A pizza fogyasztása hízik-e?

Vajon a pizza fogyasztása hízik-e - the10principles.com

Írta: Kelly Clark/Carry On

Hagyja abba a bűntudatot a pizza fogyasztása miatt
Hozza ki testét a súly-GAIN módból!
A pizza elfogyasztása SEGÍT, hogy megtörjön egy rossz szokás és fogyjon

A 10 év alatt, amikor túlsúlyos voltam, biztos voltam benne, hogy pizzát fogyasztva TÖBB Hízni fogok.

Rettenetesen éreztem magam a pizzát ettem, akár alvásnál voltam, akár az evezőcsapatommal, egy barátom kollégiumi szobájában vagy a tanári főiskolán pizzázóban ültem.

Vajon a pizza fogyasztása hízik-e - the10principles.com

És nem voltam egyedül. Sok barátom is rosszul érezte magát. Tehát levettük a pepperoni-t, hogy csökkentse a kalóriák egy részét, és a sajtot szalvétával törölje le, hogy megszabaduljon a zsírtól.

Valahogy mindezek a gondolatok és viselkedések „normálissá” váltak.

És ami még rosszabb, még mindig aggódnék, hogy tönkretettem az étrendemet.

Most már tudom, hogy a pizza fogyasztása nem jelentett problémát

Miután megettem a pizzát, sajnálkoztam. Bármit enni a „jó ételek” listámon kívül aggódni kezdtem - még akkor is, ha egy barátomnál voltam, és csak pizzát ettem.

Szóval újraindítanám a diétát. És legyen még TÖBB korlátozó. Miért? Ha megpróbálta pótolni az elvesztegetett időt, az abbahagyta az aggódást.

Hamarosan fokozódott a viselkedésem. Miután ettem valamit, megbántam, azt mondtam magamnak: Egyél, amit csak akarsz. Vonalat húz a homokban a mai és az új étrendem, holnap között.

Az elfogyasztott napok óta hirtelen túlevésig mentem.

Nem sokkal később az éhezés, az ájulás és az öblítés ördögi körébe kerültem.

Az alultáplálás túlevéshez vezet

A probléma mindaz volt, amit pizza elfogyasztása UTÁN tettem

Mint láthatja, nem hízott el a pizza evéséből.

Súlyom az egyik UTÁN megtett választásom miatt megnövekedett, amit megbántam.

Az elfogyasztott ételek mennyiségének és fajtáinak korlátozása, majd sok olyan étel elfogyasztása, amelyet általában soha nem ettem meg, végül pedig a lehető legtöbb kalória megszabadulása Zavarba hozta a testemet. Aztán túlélési módba lépett; egy olyan állapot, amely megnehezíti a fogyást és könnyen hízik.

Híztam mindazok miatt, amit pizza evés UTÁN tettem

Ez az önmegsemmisítő minta szellemileg és fizikailag is kimerítő. És szokássá válik.

Egészségtelen szokás, amely megtörhető!

Még akkor is, ha a tapasztalata nem olyan extrém, láthatja, hogy ennek a ciklusnak egy enyhébb változata miért KÖNNYEN hízni. Milyen gyakran hallja az embereket: "Elrontottam az étrendemet, így akár enni is folytathatom ..."?

Fontos, hogy visszatérjen a pályára, miután úgy gondolja, hogy hibázott.

A pizza elfogyasztása valóban segít a rossz szokások felszámolásában

Ez az 5 lépés segít folytatni a választás után, amelyet megbán.

1. Ismerje fel étkezési szokásait
Korlátoz, túlevik, majd gyakorol, vagy más eszközöket használ a megtisztításhoz? Diétát tartasz és nem? Miután elfogyasztott pizzát vagy más ételeket, úgy érzi, hogy mindent elrontott?

Ha nem vagy biztos az étkezési szokásaidban, írd le, mit eszel egy hétig.

2. Értsd meg, miért működnek ellened ezek a vad szélsőségek
Amikor rájössz, hogy az éhezés, majd az éhezés vagy az éhezés, az ájulás és a tisztítás lelassítja az anyagcserét, SOKKOR könnyebb megtörni ezt az önpusztító ciklust.

3. Válasszon új megközelítést
Legyen rugalmasabb az ételválasztás terén. Próbáljon pizzát enni, és egyszerűen csak élvezze.

4. Legyen elfoglalt
Miután elfogyasztott pizzát, tegyen valamit, amit szeret.
Furcsa érzés lesz szórakozni, nem pedig sajnálkozni. De ne feledd, ha azt akarod, hogy az életed más legyen, akkor mást kell tenned. És a különböző mindig furcsának fogja érezni. Hagyd figyelmen kívül azt a vágyat, hogy azt tedd, amit általában csinálsz. Ahelyett, hogy megbüntetnéd magad, ha pizzát ettél, olvasj el egy könyvet, telefonálj egy barátodnak, vagy takaríts ki egy fiókot ... bármi, amivel újra összpontosíthatod energiádat.

5. Élvezze azokat az eredményeket, amelyek az éhezés-falás-öblítés ciklus megszakításából származnak
Másnap csodálkozni fog, hogy milyen nagyszerűen érzi magát, amikor még nem rángatta testét vad szélsőségekkel pizza (vagy bármilyen olyan étel elfogyasztása után, amelyet Ön szerint nem kellett volna megenni). SZERETNI fogja azt a szabadságot, amely abból adódik, hogy képes valami értelmesre összpontosítani, ahelyett, hogy foglalkoztatna, amit ettél.

A továbbjutás egy sajnálatos választás után segít a FOGYÁSBAN

Próbáljon pizzát enni egy barátjával

Ha egy ideje elkapta a dühös-öblítő ciklus, mondja el valakinek, akiben megbízik. Kérd meg őket, hogy legyenek veled, amikor olyan ételt eszel, amelyet általában nem eszel meg. Azt is tervezd, hogy utána csinálsz valamit együtt. Például egyél meg 2 szelet MINDENféle pizzát (ne tévedj el a részletek között, ha megpróbálsz megenni egy adott típusú pizzát). Ha lehetséges, egyél egy salátát, és válasszon egy italt (az étkezés kiegyensúlyozottabbá tétele érdekében). Ezután nézz meg együtt egy filmet. A pizza vagy bármilyen étel elfogyasztása után néhány órás elfoglaltság megkönnyíti az ömlesztés és az öblítés leállítását. Meg fog lepődni, milyen varázslatosnak fogja érezni magát a következő nap, miután megtörte ezt a ciklust.

Mi történt, amikor elkezdtem pizzát enni

Az élet sokkal könnyebbé vált, miután megtörtem az éhezés, az ájulás és a megtisztítás körforgását.

Fogytam 30 kilót (az előző évtizedben lefogyott és visszanyert súlyom), és végül azokra az emberekre és projektekre tudtam koncentrálni, akiket szeretek.

Menj üldözni az álmaidat. Nem fogja megbánni. Bármi megtörténhet, ha engeded. - Mary Poppins

A társasági események éjjel-nappal élvezhetőbbé váltak. A pizza fogyasztása sok összejövetel része. Ha kiegyensúlyozott ételt tesz egy tányérra, mielőtt elkezdené enni, akkor az emberek figyelmének teljes odafigyelése segít:

i) jól érzi magát, amit evett
ii) megszakítja az éhezés-falás-kiürítés ciklust
iii) TERMÉSZETESEN fogyjon

És a legtöbbet hozza ki a MA-ból.

Manapság pizzát enni

Szeretem a pizzát, és minél nagyobb a kéreg, annál jobb! Imádom a kenyeret. De nem eszem minden nap pizzát.

A fogyás a rugalmasságról, a mértékletességről és a változatosságról szól

Amikor tehetjük, Alex és én elkészítjük a saját pizzánkat. Nemrégiben tönkrement a kenyérsütő gépünk, ezért elkezdtem tésztát vásárolni az élelmiszerboltból.

A pizza fogyasztása hízik - tésztát

Ezután egy kőlapra gördítjük ki.

Vajon a pizza elfogyasztása hízik-e - tésztát gördíts ki

Ezután adjunk hozzá néhány természetes ízt. Az elmúlt nyáron egy közösségi gyógynövénykertet fedeztünk fel egy kutyasétáltatáson. Azóta zsályát, kakukkfüvet és oreganót teszünk a paradicsomszószba. A pizza 5 csillagtól 10-ig tart. Meg kell próbálni a friss fűszernövényeket. És ha „Wannabe” pizzát eszik egy kis zigazig-ah-val (köszönöm Spice Girls), keresztezze keresztbe a paradicsommártást Srirachával - vagy bármilyen más kellemes fűszerrel.

A pizza fogyasztása hízik-e - friss fűszernövények

Most készen állunk a feltétekre ... gombákat, cukkini, paprikát, lilahagymát, vékony paradicsomszeleteket, ananászt, chilit és bármi mást használunk, amit a hűtőben találunk.

Vajon a pizza fogyasztása hízik-e?

Ezután töltse le sajttal. Ha kecskesajtunk van, a tetejére szórjuk. Lehet, hogy a szórás nem a megfelelő szó, de tudod, mire gondolok.

Most készen áll arra, hogy körülbelül 15 percig dobja a pizzát a sütőbe; éppen elég idő egy gyors olívaolaj és balzsamecetes salátaöntet elkészítésére. Gyors! A nagyjából kiegyensúlyozott étkezésed teljes egészében teljes ételből készül. Delizioso.

A pizza fogyasztása hízik-e a kész pizzán

A pizzát otthon enni ennél az ételnél még jobb

Ha otthon készít pizzát, érdemes befektetnie egy kőtányérba. Ez a következő legjobb dolog, ha van egy pizzasütő. De ez a verzió könnyen tárolható a hűtőszekrény és a fal között. (Nem mindenki tárol ott cuccokat?)

Vajon a pizza fogyasztása hízik-e - kőlap

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Készen áll arra, hogy MEGJELENLEG kiegyensúlyozott ételt fogyasszon FŐBB teljes ételekből, majd aggódás nélkül folytassa a napot?

Ne felejtsd el, hogy mindaz, amit teszel, miután elfogyasztott valamit, amit megbánt, hízik.

Megtörheti az éhezési, a falási és az öblítési ciklust.

Próbáljon ma este pizzát fogyasztani valakiben, akiben megbízik. Akkor menj ki és csinálj valamit, amit szeretsz.

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat, egészséges testsúly következik.

A pizza fogyasztása hízik-e - összefoglaló

Következő lépések

Ki tudja-e állítani a következő étkezés kiegyensúlyozott étkezését? Csináld! Lehet pizza, saláta és ital, vagy valami más. Teljes étkezés, majd a nap folytatása megváltoztatta az életemet. És ezt tette az egyik LEGJOBB súlycsökkentő stratégia is, amelyet megtanultam. Iratkozzon fel a hírlevelemre (lent), és olyan információkat kap, amelyeknek ma 10 évbe telt a kitalálása.

Az én pepperoni fosztogatásom és sajtfoltozásom napokig tartó o-o-over. A tiéd?

A pizzafogyasztásról és a ciklusok megszakításáról szóló bejegyzés mely része hangzott el a legjobban?
Szeretném hallani a gondolatait az alábbi megjegyzésekben.