Tony félelmetes sikertörténete: 4 hónap, 46 font elveszett. Győzelem.

Találkozzon Tony-val, a Nerd Fitness lázadójával és egy újabb rúgós sikertörténet mögött, akit meg kell osztani a világgal.

Átalakulása annyira inspiráló volt, hogy bemutattam a Google-előadásomban, és úgy döntöttem, hogy ma egy teljes interjút készítek vele. A következő ok:

Még 2010 novemberében kaptam egy e-mailt Tony-tól, amelyben a Rebel Fitness Guide-ról kérdeztem. Megvette, azt mondta, változtatni fog az életében, és ez volt az. Azt mondta nekem:

- Ha eljutok oda, ahol fizikailag szeretnék lenni, küldeni kell neked néhányat lövések előtt és után. Ez jó kiegészítés lenne az NF-hez, egy előtti és utáni oldalhoz. Kinda corny, mert mindazok a "6 perc ab" oldalak is ezt csinálják, de azt gondolom, hogy az emberek szeretnék megosztani sikertörténeteiket. "

Nem fogok hazudni, hetente néhányszor kapok ilyen e-maileket olyan emberektől, akik megfogadják, hogy változtatni fognak, hogy „ezúttal másképp lesznek a dolgok!” ... és akkor soha nem hallok tőlük újra.

Négy hónap telt el, és nem kukkant be Tony-ból - vegye fel a túl korán lelkesedő és végül elvesztett érdeklődők listájára, igaz? Képzelje el a meglepetésemet, amikor még márciusban kékből kaptam egy újabb e-mailt Tonytól:

Amikor először kezdtem el egyedül dolgozni, akkor nagyon motiváltál, hogy levegyem a fenekem a kanapéról, és elérjem az edzőtermet. 257 fontról indultam, most pedig 211 fontra. 40-es nadrágméret 36-ig!

Megvásároltam a Rebel fitnesz útmutatót, és jelenleg az Outcast szintjén vagyok. A munkahelyi ebédidőben edzek (kis irodaház típusú tornaterem), így nincs mit dobnom az ellenállási sávokkal, de megpróbálom kiegészíteni az edzés ezen részeit valamilyen más gyakorlattal, amely ugyanazokat az izmokat működteti.

Íme néhány kép előtt és egy után.

Ígérd meg, hogy hamarosan kapok egy igazi NF pólót! Lol.

Szent baromság, nemcsak hogy Tony négy hónapig önmotivált maradt, de végigdolgozta az e-könyv szinte minden szintjét, és elkészítette saját NERD FITNESS pólóját. Emlékszem, hogy elolvastam Tony e-mailjét, és azt gondoltam, hogy „ez a srác A FÉRFI”. Olyan kellemesen meglepődtem és izgatott voltam Tony története miatt, hogy azt mondtam neki, hogy küldök neki egy ingyenes Nerd Fitness inget, hogy ne kelljen tovább viselnie a hamis inget 🙂

Nemrégiben Tonyhoz fordultam, és megkérdeztem, megkérdezhetem-e őt fizikailag és mentálisan is 4 hónapos (most 6 hónapos) átalakulásáról. Tony a tipikus amerikai - teljes munkaidőben dolgozik íróasztalon, van felesége és gyerekei, és a súlyával küzdött, amíg néhány változtatást nem tett tavaly év végén. Íme az interjú:

Steve: Hé Tony! Gratulálok az összes sikeredhez eddig a pontig, de térjünk vissza arra, mielőtt nekiláttál volna. Írjon le egy tipikus napot Önnek, mielőtt úgy döntene, hogy változtat.

Tony: Ébredj és menj dolgozni. A nap megkezdése előtt 5 dollárt költöttem egy kolbász-, tojás- és sajtszendvicsre (egy kiflire). Reggeli után reggelig dohányoztam, amikor kimegyek egy újabb füstszünetre. Délben általában a McDonald's-ba vagy egy helyi deli-be mentem, és steaket, sajtot vagy fűszeres olasz hoagie-t rendeltem.

Természetesen nem mossam le mással, csak egy kólával vagy tejszódával. Zseton vagy süti desszertként.

Újabb füstszünet evés után.

Délután közepén snack és füstszünet.

Munka után hazaértem, és felfaltam mindent, amit csak találtam a hűtőszekrényben, általában virslit, pizzát vagy valamilyen gyorsjavító ételt. A sivatag bármi lenne, amit csak akarok, nincs korlátozás! Jégkrém! Sütik! Hasábburgonya! Csokoládé! További pizza!

Az éjszaka a kanapén vagy az ágyban végződik, étkezési kómában, végiglapozva a csatornákat, amíg el nem veszítem az eszméletemet. Valóságtalannak hangzik, de én nem kölyök, így telt a tipikus napom a döntés meghozatala előtt.

Steve: Biztos vagyok benne, hogy elég sok olyan ember olvassa ezt, aki tud viszonyulni, ezért ne verje túl magát. Oké, egy kicsit előreteker: Lehet, hogy volt egy olyan pillanat, amikor úgy döntött, hogy változtat? Mi inspirálta, hogy elkezdjen edzeni?

Tony: Igen! Valójában volt! Ami azt illeti, egy nagyon konkrét pillanat.

257 LBS-ig voltam. Soha nem voltam még ilyen túlsúlyos. Nem voltam boldog, és azon gondolkodtam, hogy formába lendüljek.

Ennyi volt. Nincs művelet.

Csak vágyálom és néhány emlék a fiatalabb napjaimról, amikor fitt és egészséges voltam.

Egy munkahelyi haverom ugyanígy érzett, és hetek óta arról beszélgettünk, hogy miként kell a szamarat az edzőterembe vinnünk ... De soha nem.

Aztán egy napon kaptam egy e-mailt tőle, amelyben azt mondták, olvassam el ezt a rendkívül motiváló cikket, a vendég hozzászólását a férfiasság művészetéről.

Az egyetlen vonal, amely teljes mértékben megtette értem és ma is ragaszkodik hozzám, a következő: „Minden embernek képesnek kell lennie arra, hogy megmentse saját életét, és megvédje gyermekeit és házastársát.”

A családom nincs veszélyben, amely megkövetelné a megmentésemet vagy bármi mást, de "mi lenne, ha?" A nyelvem gyakorlatilag lógott a számból, miután felmásztam egy lépcsőn. Hogyan tudnám valaha megmenteni a feleségemet, a gyerekeimet életveszélyes helyzet esetén.

Soha nem gondoltam ilyen módon a fitneszre. Nekem sem volt soha olyan, amit nevezhetnénk értelmes céllal, hogy egészséges és formás legyek. Magasabb célja van a formának és Steve-nek, te segítettél abban, hogy ezt a célt meglássam!

„A testmozgás iránti szenvedély újrafelfedezése messze túlmutat a pulzusszám emelésén és néhány nem kívánt font leadásán. Ha valóban a feleséged legjobb férje, a fiaidnak és lányaidnak a legjobb apa, és végül a legjobb ember lehetsz, akkor itt az ideje, hogy a testi közérzetedet az egyik legfontosabb prioritásoddá tedd. "

Tehát mi inspirált? Egy Steve nevű majom tette.

Steve: Hoppá, köszönöm az embernek - ez sokat jelent. Köszönöm, hogy valóban követte a változtatásokat. Szóval, megvetted a Rebel Fitness Guide-t, és akkor HÓNAPOKIG nem hallottam rólad, hogyan maradt motivált ez idő alatt? A legtöbb ember akkor küzd ezzel, amikor senki nem nyomja őket. Miért voltál sikeres?

Tony: Folyamatosan olvastam a Nerd Fitness-t, és többet tudtam meg arról, hogyan erősödjek és egészségesebb vagyok. Az NF olvasása új szokásokat adott a kipróbálásra ... például a Paleo diétát. Amellett, hogy képzem magam, a hideg kemény igazság az, hogy ha már valóban elhatároztad, hogy változtatsz, nagyon kevés állíthat meg. Ha motivációra van szükséged a pályán maradáshoz, akkor megkérdőjelezed a változás iránti elkötelezettséged szintjét. A motiváció csak egy újabb eszköz volt arra, hogy egy kicsit jobban koncentrálhassak, de a döntés megtörtént, és semmi sem állított meg.

Steve: Abszolút egyetértek veled, és ugyanaz volt, amit Saint haverommal figyeltem meg - ha végre megtalálja az okát arra, hogy koncentráljon, semmi sem akadályozhatja meg. Tehát elkötelezte magát a változás mellett, de biztos vagyok benne, hogy ez nem volt könnyű út. Mi volt a legnehezebb változás az Ön számára?

Tony: Eleinte étkezési szokások. Az első hónap igazi akaratpróba volt. Az akaraterő izom nagyon sokat növekedett abban a hónapban. Nemet mondani a brownie-nak és a pizzának nekem volt a legnehezebb. Az edzés viszonylag könnyű volt ahhoz képest, hogy megváltoztassam az étkezéshez szokásomat.

Csak naponta egyszer edzek, ami azt jelentette, hogy csak naponta egyszer kellett megvívnom a feladást. Miután túljutottam ezen a kezdeti lustaság érzésén, amikor edzésre került a sor, és valójában a fenekemet az edzőteremben kaptam, a többi könnyű volt. De az ócska ételeket naponta, naponta többször folyamatosan bemutatják nekünk, csak úgy, hogy akár az utcán is járunk!

Nem volt könnyű feladat, hogy minden alkalommal „nem” -et mondjak, amikor ócska ételt mutattak nekem.

Steve: Tehát a fizikai megjelenése BIZTOSAN megváltozott ... mi változott még benned?

Tony: Megállapítottam, hogy lelkileg jobban kitolom magam. Amikor a feladatok elvégzéséről van szó, azt tapasztaltam, hogy több szellemi erőnlétem van. Nem adom fel olyan könnyen. Én is sokkal vidámabb és kevésbé lusta vagyok. Több energiám van a nap végén. A tudat tisztasága nagyon élvezetes. Engem már nem zavar annyira a stressz. Összességében elmondhatom, hogy sokkal boldogabb, kiegyensúlyozottabb lény vagyok.

A családom is kiaknázza új pozitív szemléletem és energikus testem előnyeit. Ihletet kapok arra, hogy most még több kockázatot vállaljak. Még a saját blogom elindításához és egy nonprofit szervezet elindításához is elkezdtem lépéseket tenni! Most már az „erős test, erős elme” kifejezés híve vagyok. Azt is észrevettem, hogy a körülöttem lévő embereket a fejlődésem inspirálta, és elkezdtek fogyni és fittek is. Nagyon félelmetes ennek tanúja lenni. Elképesztő, milyen hatással lehet az emberekre pusztán azzal, ha példát mutat a lehetségesre.

Steve: Átkozottul egyenesen! Gratulálok, emberem. Rendben, most írjon le egy tipikus napot.

Tony: Ébredjen egy magas pohár vízre. Fogyasszon egy kis gyümölcsöt, és menjen dolgozni. Délelőtt rengeteg vizet iszom, ebédre pedig eljutok az edzőterembe és kiütök egy gyors Rebel Fitness Guide edzést! Edzés után elfogyok, és kapok magamnak egy egészséges salátát, tele fehérjével töltött hússal, például csirkével, lazacsal vagy pulykával. Délután továbbra is sok vizet iszom, és amikor hazaérek, szívesen készítek vacsorát a családommal.

Általában valamilyen húst készítünk, oldalában rengeteg zöldség. A sivatag számára gyakran lesz áfonyás, banános turmixunk, amelyet imádok készíteni. Aztán játszom a gyerekeimmel, és időt töltök a feleségemmel. Ezután egy kis ideig a vállalkozásomon dolgozom. A napot néhány blogbejegyzés és néhány oldal elolvasásával olvashatom el bármely könyvből, amit akkor olvasok.

NINCS TÖBB T.V. ÉS TOVÁBBI ÉLELMISZER! TOVÁBBI Dohányzás SEMMINEK!

Steve: Ez fantasztikus ... hatalmas lépéseket tett meg, de tudom, hogy még nem végzett. Milyen céljaid vannak továbblépni?

Tony: Erősödni akarok. 10 felhúzást akarok tudni. Annyi hasi zsírt is szeretnék elveszíteni, hogy láthatóvá váljon néhány izom (hiúság, tudom). Szeretnék néhány fejjel lefelé fekvőtámaszt is végrehajtani. Ellenkező esetben mindennap megélem a célomat! Az utazás a legjobban kifizetődő.

Steve: Tedd van néhány tanácsod azok számára, akik a „kiindulópontodnál” vannak? Mit mondhat azoknak az embereknek, hogy segítsenek maguknak változtatni.

Tony: Legyen oka. Nagyon jó okom van! Nem tehet fel csupán sekély okot, például „50 kg-ot szeretnék lefogyni”. Meg kell lennie egy célnak, például 20, 30, 40 év múlva a családjának. Ha nincs gyereked, akkor talán az lehet a célod, hogy megerősödj vagy maratont futni. Felejtse el a megjelenését az elején. Mindez magától jön, néha gyorsabban, mint valaha vártad.

Nagyon figyeljen a ruházat érzésére, ne a skálán látható számra. Hetente egyszer szoktam mérlegelni magam, és néha nem veszítettem el semmit, de észrevettem, hogy több lyukra van szükségem az övemben. Oktassa magát! Olvassa el a Nerd Fitness-t. Ez az egyetlen erőforrás, amelyet következetesen használok. Emellett keresse meg Steve-t, remekül támogat és segíthet a pályán tartásában, ha úgy érzi, hogy további lökésre van szüksége. Ez szó szerint olyan, mintha edzőedző lenne melletted, amikor csak szükséged van rá!

De mindenekelőtt meg kell ismételnem, legyen rendkívül kényszerítő okom! Valami nagyobb és nagyobb, mint a fogyás! Nagyszerűségre szánsz, és minél hamarabb elkezdesz hinni mindazt, amit Steve mond neked, annál hamarabb kezded el látni az eredményeket!

Steve: Van valami az ÚJ-ról, amit a RÉGI meglepne, ha megtudna?

Tony: A RÉGI vagyok annak a fiatal, egészséges, lendületes, energikus, erős és jó kinézetű tinédzsernek, aki régen voltam. Tehát az ÖREG egyszerűen azt mondaná, hogy „Üdvözöllek, örülök, hogy újra megtaláltad az utad.” 🙂 Magam ducibb középváltozata valószínűleg megdöbbenne, ha megtudnám, hogy szinte minden, amit valaha is gondoltam, olyan okok, amelyek miatt nem tudtam… valójában csak béna kifogások voltak.

Steve: Kedvenc videojáték?

Tony: God Of War trilógia.

Steve: Egyetértett; Kratos az ember! Csillagok háborúja vagy a Gyűrűk ura?

Tony: A Gyűrűk Ura végig! Szőrös Hobbit lábak mindenki számára baba!

Steve: Még egyszer megállapodtam, tudtam, hogy valamilyen okból kedvellek!

Miért volt sikeres Tony?

Készítsünk egy gyors áttekintést arról, hogy Tony miért volt ilyen sikeres:

Motivált volt. Tony rájött, hogy formában akar lenni felesége és gyermekei számára. Miután éveken át tagadta magát, kifogásokat és apátiát hirtelen rájött, hogy változtatnia kell rajta, ha hosszú egészséges életet akar élni szeretteivel. Ez a belső motiváció volt az, ami miatt Tony olyan napokon dolgozott, amikor lusta volt, egészségesen táplálkozott, amikor ócska ételt akart, és vigyázott magára, amikor csak vissza akart térni régi szokásaihoz. Megtalálta a motivációját, és mindent megtett, hogy odaérjen.

Takarította az étrendjét! Amit eszel, az a siker vagy kudarc 80-90% -a, amikor a fogyásról van szó - semmilyen testmozgás nem teszi lehetővé az egészségtelen étrend leküzdését. A testmozgás, különösen az erőnléti edzés a hab a tortán ... hmmm, várjon rossz példát - a torta hazugság!

Tony abbahagyta az ócska evést, felhagyott rengeteg folyékony kalóriával, és elkezdte feltölteni a fehérjét és a zöldségeket. Nézd meg a fenti képet, és olvasd el a szavait - valójában érezheted, mennyivel boldogabb és egészségesebb. Pozitivitása és boldogsága sugárzik a képernyőről.

Tervét követte. A Rebel Fitness Guide az átlagos Joe számára készített edzéstervek és az egészséges táplálkozásról szóló információk gyűjteménye, rendkívül szórakoztató módon, szórakoztató módon - nincsenek szigorúan titkos képletei, gyors edzései és varázslatos kiegészítő titka ( azok a dolgok nem léteznek). A Rebel Fitness Guide azért volt sikeres Tony számára, mert TÉNYLEG KÖVETKEZETT VELE.

Két hét után sem adta fel, nem változtatott folyamatosan irányt, nem próbálta tovább az új divatokat és feladta, amikor az azonnali siker nem jelent meg. Felvette metaforikus kemény kalapját, és dolgozni kezdett - az 1. szintű újonc edzésekkel indult, és lassan, egyenletesen, biztosan végigdolgozta magát egészen a 4. szintű Renegade edzésekig. Mindig új kihívás várt rá, és új lehetősége volt arra, hogy jobbá, gyorsabbá, erősebbé tegye magát.

Szeretné tudni, mi a legjobb edzésterv? Azt, amelyet valóban végigkövetsz és kiteljesítesz.

Következetes volt. Biztos vagyok benne, hogy Tonynak voltak részvényei az elmúlt hat hónapban, miközben lefogyott és formába lendült. Ami fontos, hogy útját maratonnak tekintette, nem pedig sprintnek. Napról napra a skála nem biztos, hogy mozog, de hosszú távon tudta, hogy jelentős előrelépéseket tesz és erősödik. Az öv egyre szorosabbá vált, a ruhája egyre lazábbnak tűnt, és összehasonlíthatta az „utána” képeket az „előtte” képekkel, hogy láthassa a változásokat.

Tony nem törődött azonnali kielégüléssel és gyors sikerrel - tudta, hogy olyan változásokat hajt végre, amelyek egy egész életen át kitartanak. Emiatt sikeres volt ott, ahol sokan mások megbuktak.

Félelmetesen drasztikus és tartós változásokat láthat néhány hónap alatt, ha koncentrált marad. Gondolkodj el rajta; Ha azt tervezi, hogy még 40,50,60, 70 évet él meg ... néhány hónapos szórakozás, inspiráció, kihívásokkal teli kemény munka valójában nem akkora probléma, mint amennyire gondolja. Tony mindezt a fantasztikusságot teljes munkaidőben végezte, honlapot épített az oldalon és családot alapított.

Ha bármilyen kérdése van Tonynak, folytassa, és hagyja meg kérdéseit a megjegyzésekben, és meggyőződöm arról, hogy jön-e, hogy megválaszolja őket!

-Steve

PS - psssst ... Hé Tony, most, hogy több tízezer ember számára inspirálsz, úgy néz ki, hogy csak tovább kell rúgnod. Szeretnék egy videót arról, hogyan csinálsz 10 felhúzást az év végéig!