Tüdőbarát ételek a jobb lélegző egészségért

Tüdőbarát ételek

A testmozgás, a dohányzásról való leszokás és a kezelési terv betartása nagyszerű módja a tüdő egészségének megőrzésének, de tudta, hogy étrendje hatással lehet a tüdejére? Bizonyos ételek bizonyítják, hogy támogatják a légzőrendszer egészségét. Íme néhány tipp a tüdőbarát étrendhez.

A 3 legfontosabb tipp a tüdő-egészséges étrendhez

Igyon annyi vizet.

A test hidratálása segít csökkenteni a tüdő szárazságát és irritációját, ezért lőjön naponta hat-nyolc pohár vizet.

Egyél jó zsírokat.

Azok az ételek, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom, összefüggenek a tüdő egészségével. A jó zsírok nagyszerű forrásai:

A zsíros halak, mint a lazac, a makréla, az osztriga és a szardínia
Dió
Lenmagot
Chia mag

Szerezzen be vitaminokat és ásványi anyagokat.

A multivitamin szedése nagyszerű, de a teljes ételek szintén erőteljes vitamin- és ásványianyag-források! Íme néhány a jó tüdőműködéshez kapcsolódó legfontosabb vitamin- és ásványianyag-forrás:

Alma, citrusfélék, és gyümölcsök észöldségek amelyek C-, E-vitamint és béta-karotint tartalmaznak, mind kiderült, hogy a tüdő jó egészségi állapotához kapcsolódnak.
Sárgabarack A-vitamint tartalmaz, amely támogatja a légutak bélését és csökkentheti a tüdőfertőzések kockázatát.
Bogyók, szőlő, áfonya, és eper gazdag antioxidánsokban.
Bab mint a vese, a pinto és a fekete bab is jó antioxidáns forrás.
Brokkoli, nagyszerű C-vitamin és antioxidáns forrás, kiválóan alkalmazható a megelőző egészség és a COPD-ben szenvedők számára.
Baromfi gazdag A-vitaminban, és szervezetében jobban felszívódhat, mint a növényi eredetű források.

Mi mást tudok csinálni?

Nagyon sokféleképpen segíthet a légzőrendszer támogatásában, és az egyik a testmozgás, de nem az, amire gondol. A légzőképzést a sportolók arra használják, hogy állóképességük növelésével elérjék az elit fitnesz szintet. Azoknál, akik olyan állapotokban szenvednek, mint az asztma, a légzési edzés segíthet erősíteni a tüdő izmait, és javíthatja a nehéz légzést és az életminőséget. A pulmonológus segíthet az Ön számára legmegfelelőbb kezelési mód meghatározásában.

Tudj meg többet

Akár a pulmonológiai orvostudomány legújabb eredményeit alkalmazzuk, akár többet megtudunk a tüdőbarát ételekről, rajongunk a tüdő egészségéért! Lépjen kapcsolatba velünk, vagy hívjon minket, és megtudhatja, hogyan gondoskodó személyzetünk segíthet a tünetek kezelésében és a könnyebb légzésben.