Tudod, miért jó neked a paradicsom? Íme 5 antioxidánsban gazdag étel, amelyet minden nap el lehet fogyasztani

Antioxidánsokban gazdag ételek, például paradicsom, kelkáposzta, dió, bogyók és paprika hozzáadása a napi étrendhez javíthatja immunrendszerét. Olvassa el, hogy megismerje ezeknek az ételeknek a táplálkozási tényeit és az egészségügyi előnyeit.

Főbb jellemzők

  • A szezonális gyümölcsök és zöldségek frissebbek, táplálóbbak a szezonon kívül fogyasztott ételekhez képest
  • Magas vitamin-, ásványi anyag- és egyéb nélkülözhetetlen antioxidánsok, amelyek különböző módon védhetik egészségét
  • Az alábbiakban felsoroljuk a legtáplálóbb ételeket, amelyeket fogyaszthat az immunitás javítása és az egészség megőrzése érdekében

New Delhi: Már tudja, hogy ha erős az immunrendszere, nagyobb eséllyel küzd meg a megfázás, az influenza és más fertőzések ellen. Ha antioxidánsokban gazdag ételeket, például paradicsomot, kelkáposztát, diót, bogyókat, fokhagymát ad hozzá étrendjéhez, csodákat tehet egészsége szempontjából. Ezeket az ételeket az immunitásnövelő vitaminok, ásványi anyagok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok erőműveként tartják számon, hogy fitt és egészséges legyen.

neked

Tehát miért nem tesz jót az immunrendszernek, a szervezet első védelmi vonalának a betegségekkel, például az új koronavírus-fertőzéssel, amelyet ma COVID-19 néven ismernek, ha több szezonális gyümölcsöt és zöldséget csomagol a tányérjára? Talán segít megőrizni az egészséges testsúlyt, és javítja az egészségi állapotát. Az alábbiakban felsoroljuk a legegészségesebb ételeket, amelyek tele vannak betegségekkel küzdő C-vitaminnal, E-vitaminnal, flavonoidokkal, béta-karotinnal stb.

Élelmiszerek, amelyekben magas az antioxidáns tartalom

Paradicsom

A paradicsomban magas a tápanyagtartalom, de alacsony a kalóriatartalom. Kiváló C-vitamin- és A-vitamin-forrás, fitonutriens likopinnal, amelyről úgy gondolják, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A paradicsom rostot is ad az étrendjéhez. Alapvetően a likopin egyfajta antioxidáns-csoport, az úgynevezett karotinoidok, amelyek csökkenthetik bizonyos betegségek, például szembetegség és néhány rák kockázatát.

Kelkáposzta

A leveles zöld béta-karotint, E-vitamint és C-vitamint biztosít, amelyek mind antioxidánsok, amelyek jót tesznek az egészségének. A kelkáposztát egyszerűen turmixba keverheti, vagy salátákba dobhatja, hogy megkapja a napi adagot.

Bogyók

A bogyós gyümölcsök - legyen az áfonya, szeder, áfonya, málna vagy eper - az antioxidánsok erőműve. Rosttartalma is magas, ami segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítani a vércukorszintet. Nagyon alacsony a kalóriatartalom.

pirospaprika

A paprika, különösen a piros paprika, egészséges adag vitamint, rostot, tápanyagot és antioxidánsokat tartalmaz. A pirospaprika tele van karotinoidokkal, amelyek segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Dió

A diófélék általában nélkülözhetetlenek az egészséges zsírokban, fehérjékben és élelmi rostokban, a nélkülözhetetlen tápanyagok és antioxidánsok között. De úgy tűnik, hogy a dióban van a legtöbb polifenol, egyfajta antioxidáns, amely védelmet nyújt a különféle betegségek ellen. A WebMD szerint napi egy marék dió, körülbelül 7 darab elfogyasztása elegendő az egészségügyi előnyök eléréséhez.

Ezen ételeken kívül próbáljon meg bármilyen gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe, hogy az optimális egészség érdekében specifikus antioxidánsokat kapjon.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról