Tudatos evés

Tudatos evés

Amit eszel, hatalmas hatással van a jógagyakorlatodra, mindennél jobban, amit a szőnyegről (vagy párnáról) csinálsz.

A legtöbb klasszikus Hatha jóga szöveg tanácsot ad az étrendről, némelyikük nem túl praktikus. Általában azonban a könnyű vegetáriánus étrend az egyetlen, amely alkalmas a komoly gyakorlók számára. A Yoga Yajnavalkia felsorolja a Mitaharát (az étrend mértékletessége) az egyik alapvető jóga tudományág (yamas) között, a Hatha Yoga Pradipika pedig kijelenti, hogy a túlevés "elpusztítja a jógát" (HYP 1,15). Buddha azt is javasolta, hogy mérsékelten fogyasszon étrendet, mivel ez segít elhagyni az öt akadály közül kettőt: az érzéki élvezetre és a lustaságra
Valójában a túlevés elmélyíti az elmét és a test súlyát, tönkretéve a jóga gyakorlásának minden esélyét.

A klasszikus szövegek által általában megfogalmazott tanács szerint a gyomor felét töltsük meg satvikus (tiszta és könnyű) ételekkel, igyunk tiszta vizet a fennmaradó térfogat felének kitöltésére, és hagyjuk a gyomor utolsó negyedét üresen. Az is érdekes, hogy mind a jóga, mind a buddhizmus képzési szabályai a komoly gyakorlók számára, hogy ne egyenek több mint két ételt naponta (és buddhista szerzeteseknél csak napi egy étkezést).

Az étkezések közötti nassolás, amely az emésztetlen és részben emésztett ételeket keveri a gyomorban, tönkreteszi az emésztést, és szintén nem-nem.

Ha még nincs ott, akkor a legjobb, ha az étrendet idővel fokozatosan alkalmazkodik.