Tonhal sütemények

Recepteket fejlesztett ki Vered DeLeeuw, CNC
Táplálkozási szempontból felülvizsgálta Rachel Benight MS, RD, CPT

Ezek a csodálatos tonhal sütemények keto, paleo és gluténmentesek. Nem tartalmaz zsemlemorzsát. A tonhal pogácsák könnyűek, megfizethetőek és finomak!

Néha a legegyszerűbb ételek a legjobbak. Imádok főzni (elvégre ételblogger vagyok). De néha bonyolult recepteket és nehéz ételeket fáraszt, és valami könnyűre és könnyűre vágyik.

Ezért készítem ezeket a finom tonhal süteményeket vacsorára körülbelül hetente egyszer. Kiváló lehetőség azokra az éjszakákra, amikor éppen nincs kedve bonyolult ételt főzni.

Könnyű recept könnyen elérhető összetevőkkel

A recept összetevői könnyen elérhetőek. Mindig van tonhalkonzervem, tojásom, majonézem és mustárom. Az egyetlen összetevő, amely néha nincs, a friss petrezselyem vagy a koriander, ebben az esetben vagy kihagyom őket, vagy 1 teáskanál szárított petrezselymet használok.

Még a válogatós evő is kedveli őket!

Négytagú család vagyunk. Ketten szeretjük a halakat, egyikünk tolerálja őket, és a válogatós evő nem fogja megérinteni őket, a keto sült hal kivételével. De imádja ezeket a pogácsákat!

Szeretem elkészíteni, mert könnyűek, megfizethetőek és ízletesek. Jelentősek és tartalmasak is. Nem tartalmaz zsemlemorzsát - ezekre valójában nincs szükség. A pogácsák nagyon jól összetartanak nélkülük.

A szükséges összetevők

Csak néhány egyszerű összetevőre lesz szüksége ezeknek az ízletes tonhal süteményeknek a elkészítéséhez. A pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza. Itt van egy áttekintés arról, amire szüksége lesz:

Konzerv tonhal: Ebben a receptben vízzel töltött tonhalat használok.

Majonéz: Jobban szeretem az avokádóolajjal készült majonézt. Sir Kensington's jó márka.

dijoni mustár: Ez a hagyományos francia mustár krémesebb, vastagabb és kevésbé ecetes, mint a sárga mustár.

Darált fokhagyma: Daráld fel magad, vagy használd az üvegbe érkező cuccokat. Mindkettő működik. A fokhagyma por is működik.

Tojás: Szinte az összes receptemben nagy tojást használok, ezt is.

Kóser só és fekete bors: Ha finom sót használ, akkor csökkentse a felhasznált mennyiséget, különben az étel túl sós lehet.

Vágott petrezselyem: Ha nincs friss petrezselyem, használhat helyette szárított petrezselymet.

Olívaolaj sütéshez: Imádok főzni ezzel a finom olajjal. De ha inkább magasabb füstponttal rendelkező olajat használna, használhat helyette avokádóolajat. Egy másik lehetőség a vaj használata.

Hogyan készítsünk tonhal süteményeket

Nem lehetne könnyebb! A részletes utasítások az alábbi receptkártyán találhatók. Az alapvető lépések:

1. Az első lépés az összetevők összekeverése. Egyszerűen keverjen össze mindent (az olajat kivéve) egy tálban.

2. Most főzd meg a pogácsákat. Süsse a tonhal pogácsákat olívaolajban, oldalanként körülbelül 3 percig közepes lángon. Ez az!

Hogyan szolgáljuk ki őket?

Szeretem ezeket a tonhalpogácsákat egy nagy saláta mellé tálalni. Ez a tökéletes hús nélküli vacsora! Néha tejszínes uborkasalátával vagy brokkolisalátával tálalom őket.

Mi van a maradékkal?

A maradék 3 napig jól megmarad. Tartsa őket hűtőszekrényben, zárt edényben, és melegítse őket a mikrohullámú sütőben 50% -os teljesítmény mellett. Meglepően jók akkor is, ha hidegen, egyenesen a hűtőszekrényből fogyasztják őket.

Néhány alternatíva ennek a receptnek

Ha inkább a lazacot, mint a tonhalat, nagyon ajánlom ezeket az ízletes lazac süteményeket. Ugyanolyan egyszerűen elkészíthetők, mint ez a recept, és nagyon jók is.

Ha pedig finomabb tonhalkonzervekkel készült recepteket keres, feltétlenül próbálja ki ezt a csodálatos keto tonhal rakottat.

Soha ne hagyjon ki egy receptet!

Általában hetente egyszer vagy kétszer publikálok új receptet. Szeretné az új recepteket a postaládájába? Iratkozz fel!