A diéta tartalmaz zöldségeket? Jelei, hogy nem eszel sokat

A stressztől és az izomgörcsöktől kezdve a könnyed véraláfutásig a jelek mind megvannak.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2019. november 16. 11:24:25

A zöldségek rendszeres fogyasztása rengeteg problémát okozhat. (Forrás: Getty/Thinkstock)

A zöldségek egészségesek, de nincs sok szedőjük. Sokaknak - gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt - a zöldségfélék fogyasztása nehéz feladat. És inkább egészségtelenül esznek, mintsem beépítenék mindenféle zöldség egészséges jóságát. De ha nem eszik zöldséget, akkor a dolgok rosszra fordulhatnak az egészségi állapotoddal. Íme néhány jel, amire szükséged van a tápláló játék felpörgetéséhez.

Zúzódások

A zöldségek mindent tartalmaznak, a fehérjétől és az ásványi anyagtól kezdve a vitaminokig. És ha nem eszi meg őket, akkor a szervezete hiányt kezd mutatni. Amikor kevés a C-vitamin, megnő a véraláfutások kockázata. És ki akarja ezt? Ha túl sok zúzódást tapasztal a testén, kezdjen el fogyasztani piros paprikát, kelkáposztát, brokkolit, sötét leveles zöldségeket, hogy csak néhányat említsünk.

Fáradtnak lenni

Fáradtnak lenni normális dolog. A tested az a módja, hogy azt mondd, lassíts és lassan pihenj. De ha állandóan fáradt vagy, akkor nagy eséllyel hiányzik a zöldségek jósága. A B-vitamin és a vashiány fáradtságot okozhat. Kezdje el fogyasztani a leveles zöldséget és a keményítőtartalmú zöldségeket, mint a vesebab, a spárga, a lencse stb.

Alacsony immunitás

Az időjárás enyhe változása, és köhög és tüsszent? Ez egy klasszikus jel, hogy nem vagy egészséges, és zöldségekre van szükséged immunitásod fokozásához. A kínos hideg annak a jele, hogy a védekezésed nem működik. Töltse fel hűtőszekrényét olyan termékekkel, amelyek tartalmaznak C-vitamint, például zöld leveles zöldségeket.

Ködös emlék

Gondjai vannak a dolgok felidézésével és az összpontosítással? Tápanyaghiányod lehet hibás ezért. Bár az alkalmi feledékenység rendben van, ez nem lassíthatja rendszeresen. És ha igen, akkor nagy eséllyel szüksége van a zöldségek jóságára, hogy visszatérjen a helyes pályára. Van sok sárgarépa, brokkoli, kukorica, paradicsom és leveles zöldség.

Izomgörcsök

Egy másik klasszikus jel az izomgörcsök, különösen akkor, ha a szabadban próbálkozik. Könnyen megszabadulhat ettől, ha gyümölcsök és zöldségek egyaránt vannak. Szóval, kezdj már jól enni.

A gyakori stressz, majd a körökben való futás, hogy képesek legyenek megbirkózni vele, szintén jel.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel