3 lépéses tonhalpogácsa

Ezek a könnyű és ropogós tonhalpogácsák egyszerű és sokoldalú fehérje. Tálalja ezt az egészséges hal süteményt salátán vagy kedvenc szendvicsében.

Ha diétázik, magas fehérjetartalmú ételekre van szüksége, hogy jóllakhasson és támogassa a fogyását. A háromlépcsős tonhalpogácsaink egyszerűen elkészíthetők, és tökéletes kiegészítői minden zöldséghez vagy oldalhoz. A dijoni mustár és a könnyű majonéz krémes és egyedi ízt ad ennek a ropogós aranyhal süteménynek.

Csak három lépésben finom tonhalpogácsákat kínál egész héten. A kezdéshez vegyen egy keverőtálat, és keverjen össze két doboz tonhalat, könnyű majonézt, dijoni mustárt, egy tojást, zsemlemorzsát, fekete borsot és apróra vágott petrezselymet. Alakítsuk ki ezt a keveréket hat egyenlő pogácsává. Egy serpenyőben melegítsen két evőkanál olívaolajat közepesen magas hőfokra. Minden tonhalpogácsát oldalanként három percig főzzünk, amíg aranybarnák nem lesznek. Tálalja őket forrón, vagy dobja be a hűtőszekrénybe, hogy a heti étkezése szellő legyen.

Az egyik ilyen háromlépcsős tonhalpogácsa csak 125 kalóriát tartalmaz, és egy PowerFuel-nek és egy Extra-nak számít a Nutrisystem programban. A pogácsákat salátán, szendvicsben vagy fűszerezett barna rizs mellé tálalhatjuk. Csak győződjön meg arról, hogy minden kenyeret vagy rizst beszámít, amelyet aznap hozzáad a SmartCarbs-hoz. Kövesse nyomon az üzemanyagokat és a SmartCarbokat a NuMi alkalmazásunkban! A NuMi egy egyszerűen használható nyomkövető eszközünk, amely a Nutrisystem tervét dicséri. Kezdje el követni a fogyás útját>

A tonhal a Nutrisystem egyik kedvenc motorja. Nézze meg ezeket a más recepteket, amelyek ezt az egészséges halat tartalmazzák:

Több egyszerű és magas fehérjetartalmú ételt keres? A Nutrisystem program az Ön számára készült! Kezdjen el egy tervvel még ma

7 a fogyasztható legegészségesebb halak közül

Adagok: 6 (1 pogácsa = 1 adag)

Kalória adagonként: 125

A Nutrisystem-en számoljon mint: 1 PowerFuel és 1 Extra