Jacob Kenneally

Nem gyakorolhatja a rossz étrendből való kilépést

Az élelmiszeripar hazudott nekünk. Tényleg nem lehetsz kövér és egészséges egyszerre. Ez egy történet, amelyet forgalmaznak nekünk, hogy továbbra is együk a termékeiket, és továbbra is jól érezzük magunkat növekvő (szélességben) testünkben. Szerencsére sokféleképpen táplálhatja magát és egészségessé válhat, de a fogyás és az optimális egészség elérése érdekében jó, tiszta étrendre van szükség.

Ma arról fogunk beszélni, hogy miért nem gyakorolhatja ki magát a rossz étrendből, és akkor hogyan is kezdhetne közelebb lépni az egészségre és a fogyásra vonatkozó céljaihoz.

Mi nem a diéta

Mi jut eszedbe, ha diétára gondolsz? Sokan gondolnak a vízböjtre, a kalóriák korlátozására és számolására, valamint sok olyan zöldség és gyümölcs elfogyasztására, amelyeket nem szívesen fogyasztanak. Ez nem diéta. Ez csak ok nélkül szenved. Valójában a The Big Loser című sláger show kutatásai azt mutatták, hogy az ilyen extrém diétákat folytató emberek többsége visszanyeri veszteségeinek 66% -át. Néhányuk még nagyobb súlyt is kap, mint amivel kezdtek.

Két nagyon nagy oka van ennek. Az első az, hogy ezeknek az embereknek nincs identitásváltása. Kényszerítik magukat arra, hogy intenzív korlátozó étrenden essenek át, miközben őrült testmozgással járnak. Soha nem ásnak bele a miértjükbe (ennek fontos okai), nem élvezik a folyamatot, és nem változtatják meg szokásaikat. A helyzet az, hogy nem lehet egészséges ember, jó súlyban, ha valójában nem egészséges ember, aki jó súlyú. Látod, amit mondok.

Ezek a versenyzők hihetetlen mennyiségű súlyt vesztettek a bemutató alatt, de amint elhagyják ezt a környezetet, azonnal visszatérnek régi szokásaikhoz. Ugyanez történik a „hagyományos” diétákat kipróbálókkal is. Szerintük ez egy átmeneti dolog, amit csak egyszer kell kibírniuk. Ezek azok az emberek, akik kövér -> fitt -> kövér. Hagyományos értelemben a diéták egyszerűen nem működnek. Nem fenntarthatóak.

A fogyás igazi titka

A rövid távú étrend működésére nincs mód. Hacsak nem akarsz életed végéig szenvedni, számolva a kalóriákat és gyűlölködő ételeket, a diéta nem fog neked menni. Tehát mit tehet?

Szüksége van identitásváltásra
Tudnia kell az okait
Meg kell változtatnia szokásait

Sokat írtam és kutattam arról, hogy a diéták miért nem működnek, és ennek a 3 tényezőnek a hiánya vezet valakit a kilók visszahelyezéséhez. Nem a diétáról, hanem az életmódról szól. Arról van szó, hogy egészséges emberré váljon és egészséges testsúlyú maradjon. Ez a titok. Ha képes viselkedni és gondolkodni, mint egy egészséges ember, csak idő kérdése, hogy maga miként váljon egészségessé.

Hogyan kell egészséges emberként gondolkodni és viselkedni?

Először is el kell töltenie egy kis időt magával, hogy kiderítse az okait. Miért akarsz lefogyni vagy elsősorban egészséges lenni? Nem vagy elégedett a testeddel? Úgy néz ki, hogy rontja az önbizalmad? Szeretné látni, hogy a gyerekei megöregednek? Van valamilyen egészségügyi állapota, amelyet el akar kerülni/gyógyítani? Mély motivációt kell találnia. Dühössé és érzelmessé kell tennie.

Van egy gyors gyakorlat, amelyet megtehet, ahol folyamatosan kérdezi magától: „Miért?” amíg le nem tér a szaftos dolgokra. Íme egy példa arra, hogy megpróbáltam megtalálni a szándékomat:

Bőségesen élek

teljes mértékben szolgálja a körülöttem lévő közösséget

megváltoztatni a körülöttem és a földgömbön élő emberek életét

forradalmasítja az egészségről és önmagunkról való gondolkodásmódunkat

teremtsen egészség, öröm és együttérzés világát

érezd magad kiteljesedve és maradandó örökséget hagyj

céltudatos életet élni

kielégíteni az éhséget bennem, hogy az embereket mosolyogni lehessen lényem mélyén

van ez a meleg érzés és felhatalmazás a másokkal való kapcsolattartáshoz és a jó cselekedetekhez

csodálatosan érzi magát minden egyes nap, tele szeretettel, örömmel és kapcsolattal

elősegítse a mély lelki kapcsolatot és elégedettséget fizikai életemmel

ne sajnáld a halálos ágyamnál ***

Bőségesen élek, hogy ne sajnáljam a haláli ágyam.

Hazugság, amelyet a fogyásról mondtak neked

Miután megvan az érzelmileg feltöltött oka, el kell kezdenie tudatosodni és hozzáérteni az egészséget. Nyitott gondolkodással kell rendelkeznie, és hagynia kell, hogy kíváncsisága utat mutasson. Sok dolog, amit úgy gondolsz, hogy igaznak tudsz, valójában nem. Mint az az ötlet, hogy a zsír fogyasztása hízik. Sok ember (és tudományos irodalom!) Elmondja neked, hogy a több zsír fogyasztása elősegítette a könnyebb, gyorsabb és végleges fogyást.

Valójában az agyunk 60% zsírból készül, ezért hihetetlenül fontos, hogy kiváló minőségű zsírforrást kapjon az étrendjében. Egy másik hazugság, amelyet elmondhattak neked, hogy minden kalória egyenlő. Valójában nem. 200 kalória értékű cukor nem ugyanaz, mint 200 kalória értékű sárgarépa.

A cukor esetében ez a 200 kalória nemcsak növeli a vércukorszintet, hozzájárul az inzulinrezisztenciához, és újból beköti az agyad és a dopaminreceptorokat, hanem éhesé teszi a zsírsejtjeidet is! Bizonyos anyagok (és kalóriák) éhessé teszik a zsírsejtjeit ... ha éhes zsírsejtjei vannak, akkor elcseszik. Testünk biológiája bármelyik napon felülmúlja a fogyás erőfeszítéseit. A kalóriák minősége a lényeg, nem feltétlenül a mennyiség.

Miután megismerte és megismerte az általános egészségügyi alapelveket, a helyes választás lesz a könnyű választás. Nem az lesz, hogy "Ó, nem ehetem ezt/azt", inkább azt fogod tudni mondani, hogy "Ó, én úgy döntök, hogy nem eszem ezt/azt".

A szokások megváltoztatása

A fogyás gyakran a leginkább áttekintett része a szokások és az életmód és az étrend megváltoztatásának megtanulása. Megalapozott okok és az élelmiszeripar tudatossága ellenére is nehéz fenntartani a megfelelő döntést.

Azt javaslom, ne menj bele semmibe hideg-pulykába. Szánjon időt arra, hogy módosítsa étrendjét és életmódját, és összpontosítson a dolgok hozzáadására, ne pedig a kivágásra. Ha csak egy jó dolgot adhat az életébe minden egyes nap, akkor őrült hatalmas eredményeket fog látni egy hónap, 6 hónap és az azt követő évek során.

Kezdje kicsiben. Holnap igyon meg egy pohár vizet reggel, mielőtt bármi más is megtörténne. Másnap tegyen bele egy citromot. Másnap tegye be az ágyát, majd igyon vizet. Másnap készítsen ágyat, igyon vizet, és keressen egy gyakorlatot (de ne tegye). Másnap készítsen ágyat, igyon vizet, és keresse meg a jógaszőnyeget, a súlyokat vagy bármi mást, amire szüksége van ezekhez a gyakorlatokhoz (még mindig nem kell megtennie). Másnap csináld meg az egészet, és akkor máris elvégezheted az edzésedet! Csak hajtson végre mindennapos apró akciókat addig a pontig, amikor annyira bosszankodik, hogy nem tudja megtenni bármit is, amire épül, hogy belehúzna abba, hogy megcsinálja.

Olyan étrend, amely nem tartja le ezt a súlyt

Feltétlenül prédikálok a diéták ellen. Ahogy azonban biztos vagyok benne, hogy megértette, az elfogyasztott étel hatalmas szerepet játszik. Íme néhány általános irányelv egy olyan étrendre vonatkozóan, amely megtartja a súlyt:

Egyél valódi, teljes ételeket.
Fogyasszon organikusan, ha lehetséges - a hagyományos ételek vegyi anyagai összekeverik a hormonjait (esetleg megszakíthatják a zsírégetés képességét)
Tartson távol a cukortól és a cukorrá váló finomított szénhidráttól
Igyál több vizet. Ez bebizonyosodott, hogy hatalmas katalizátor arra, hogy az emberek jobban érezzék magukat, jobban teljesítsenek és jobb döntéseket hozzanak
Fogyasszon olyan jó zsírokat, mint avokádó, lazac, tojássárgája, kókusz- és olívaolaj
Töltsön meg tányérját jó mennyiségű zöldséggel - készítse el a húst étele köretének

A legjobb tanács, hogy mit együnk, az visszatér az alapokhoz. Vásároljon az élelmiszerbolt külterületén, ahol az összes igazi, feldolgozatlan, csomagolatlan, csak igazi élelmiszer található. Más termékek vásárlásakor annál jobb, minél kevesebb az összetevő. Nemsokára nézzen vissza a bejegyzésemhez arról, hogyan lehet egészségesen táplálkozni a költségvetéssel is!

A fogyásnak esélye sincs az erős étrend és életmód ellen

Dr. Mark Hyman 10 napos programot folytat, amelynek során kis változásokat végez a betegek étrendjében és életmódjában. Ez alatt a 10 nap alatt nemcsak a betegei fogynak, hanem átlagosan 62% -kal csökkentek MINDEN betegségük. Ez a jó ételek és a jó életmód ereje. 10 nap.

10 napig dolgozhat a diétáján. 10 napig dolgozhat az életmódján. Keresse meg okait, vállalja el önmagát, változtassa meg identitását, javítsa szokásait és alakítsa át az életét. Teljesen hiszek benned.

Összecsomagolás

Nem gyakorolhatja ki a helytelen étrendet és az életmódot. Nem az elégetett kalóriákról, hanem a minőségről szól. Az elfogyasztott ételek tájékoztató jellegűek, és ha rossz ételt fogyasztunk, ez olyan, mintha rossz programozást telepítenénk a számítógépbe; nem fog megfelelően működni, és ha még nem, akkor meghibásodik.

Az életed és egészséged megváltoztatásának ereje a kezedben rejlik. Ez a te felelősséged. Az egészség és a fogyás nem az orvosi rendelőben történik. Ez az otthonában, a konyhájában, a lakott helyén és az elméjében történik. Használja ezt annak tudatában, hogy meg kell hoznia a döntéseket, meg kell hoznia a döntéseket, hogy elkezdjen lépéseket tenni az egészségében!