1500 kalóriatartalmú étrend 7 napra

Ingyenes 1500 kalóriatartalmú étrend, 1500 kalóriatartalmú étkezési terv, 1500 kalóriatartalmú étrend-étkezési terv, 1500 kalóriatartalmú napi étrend, 1500 kalóriatartalmú fogyókúrás étrend

Létrehoztunk egy mintát egy 1500 kalóriatartalmú étrend menüből 7 napra, hogy segítsen a fogyásban és az egészséges táplálkozásban. Ez az 1500 kalóriatartalmú étrend menü 5 vagy 6 kis, alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmaz. Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon népszerű a fogyás szempontjából, mégis konzultálnia kell orvosával, mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más diétát fogyni.
1500 kalóriatartalmú étrend egyaránt alkalmas nőknek és férfiaknak, de napi 1500 kalória fogyasztásának abszolút minimumnak kell lennie, ha férfi vagy.

Tudnivalók az 1500 kalóriatartalmú étrend megkezdése előtt:

  1. Ellenőriznie kell, hogy az 1500 kalóriaterv elegendő lesz-e a napi aktivitási szintjének támogatásához és továbbra is fogyást okoz. Megtanulják, hogyan kell kiszámolni a kalóriabevitelt a fogyás érdekében.
  2. Ezenkívül tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a kalóriákat, és ha szükséges, olvassa el az étkezési kalórialistánkat, hogy megtudja az ételek kalóriatartalmát. A kalóriaszámlálási folyamat egyszerűsítése érdekében használhat digitális táplálkozási kalkulátorokat. Sajnos a kalóriakövetési rutin unalmasnak és nehezen követhetőnek találhatja a fogyás eredményeinek megtekintéséhez. Azonban akkor is fogyhat, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia, nézze meg, hogyan.

Milyen ételeket kell felvenni az 1500 kalóriamenübe:

menü

A jó hír az, hogy amíg nem haladja meg a napi 1500 kalóriát, addig fogyaszthat, amit szeret. Rossz hír, hogy a 300 kalóriás egészségtelen étel másképp befolyásolja a fogyást, mint az egészséges táplálékkal azonos mennyiségű kalória. A diétázóknak nagyobb volt a fogyásuk, ha étrendjük alacsony glikémiás indexű ételeken alapult.

Ha mégis kicseréli az ételeket a menüből, győződjön meg arról, hogy az Ön által felvett új termékek tápértéke azonos. Példa: kicserélhet 1 oz-ot. hal 1 oz. sovány hús, például sovány sonka, csirkemell vagy marhahús, alma egy körtéhez stb. Így akár elkészítheti vegetáriánus, vegán vagy cukorbeteg étrend változatát is.

Igyon sok vizet, legalább 2 litert; korlátozza a koffein fogyasztását napi 2 csésze tea vagy kávé fogyasztására. Annyi koffein és kalóriamentes ital fogyasztható, amennyit csak akar.