Túl a Live It NOT Diet-en! - Fontolja meg a Hidegzuhanyt

A testösszetételnek előnyös, ha hideg zuhannyal kezdi a napját. Ami trükkösnek tűnhet, amíg fel nem ismeri, hogy nincs ajánlandó termék vagy megoldás. És valójában semmilyen hátránya nincs annak, ha ezt az információt általában átadják. Eltekintve attól, hogy talán háton veregetünk és:

- Köszönöm, a hasizmaim édesebbnek tűnnek, mint valaha.

diet-en

De az igazság az, hogy a tudomány is ott van. Mert ha hideg a bőre, teste borzongással, vagy nem borzongó termogenezissel vesz részt a hőtermelésben. És ez aktiválja ugyanazokat a hormonokat, amelyek növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést a koplalás alatt.

  • a katekolaminok emelkedése (epinefrin és noradrenalin)
  • a pajzsmirigyhormon aktiválása és a troxin (T4) szekréciója.

Ez azt jelenti, hogy egy gyors, 5 perces hidegvíz-zuhanás vagy csontig dermesztő zuhany alapvetően utánozza az anyagcsere-környezetet, hasonlóan a 10-12 órás étkezéshez, és előkészíti a testet, hogy a tárolt zsírt égesse üzemanyagként.

Ezenkívül a Cell Metabolism folyóiratban 2014-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy a didergés nagy mennyiségű irizint eredményez - a hormon felelős azért, hogy a fehér (vagy rossz) zsír barna (vagy jó) zsír legyen. Végül megmutatja, hogy:

10-15 perc hideg által aktivált borzongás annyi irizint eredményez, mint 1 óra testmozgás.

Érdekes rész, hogy a fehér zsír nagyobb valószínűséggel tárolja az energiát, míg a barna zsír valójában energiaégető lehet. A vezető kutatóval (ebben az innovatív tanulmányban) Dr. Lee megjegyezte, hogy "amikor fázunk, először aktiváljuk a barna zsírunkat, mert az energiát éget és hőt bocsát ki, hogy megvédjen minket." És bemutatva a dolgozatában, hogy:

50 g fehér zsír egy nap alatt 300 kcal energiát tárol el, 50 g barna zsír pedig 300 kcal energiát éget el egy nap alatt.

Szerencsére nincs kikötés arról, hogy meddig kell tartania a hideg zuhanyt vagy a hidegvizes zuhanást. És személyes tapasztalatból azt mondom: "haladj felfelé!"

A másik kedves dolog az, hogy a legújabb zsírégető kiegészítőkkel vagy a superfoodokkal ellentétben ez teljesen természetes és nincs mellékhatása. Feltéve, hogy bírja a sokkot!?

A nők általában magasabb hidegtűréssel bírnak (mivel általában több testzsírt hordoznak magukban), ezért érdemes megpróbálkozniuk egy kicsit hosszabb hidegzuhannyal. Ugyanez vonatkozik azokra is, akiknek még mindig nagy mennyiségű zsírjuk van.

Maradj karcsú (és hűvös)!
Mike edző