Az étrend szerzője a pudingot karcsúsító titokként használja új könyvében

LOS ANGELES (KABC) - A diéta követése kellemetlen élmény lehet, ezért írta Cynthia Sass dietetikus a "Slim Down Now" -ot, és új szöget vet be egy régi amerikai múltra, amelyet sokan elbuknak.

"Szüksége van egy koncepcióra, amelyhez kapcsolódhat a mindennapokban, és amely segít fenntartható és ésszerű módon összeállítani az ételeket" - mondta Sass.

Épelméjű, de meglepő!

Ahhoz, hogy felhívja az emberek figyelmét, trükköt kell szereznie, és Sass ezt meg is tartja négynapos pudingtervével. Igen, négy nap puding.

De a receptek alaposak, ésszerűek és kielégítőek ahhoz, hogy elősegítsék a fogyás játékát.

"Számos nő négy nap alatt akár 8 kilót is fogyott, és naponta háromszor ettem ezt a pudingot" - mondta Sass.

Mivel sok beteg a fehérje és a zöldségféleség, a csokoládé, a mangó vagy a fügés puding receptek jó fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak az első fázisban.

A pudingfázis után itt az ideje annak, amit Sass „napi pulzusnak” hív. Ez azokra a babokra, hüvelyesekre és borsóra vonatkozik, amelyek mind beleillenek abba, amit ő az Ön napi szekrényének nevez.

"Tehát három alapvető ruhásszekrény-alkatrészed van: gondolj egy felsőre, egy aljára és cipőre" - mondta Sass.

Ez a három ételszekrény fehérje, zöldség és jó zsír.

Válasszon egyet minden oszlopból minden étkezéskor, valamint egy „kiegészítőt”, például gyümölcsöt, teljes kiőrlésű terméket, keményítőtartalmú zöldséget vagy hüvelyeset.

Sass szerint kár, hogy az amerikaiak nem kapnak elegendő babot vagy hüvelyeseket az étrendjükben, mivel a tápanyagok erőművei.

"Kimutatták, hogy fokozzák a kalória- és zsírégetést, csökkentik a hasi zsírt, és valóban kontrollálják a vágyakat és az éhséget" - mondta.

Könyve a „többet mozogj, kevesebbet mozogj” megközelítést alkalmazza, mivel a kutatás azt sugallja, hogy az edzésen keményen dolgozók nem mindig kapják meg a várt előnyöket.

"Kevésbé aktívak a testmozgás nélküli óráikban, és többet esznek, hogy kompenzálják ezeket az edzéseket" - mondta Sass.

Tehát tedd, amit szeretsz. A stressz, az időbeli korlátok és az unalmas edzés három akadály, amelyek megakadályozzák a mozgást. Félretéve még mozognia kell.