Tudta, hogy a rizspuding segíthet a karcsúsításban?

rizspuding

Vannak, akik úgy vélik, hogy fogyni lehet anélkül, hogy feladnánk az olyan finom desszerteket, mint a rizspuding. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Olvassa tovább, hogy többet megtudjon!

A rizspuding sok országban klasszikus recept, így valószínűleg már életének egy pontján kipróbálta. Lehet, hogy a recept több különböző változatát is kipróbálta. Van, aki több citromhéjjal, van, aki csokoládéval, csokoládé nélkül készíti a listát.

Van egy jó hírünk azok számára, akik szeretik a rizspudingot: egészséges táplálkozást fogyaszthat és fogyhat anélkül, hogy feladná ezt a finom desszertet.

Ma megosztjuk, hogyan építheti be a rizspudingot az étrendbe, hogy egészséges módon fogyjon.

Klasszikus desszert, amely lehet olyan könnyű, amennyit csak akar

Először is fontos tisztázni valamit. Az elkészítés módjától függően a rizspuding egészséges desszert lehet.

Teljes tej és néhány evőkanál cukor (vagy más édesítőszer) elkészítése nagyon különbözik például az alacsony zsírtartalmú tej és a cukor nélküli felhasználástól.

Az összetevők megváltoztatása mindenképpen megváltoztatja az ízét, de ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom.

Míg a klasszikus recept szerint fehér rizs, könnyebb változatot készíthet barna rizzsel. Előbbi könnyebben emészthető, mert kevesebb rostot tartalmaz, de utóbbi egészségesebb.

Ne aggódjon, hogy lehet, hogy nem tűnik étvágygerjesztőnek - a barna rizs és a fahéj színe ugyanolyan finom, mint az eredeti.

Elkészítése után akár három napig is hűtőszekrényben marad.

Akár laktóz-intoleráns vagy sem, a teljes tehéntejet helyettesítheti növényi eredetű tejjel és készítsen különböző, de ugyanolyan finom változatokat a rizspudingból.

Kipróbálhatja a mandulatejet (hozzáadott cukor nélkül), köles tej vagy kókusztej.

Ha a rizspuding könnyebb változatát próbálja elkészíteni, ne felejtse el növényi tejet választani hozzáadott cukor nélkül.

Fahéj

Ez a nagyon híres fűszer különleges ízt és aromát ad a rizspudinghoz. Mintha ez nem lenne elég, sok táplálkozási előnye is van kiegyensúlyozott étrendbe kerülnek.

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint a fahéj fehérjét, vasat, kalciumot, cinket, káliumot, szelént, B6-, C-vitaminokat, fenolokat és aldehideket tartalmaz. Gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert.

Lehetséges-e fogyni és még enni rizspudingot?

Igen, lehet fogyni, amíg egészséges táplálkozást fogyaszt és olyan mértékű desszerteket tartalmazzon, mint a rizspuding.

Amikor az emberek fogyni akarnak, gyakran csökkentik az elfogyasztott rizs mennyiségét. Egy másik hasznos trükk az, hogy edzés vagy sportolás előtt együnk meg egy kis rizst.

Ez a desszert reggel biztosíthatja azt az energiát, amire szüksége van.

Könnyű rizspuding

Hozzávalók

  • 1 liter tej (tetszés szerint)
  • Egy csésze fehér vagy barna rizs (200 g)
  • 1 bot fahéj
  • Egy citrom héja (opcionális)

Készítmény

  • Adja hozzá a tejet, a fahéjat és a citromhéjat egy lábasba.
  • Forraljuk fel a tejet.
  • Hozzáadjuk a rizst és csökkentjük a hőt közepesre.
  • Alkalmanként fakanállal keverje meg, hogy ne ragadjon meg.
  • 20 perc elteltével a keveréknek krémesebbnek kell lennie.
  • Távolítsa el a fahéjat, és tálalja egyes csészékben vagy tálakban.
  • Megszórjuk őrölt fahéjjal és élvezzük.

Ha egészséges módon szeretne fogyni, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. Meg tudják mondani, mikor érdemes a desszerteket, például a rizspudingot az étrendbe bevinni, valamint azt, hogy mennyit ehet, és milyen más ételekkel kombinálva.