Túl lehet enni és továbbra is kalóriadeficitben lehet

Egy nap a túlevés NEM ellensúlyozza az összes haladást.

Fogyókúra közben könnyen érezhető, hogy egy pizzával és fagylalttal teli pénteki vagy szombati este után tönkretetted a fejlődésedet. De ennek nem kell így lennie.

Menjünk végig ezen a példán, hogy pontosan lássátok, mire gondolok ...

Ebből a célból tegyük fel, hogy megtudta, hogy a karbantartási kalóriája napi 2200. Más szóval, ha minden nap megeszi ezt a mennyiséget, akkor a súlya nem változik.

Úgy dönt, hogy fogyni szeretne, ezért minden nap 1800 kalóriát szeretne megenni (napi 400 kalória hiány). A kalóriák sokféleképpen módosíthatók, így ez csak egy véletlenszerű példa a napi 400 kalóriára. Nyilván a saját preferenciáid és céljaid alapján állítanád be!

Minden remekül megy, és naponta körülbelül 1800 kalóriát eszel. Nagyszerűen érzed magad, és igazán izgalommal tölt el a fejlődésed.

De aztán ... megtörténik a szombat.

Az éjszaka végére az összes ital, pizza és desszert után összesen 3200 kalóriát eszel meg, ami jóval meghaladja a célodat. Valójában ez majdnem a duplája az 1800 kalória kalóriatartalmának.

Könnyű úgy érezni, hogy elrontottad és tönkretetted az összes előrelépést. Úgy értem, a cél egy HIBÁ, és 3200 kalória még jóval meghaladja a normál karbantartási szintet. Egész héten remekül teljesítettél, de most egy nap a túlevés megsemmisíthette mindezt ...

Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az összképet.

Fontos, hogy a hét egészét nézzük, ne csak az egyetlen napot. Annak ellenére, hogy túlzásba viszi ezt az egy napot, mégis az egész héten általános hiányban van.

A legtöbb ember túlságosan elkap egy nap alatt, amikor a valóságban a testünk egyik napról a másikra nem áll helyre. Ha túleszel egy szombati napon, akkor nem olyan, mintha a tested vasárnap 0 kalória felett kezdene.

Az egyszerűség kedvéért a legkönnyebb számunkra a napi kalóriák nyomon követése és a dolgok napról-napra való felvétele. De rendkívül fontos, hogy visszaléphessünk és megnézhessük a nagyobb képet.

Csak azért, mert túlzásba esel egyetlen napon, nagyon jó lehet, hogy a hét folyamán még mindig általános hiányban szenvedsz.

Akkora a hiány, mint tervezte? Nem. Valójában fele annak, ami lett volna, ha szombaton nem túlzol. De megtetted, és ez TELJESEN FINOM.

A hiány még mindig hiány. A haladás még mindig haladás. Egy nap nem okoz kudarcot.

Ha az egész hét összképét nézzük, egyáltalán nem volt kudarc. Még mindig elért egy általános hiányt, ez volt a cél.

Ha az objektíven keresztül nézi, akkor is sikerült.

Akár 200 kalóriával, akár 2000 kalóriával eszik túl (vagy elfogyasztja), ez csak egy nap. Egy nap soha nem fogja elérni vagy megtörni a fejlődésedet!

Tökéletesen jó úton maradhat, függetlenül attól, hogy egyetlen nap mit tesz vagy nem. A kis előrelépés még mindig haladás.