A „termékenységi étrend” valóban segíthet-e a fogantatásban? Bizonyos esetekben igen

(CNN) Ami a diétákat illeti, sokféle változat közül választhatunk: fogyás, a koleszterinszint csökkentésének és a cukorbetegség kezelésének tervei, valamint az állóképességű sportolókat tápláló ételek. Van egy diéta, amely azt állítja, hogy növelheti a nők esélyeit a babára.

fogantatásban

Az étrendet dr. Jorge Chavarro és Walter Willett, mind a Harvard Közegészségügyi Iskola, az Ápolói Egészségügyi Tanulmány átfogó adatelemzése alapján, amely az egyik legnagyobb és leghosszabb ideig tartó tanulmány a nők egészségéről Amerikában.

Több mint 18 000 olyan nő étrendjének áttekintése után, akiknek korábban nem volt meddőségük, de teherbe esni próbáltak, megállapították, hogy az étrend minősége, valamint az Ön aktívsága és dohányzása összedobhatja a reproduktív fedélzetet az érdekedben.

Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a teherbeeséssel, "a csúcstechnológia nem az egyetlen válasz" - írta Chavarro és Willett "A termékenységi étrend: az úttörő kutatások feltárják az ovuláció fellendítésének és a teherbeesés esélyeinek természetes lehetőségeit" című könyvükben.

Amit más szakértők mondanak

Más szakértők szerint Chavarro és Willett étrendje hasznos lehet az ovulációs rendellenességekben, például a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők termékenységének javításában, amelyet gyakran PCOS-nak hívnak. "Ez egy általános egészséges étkezési mód, és segíthet a nőknek a fogamzás és a terhesség szempontjából kulcsfontosságú tápanyagok bevitelében" - mondta Vandana Sheth, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Dr. Marie Menke, az UPMC Magee-Womens Kórház adjunktusa és a reproduktív endokrinológia és a meddőség osztályának igazgatója egyetértett: "Ha termékenységi étrendre fog törekedni, ez jó hely a kezdéshez. A kutatások szerint összefüggés ez a táplálkozási szokás és a nőknél a meddőség csökkent kockázata között. "

A szakértők egyetértenek abban, hogy az étrendnek pozitív tulajdonságai vannak, de egyesek megkérdőjelezik, hogy a fogyás valódi hasznot hoz-e az étrend minősége helyett.

A felesleges font hordozása befolyásolhatja a tojás minőségét - magyarázta Dr. Amanda Kallen, a szülészeti, nőgyógyászati ​​és szaporodástudományi adjunktus a Yale termékenységi központjában. Emellett a túlsúlyos vagy elhízott nőknél nagyobb az esélye az inzulinszint, a tesztoszteronszint, valamint az FSH és az LSH szintjének egyensúlyhiányára, és ezek a hormonok hajtják a tüszők növekedését és az ovulációt - magyarázta Kallen.

"Mindenképpen vannak olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy a normál testsúly visszatérése segíthet ezeken a problémákon és elősegítheti az ovulációt, de nincs elegendő adat arra a végleges következtetésre, hogy az egyik étrend jobban segít, mint a másik."

Martha McKittrick, regisztrált dietetikus és PCOS-szakértő elmondta: "Sok olyan nőm volt, aki lefogyott és teherbe esett. A kérdés az, hogy teherbe estek-e azért, mert lefogytak, vagy azért, mert követték a termékenységi étrend többi ajánlását.?

"Ha egy nő túlsúlyos és megpróbál teherbe esni, megpróbálok segíteni a fogyásban. Számomra ez az első" - mondta McKittrick. "A testsúly 10% -ának (vagy 20 fontnak a súlya, ha 200 kilogramm) elvesztése javítja az inzulinérzékenységet és segíti a PCOS-ban szenvedő nők ovulációját."

De a PCOS-ban szenvedő nő lehet karcsú és még inzulinrezisztens, ami megzavarhatja az ovulációt - ebben az esetben az étrend minősége válik fontosabb tényezővé - magyarázta McKittrick. Ezeknél a nőknél, ha kevesebb feldolgozott szénhidrátot és több teljes kiőrlésű szénhidrátot, például quinoát, farrót és teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztanak, a fehér kenyér helyett lassabb vércukorszint-növekedést és alacsonyabb inzulintermelést eredményezhetnek, ami kedvez a termékenységnek.

"Van értelme, ha a PCOS-ban szenvedő beteg csökkenti a magasan feldolgozott finomított szénhidrátok bevitelét. Néhány betegnél [ezek] az étrend módosításai növelhetik a spontán ovuláció valószínűségét" - mondta Dr. Alan B. Copperman, a reproduktív endokrinológia és meddőség, valamint a Sínai-hegyi Orvosi Központ Szülészeti, Nőgyógyászati ​​és Szaporodástudományi Tanszékének alelnöke.

Chavarro és Willett kutatásaiból kiderül, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek helyett a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása javíthatja az ovulációval küzdő nők körében a fogantatás esélyeit. Ennek oka a tejzsírban található specifikus hormonok jelenléte. De a teljes zsírtartalmú ételekből származó több kalória fogyasztása bonyolulttá válhat, ha a fogyás része a terhességi receptnek.

"Rajongok a 2% -os vagy teljes zsírtartalmú tejtermékekért. Jobb, mint a sovány vagy 1%, ha teherbe akar esni, és ez hosszabb ideig tartja jóllakottnak" - mondta McKittrick. De a kalóriák kordában tartása érdekében javasolja egy uncia hús vagy egy csésze keményítő kivágását az étrend másutt.

Több mint egy termékenységi étrend

Szakértők szerint még akkor is, ha termékenységi gyógyszerek vagy eljárások szerepelnek a fogantatási kártyákon, az étrend javítása optimalizálja a teherbeesés esélyét. De a tanulmányok azt sugallják, hogy a termékenységi étrenden kívüli egyéb diéták is hasznosak lehetnek. Egy tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrend szorgalmas követése növelheti az in vitro megtermékenyítésben részesülő nők sikeres terhességének és születésének esélyét.

"Vannak bizonyítékok, amelyek alátámasztják, hogy a különféle táplálkozási szokások támogatják a termékenységi célokat; a legtöbb szokásnak azonban vannak közös elemei, például gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és tenger gyümölcseiben." és a fogantatni akaró férfiak. "Az ilyen táplálkozás valószínűleg nem akadályozza a fogantatás esélyeit, szemben a finomított szénhidrátokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag, valamint kevés zöldséget tartalmazó nyugati világban megszokott étrend fogyasztásával."

Egy másik, a múlt hónapban közzétett, Chavarro társszerzője szerint a "termékenységet támogató étrend", amely magas folsav-, B12- és D-vitamint, valamint tej-, szója- és alacsony peszticidterméket tartalmazott, kedvezőbb volt. termékenységi eredmény, ha az asszisztált reprodukciós technológiákkal együtt követik, összehasonlítva a mediterrán étrenddel.

A "termékenységet támogató étrend" alkalmazásával minél megfelelõbb volt a beteg, annál jobb volt az eredmény. De a kutatók nem látták ugyanazt a kapcsolatot, amikor a mediterrán étrendnek különböző szintű megfeleléssel rendelkező asszonyokat és asszisztált reproduktív technológiájuk eredményeit értékelték - magyarázta Manaker.

"Ez az új tanulmány rávilágít arra, hogy azok a komponensek, amelyek nem szerepelnek a mediterrán étrendben, például az alacsony peszticid-szermaradvány-koncentrációra összpontosítani és a specifikus vitaminok kiegészítésére is jobb választás lehet az ART-ban szenvedők számára" - mondta Manaker.

Az elvárások kordában tartása

Bár a termékenységi étrend stratégiáinak követése növelheti a baba döbbenetének esélyét, "ez nem automatikus", ezt megteszed, és az élő születési ráta 10% -kal emelkedik "- mondta Menke. Ráadásul, ha nincs mögöttes ovulációs rendellenessége, akkor nem biztos, hogy sok hozzáadott haszonnal jár az étrend.

Kallen rámutat, hogy bár van esély az ovulációs meddőségben szenvedő nők termékenységi étrendjének követésére, az ezt alátámasztó adatok kapcsolatokon alapulnak (amelyek nem igazolják az okot és a következményt), valamint a saját maguk által közölt beszámolókról. diéta (ami pontatlan lehet). "A kérdés az: Ha betartja ezt a diétát, vajon a meddőséget fogja-e kezelni vagy gyógyítani? Nem hiszem, hogy elmondhatja, hogy ez a helyzet" - mondta Kallen.

Copperman megjegyezte: "Ha betartja ezt a diétát, az nem azt jelenti, hogy teherbe esik, és ha csal, akkor nem azt jelenti, hogy nem fog teherbe esni. Ez egy kedves tanulmány volt, és hatalmas tanulmány volt; rengeteg nő rögzítette adatait. de még a nagy adatok világában sem jelenti azt, hogy konkrét és személyre szabott következtetéseket vonhatunk le egy olyan tanulmányból, amelyet nem ezeknek a kérdéseknek a feltevésére terveztek . "

Copperman aggódik amiatt, hogy a nők túlzottan betarthatják az adott étrendet - és feleslegesen vádolják meddőségüket azzal, hogy nem tartanak be elég szigorúan valamit.

"Az emberek állandóan bejönnek. Miután alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattunk velük. Aztán azt mondják:" Azért nem ovuláltam, mert vacsoránál tekertem. " Biológiailag ennek semmi értelme - mondta Copperman.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az életmódot, akkor figyelembe kell venni az életkorát is. "Ha egy nő 26 éves, [nincs ovulációja] az elmúlt három évben, miután az egyetemen elkezdett egészségtelenül étkezni és 10 kilóval nehezebb lett, akkor azt mondhatnám:" próbáld ki először, ne menj egyenesen az IVF-be ". De óvatos lennék, ha egy évet diétával várnék, ha egy nő 40 éves. Ez kissé aggasztana engem "- mondta Menke.

A nap végén a szakértők egyetértenek abban, hogy a fogamzás szempontjából lényeges, ha a beteg ellenőrzése alatt tart valamit.

"Nagyon sok kérdés merül fel: Van-e valami, amit ennem vagy tennem kellene, hogy ez jobb legyen?" - mondta Menke. "Ha mindenképp keres valamit, akkor ez nem lehet rossz hely a kezdéshez."

A termékenységi étrend 11 ajánlásban

Chavarro és Willett könyvében 10 kutatáson alapuló stratégiát javasol, amelyek potenciálisan növelhetik a termékenységet:

1. Kerülje a transzzsírokat, az artériát eltömő zsírokat, amelyek számos kereskedelemben előállított termékben és gyorsétteremben megtalálhatók.

2. Használjon több telítetlen növényi olajat, például olívaolajat vagy repceolajat.

3. Egyél több növényi fehérjét, például babot és diót, és kevesebb állati fehérjét.

4. Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat és más szénhidrátforrásokat, amelyek alacsonyabb, lassabb hatással vannak a vércukorszintre és az inzulinra, nem pedig a magasan finomított szénhidrátokra, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet és az inzulint.

5. Igyon egy pohár teljes tejet, vagy igyon minden nap egy kis ételt fagylaltot vagy teljes zsírtartalmú joghurtot; ideiglenesen sovány tej és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, például túró és fagyasztott joghurt kereskedelme teljes zsírtartalmú unokatestvéreik számára.

6. Fogyasszon multivitamint, amely folsavat és más B-vitaminokat tartalmaz.

7. Szerezzen sok vasat gyümölcsökből, zöldségekből, babból és kiegészítőkből, de vörös húsból ne.

8. Az italok számítanak: A víz nagyszerű; a kávé, a tea és az alkohol mértékkel rendben van; távol tartsa magát a cukros üdítőktől.

9. Cél az egészséges testsúlyra. Ha túlsúlyos, a súlyának 5% és 10% közötti elvesztése megkezdheti az ovulációt.

10. Ha nem fizikailag aktív, kezdjen el napi edzéstervet. Ha már edz, vegye fel az edzés ütemét. De ne vigyük túlzásba, főleg, ha elég sovány vagy. A túl sok testmozgás a fogantatás ellen hat.

11. Ha dohányzik: hagyja abba.

Chavarro és Willett szerint az étrend-ajánlások kifejezetten az ovulációval összefüggő meddőségben szenvedő nőkre vonatkoznak, nem pedig a petevezeték elzáródásával vagy az alacsony spermiumtermeléssel kapcsolatos meddőséggel. Könyvük egy hétig tartó étkezési tervet kínál, receptekkel, amelyek összhangban vannak a fenti stratégiákkal, és napi körülbelül 2000 kalóriát tartalmaznak.