés után, és néha másnap. Gondolj emésztési zavarokra, puffadásra, fáradtságra, székrekedésre stb.

Yogic Foods.
A jógás étrend a tisztaság (sattva), az erőszakmentesség (ahimsa) és a kiegyensúlyozott élet jóga elvein alapszik. Szattvikus tulajdonságú ételekből áll, amelyek növelik az energiát, és egyensúlyt teremtenek az elmében és a testben. A radzsás és a tamaszi ételeket korlátozzák vagy lehetőség szerint megszüntetik, mivel alacsony rezgésük vagy életerőjük és a bennük rejlő toxinok csökkentik az azokat fogyasztó személy vitalitását. A jógik a vegetáriánus/vegán étrendet szorgalmazzák, mivel a jóga egyik alapelve az, hogy semmilyen élő lénynek ne ártson. Ez egy tiszta étrend, amely gondos tervezéssel optimális egészséghez és békés elméhez vezet a fitt test felett.

Sattvic.
A szattvikus ételek tiszta és éltetőek, és elősegítik az egészséget, vitalitást, erőt és kikapcsolódást. Ide tartoznak a friss gyümölcsök és gyümölcslevek, zöldségek és gyógynövények, a méz, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a magvak, és ökológiai termesztésűek, helyi eredetűek, (ahol lehetséges) feldolgozatlanok, adalékanyagok és tartósítószerek mentesek. Ezek az ételek könnyen emészthetők. A lassú étkezést, a jó rágást és az egyes falatok ízlelését szintén szattvikusnak tekintjük.

Rajasic.
A radzsás ételek túlzottan stimulálják és elősegítik a felesleges energiát. Álmatlanságot, haragot, hiperaktivitást és nyugtalanságot okoznak az elme számára. Ide tartoznak a hús, a hal, a kávé, a fekete tea édességek, a csokoládé, az élelmiszer-adalékanyagok/színezékek, néhány fűszer és a tojás, és fűszeresek, savanyúak, keserűek, szárazak és sósak. A sietős étkezést szintén radzsásnak tekintik.

Tamászi.
A tamaszi diéta nem jár az elme és a test számára sem. Ebbe a csoportba tartoznak az elavult, túlművelt, csomagolt, tartósított és rántott ételek. A tamaszi ételek nehezen emészthetők, dagadtnak érezhetik magukat és ösztönözhetik a letargiát. A szervezet immunrendszere sérül. A túlevést is tamazinak tekintik.

5 fájdalommentes étrend módosítása:

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát - például barna rizst, quinoát, zabot, tönkölybúzt, rozsot vagy köleset.

Fogyassza az egész gyümölcsöt, ahelyett, hogy levet tenne egy dobozból.

Dobja ki a szénsavas italokat.

Váltson kókuszolajra.

Próbáljon minden nap enni valami nyerset - gyümölcsöt, salátát, diót vagy magot.

Az ételt végső soron élvezetes üzemanyagként kell felhasználni testünk számára - ezért tartsa frissen és funkyban.

Rázza fel ezeket a régi szokásokat - a kis lépések nagy változásokhoz vezetnek.

Kerülje a diétázást - az egészséges, finom ételeket tegye a mindennapi élet részévé.

Kicsit jót tesz abból, amit szeret - élvezze a csintalan dolgokat, de mértékkel!

Legyen figyelmes és ne feledje, hogy az ahimsa azt is jelenti, hogy vigyázzon magára.

Tartalom: Debbie Welfare.

Debbie tapasztalt ayurvédikus masszázs terapeuta. Képzését 2015-ben végezte el a The London School of Massage-nél, és megszerezte az ITEC 3. szintű szakmai diplomáját az indiai fejmasszázsban.

Debbie kizárólag a The Refinery E9-től gyakorol, és pénteken és szombaton indiai fejmasszázsra vehet részt. Kattintson ide további információért