Zabálva magam, és nem tudom, hogyan hagyjam abba

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 386)
Fitness jegyzőkönyvek: (371,101)
Bejegyzések: 28 893
12/12/12 6:26 A

tudom

Nem verheti meg magát, mert hízott. Ez történt valamikor a Spark minden tagjával. Mindannyian szakértők vagyunk abban, hogy hízott, fogyott és visszanyerte a súlyt. Ez volt a múlt. Nem változtathatja meg a múltat, de befolyásolhatja és megváltoztathatja a jövőt.

Az egyik tanács, amelyet minden új tagnak adok, a következő: "Ne nézz a jó egészségre vagy a fogyásra úgy, hogy mindent vagy semmit nem gondolsz". Ha az egyetlen egészséges dolog, amit ma tett magának, az volt, hogy megitta 8 pohár vizet, az még mindig egy lépés a helyes irányba. Minden apróság valóban összeadódik.

Most egy nagyon nehéz kérdést kell feltenned magadnak: "Miért eszel addig, amíg el nem falod magad?" Szokatlan stressz éri otthon, munkahelyen, iskolában? Tudom, hogy esküvőt megtervezni nem könnyű, de azt mondtad, hogy ez még egy évre volt. Meggyőződésem, hogy a stressz elhanyagolt szempont a súlygyarapodásban. Ha valaki képes csökkenteni a stresszt, automatikusan csökkenti a derékvonalát.

Tehát, ha stresszben van, akkor meg kell találnia a stressz csökkentésének módjait, amelyek nem járnak étellel. próbáljon meg inni egy csésze teát, amikor késztetést érez egy kis sütire. Próbáljon elolvasni egy könyvet, vagy meghallgatni kedvenc zenéit. próbálja meg kötni. amikor az elméd és az ujjaid elfoglaltak, akkor kevésbé valószínű, hogy ételt keres.

Személy szerint nem hiszem, hogy az embernek megfosztania kell magát egy csemegétől. DE, ha úgy találja, hogy nem tudja részletesen irányítani a csemegéket, akkor a csemegéknek menniük kell. szem elől. kiment a fejéből. ha nincsenek a házban, nem eszi meg őket. cserélje ki őket egészségesebb harapnivalókra, például friss gyümölcsre, diófélére, szárított gyümölcsre stb., amikor késztetést érez egy sütire, almára, körtére vagy banánra. addig egye a gyümölcsöt, amíg kielégülést nem érez. Még találkoztam azzal a személlyel, aki falatozni tudott almát. Ha túl fog enni bármit, akkor egye meg a friss gyümölcsét és zöldségét.

Ez lehet a másik oka annak, hogy rágcsál a szemétre. Eleget eszik EGÉSZSÉGES ételt? 6-9 adag friss gyümölcsöt és zöldséget eszik? Eszel elég teljes kiőrlésű gabonát, babot, hüvelyeseket, dióféléket stb ? Ha nem táplálkozik egészséges módon, akkor ez egy másik ok, amiért rághatja a szemetet. Tegyen meg mindent azért, hogy egészséges, egészséges ételeket fogyasszon, amelyek táplálják a testét. próbálj meg elmenni a csemegéktől.

Itt van valami, amit megtanultam a saját étrendbeli éveimből: "ha vacakot eszel, akkor baromságot érzel". Ha jobban akarja érezni magát és testét, akkor mindent meg kell tennie, hogy jól kezdjen étkezni. Ha ezt megtette, akkor jobban kezd érezni magát.

JESSSCHROEDER SparkPointok: (1 135)
Fitness jegyzőkönyvek: (564)
Bejegyzések: 105
12/12/12 2:59 A